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著名的瑞典紙片名模「梅米賽維奇」,最近到倫敦走秀,她雖然是時尚界炙手可熱的模特兒,不過由於太瘦了,身體BMI指數只有15,比18.5的基本值還要低,因此有人說看到她走秀,彷彿是一根「伸展台上的火柴」;連熱中看時裝秀的英國首相夫人「珊曼莎」,看到骨瘦如柴的梅米賽維奇,臉上不禁顯現出不可置信的表情。

香港太陽報說,專家警告,BMI值過低,將面對骨質疏鬆、心臟病、肺炎等風險,死亡的機率大大升高。

 

節錄自中廣,2011/2/24

 

 

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減肥后的鄭欣宜不再是胖妹

女明星在公眾面前出現時,一個個都有著魔鬼般的身材,修長的腿,纤細的腰,而好身材背后是她們為了減肥修身所付出的金錢和心力。近日,湖南衛視《好奇大調查》欄目遠赴香港,全程跟拍鄭欣宜和袁詠儀減肥的過程,并聽她們曝料眾多圈中好友的減肥秘聞。

鄭欣宜減肥食譜也有牛肉

鄭欣宜體形曾和她的媽媽肥肥一樣胖,鄭欣宜自曝,最胖時脖子短到几乎沒有,手指关節上都是一個肉肉的小洞。從十六歲開始減肥的鄭欣宜,一年曾減了一百多斤,如今已成功減肥的她靠做纤體瘦身來保持身材,但這种瘦身價格非常昂貴,一套普通的瘦身課程竟要花費15万元。鄭欣宜說,纤體中心會安排專門的營養食譜,但菜譜里面居然有牛肉、生蠔、魚等很多肉類食品,原來這些食物里含有很多鋅,可以增加人的免疫力。

在鄭欣宜減肥的纤體中心,除了常見的健身機器,還有很多高科技的瘦身儀器,比如外型像一條小船一樣的吸光船,人躺在里面,人體中多余的水分就會被吸掉。還有類似于按摩器一樣收緊皮膚的機器,在人身體上一按,肌膚就能達到緊致的效果,再加上紅外线射頻儀增加皮膚的彈性。鄭欣宜、袁詠儀躺著舒舒服服睡一覺,就能達到修身的效果。

袁詠儀朋友去脂花費70

袁詠儀生完小孩以后,曾在三個月內減肥五十斤。如今已恢复辣媽身材的她經常邀約圈中好友伍詠薇、邱淑貞一同減肥。袁詠儀曝料,有個明星朋友為了把身上的脂肪去掉,用了一种捏脂肪的方法,雖然捏完以后身上全是淤腫,但還是有一定的修身效果。不過這种減肥方法,不光肉體遭罪,費用也貴得讓錢包流淚,“她為了去掉脂肪花了70万!”

明星通用的減肥方法

絕食法

S的減肥紀錄是三天只吃兩個蘋果,外加三瓶酸奶,和N杯特别調配的玫瑰茶。

瘋狂鍛煉法

大帥哥古天樂最高紀錄是五天時間泡在健身會所,減去體重15斤。

水療按摩法

莫文蔚最青睞的減肥方法是美容院里進行水療按摩法,所耗的時間絕對超乎各位的想象。

私人醫生+減肥產品

吳佩慈從沒有多余時間來進行費時費力的減肥,在私人醫生指導下,選擇最好的減肥產品就可以達到理想的效果啦。

抽脂手術法

韓國影星李英愛就兩次采用過這种抽脂手術。

 

節錄自新華網雲南頻道,2011/2/24

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女性要想滋陰養血就吃棗!想要面色紅潤,吃棗!想要養心安神,吃棗!想要健胃益脾,還是吃棗!!棗,甘甜可口,老少適宜。

女人吃棗的6個好處及5個禁忌

1.面色紅潤—吃棗

醫生說:女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。

棗中富含鐵,對防治月經性貧血和產後失血有重要作用,其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,老死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

2.肌膚潤澤—吃棗

皮膚科專家認為,長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題,其中最嚴重的就是幹燥。

紅棗的營養十分豐富,維生素C和維生素P含量最高,居各種水果之冠。在新鮮紅棗中,維生素C的含量比柑橘高7~10倍,是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表,但和鮮棗相比,卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。  3.不長皺—吃棗

紅顏不老只是傳說,皺紋沒法不長,但卻能長得晚一點,再晚一點!

棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質,能參與體內的生理氧氣還原,防止黑色素在體內沉積,可有效地減少皺紋及色素沉積。

4.身姿挺拔—吃棗

時常腰酸背痛,根本談不上什麼優雅的身姿;指甲又軟又易斷,根本甭想做什麼水晶、法式細節締造美女,但沒健康也就沒細節了!

棗中富含鈣,對防治骨質疏松有重要作用,能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中,醉棗的營養損失較大,維生素C幾乎全部被破壞,但棗經過酒的浸泡後,礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的,每100克約含75毫克。5.瘦身減肥—吃棗

衣服最好穿XXS—瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到減肥的理由。減肥對于女人來說,有時候並非一件事,而是一種生活態度!

紅棗 有促進腸蠕動的功能,是減肥的佳品。躺在沙發上,看電視,打遊戲,嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過,嚼口香糖有瘦臉 的功效吧,嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是,棗的糖含量很高,熱量自然不低,因此如果你的目的是瘦身減肥,請控制棗的攝入量。

6.不易生病—吃棗

癌症、艾滋的難題還沒攻克,又出現了所謂的新型流感!頭疼死了!普通流感還經常中招,這新型的又該如何應對?更何況天一冷,更多可怕的疾病都需要防范!

棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外,棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖,提高人的免疫力,使人不容易生病,長期吃體質會有明顯改善。 每年夏末秋初正是鮮棗成熟的季節。但是要想成功實施紅棗 的美麗魔咒,你需要一些知識和技巧:

1.鮮棗:最好生吃,有利于營養的吸收。鮮棗的保鮮期很短,常溫下幾天就會失去鮮脆的口感,因此買回來後最好當天食用。

2.幹棗:幹棗含糖量高達50% 87%,每100克果肉發熱量為309千卡,與大米、白面相近,因此比較適合煮粥或煲湯,能將營養成分很好地釋放出來。

3.蜜棗:把鮮棗制成蜜棗是將棗長期保存的另一種方式。和鮮棗、幹棗相比,蜜棗中的營養成分最少,含糖量最高。與幹棗相似,蜜棗也最好用來熬粥,可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

三、吃棗禁忌:

1.棗皮:紅棗是滋補調養佳品,可以經常食用,但切忌過量,食用過多會引起胃酸過多 、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難,一定要細嚼慢咽。

2.愛牙:紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗,卻沒有飲用足夠的水,很容易蛀牙 。已經患上牙病的人更是不宜食棗。

3.紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶,黃瓜中則含有維生素分解酶,這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

4.紅棗也不要與動物肝臟同食。動物的肝臟富含銅、鐵等元素,銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

5.服用退熱藥時不要食用紅棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體,減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物,故不能與退熱藥物同食。(完)

 

節錄自新華網雲南頻道,2011/2/24

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據日本媒體報導,去年10月下旬因耳疾問題暫停歌手活動的中島美嘉,日前決定在4月復出,第1彈是計畫於427日發行新單曲「Dear」,此曲已被選為井上真央主演的新作「第八日的蟬」的主題歌,不過,過去半年,中島美嘉為治療耳疾,不但經常奔波醫院,體重更激減至30公斤。

日本媒體指出,據圈內人透露,雖然從外表上看不出來中島美嘉身體有什麼的不對勁,但她的耳疾很嚴重,去年不得不中止演唱會,也讓她深受打擊,160公分高的她,現在的體重只有30公斤左右。

據悉,中島美嘉患的是「耳管開放症」,連接中耳、咽喉的器官處於開放的狀態,讓她的耳朵堵塞,聽力下降。數年來,她一直和此病奮戰,去年因想專心治療才中止演唱會。知情人士也指出,為了治好耳疾,中島美嘉跑了好多家醫院。

對中島美嘉將復出,粉絲心疼表示,希望在她復出時,能看到以前那個漂亮且很有精神的她。

 

節錄自中國時報,2011/2/24

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潔西卡辛普森去年情事不順、體重直線上升,愛放屁也名聞遐邇,但她一點都不害臊,直接在千萬人觀賞的推特說:「每天報導我放屁的媒體真是令人噁心,正常人一天要放14次屁,你們怎麼可以要求我少放屁咧?」這段話也算屁話吧。

伊娃曼德絲在MTV音樂台自爆,她和卡麥隆黛絲吃完飯後,挑戰她打嗝技術(卡麥隆打嗝超厲害),就在兩人努力想「出氣」時,氣從屁股噴出來,現場人都聞到,臭屁也響徹雲霄!

凱蒂佩芮老實承認,自己是充滿瓦斯的屁工廠,她每天放屁不計其數,尷尬場面多到不勝枚舉,讓她對放屁這檔事兒已麻木不仁。夏莉茲賽隆最叫人不可思議,她大方說,放屁功力跟男人一樣厲害,大聲到令人抖一下,讓對方聽到她也絲毫不介意,甚至響屁後,看著對方露齒大笑呢!

 

節錄自中國時報,2011/2/24

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國民健康局2011肥胖防治國際研討會於100223日圓滿閉幕,此次研討會邀請世界衛生組織(WHO)國際肥胖防治委員會主席暨肥胖防治合作中心主任Boyd Swinburn教授、美國疾病管制局(CDC)肥胖防治與營養組組長Dr. William H. Dietz、澳洲雪梨醫學院肥胖防治中心Dr. Timothy Gill、國際肥胖防治協會防治策略組組長Tim Lobstein及國際健康促進暨衛生教育聯盟副主席Dr. Masaki Moriyama來臺分享肥胖防治經驗,並蒙總統接見,以國家治理之高度共同呼籲肥胖防治之重要性。國內兩百餘位產官學界菁英蒞臨參與研討會,與國際專家學者共同討論、交流與互動,從政策、法規與實務等方面探討「肥胖防治」的國際現況與趨勢。透過國際互動與交流,擷取國際成功經驗,強化臺灣推動肥胖防治的成效,以提升臺灣各界對世界衛生議題之關注,並與國際趨勢接軌。

與會專家學者交換國際肥胖防治重要政策及策略,包括:公共政策與政府的高階領導的承諾與支持;規範以兒童為對象的不健康食物的廣告;制定政府食物採購的政策,建立健康飲食的供應體系,並帶動健康產業的發展;制定食品標示的規範;跨部門合作制訂農糧政策、推廣運動及健康飲食;改善致胖環境及建立友善的健康支持環境。

目前臺灣肥胖情形有城鄉差距的現象,雖然整體而言,縣的肥胖盛行率較市為嚴重,但肥胖是全球性問題,兒童可以由學校系統介入、成人則由職場及社區介入積極防治。嘉義縣雖然是目前兒童肥胖盛行率最高的縣,但今年已經訂定全縣要減重19.7公噸,已超過原訂的目標16.1公噸,希望能積極動員該縣資源、進行全縣肥胖防治。

高熱量的飲食行為及缺乏運動的靜態生活是造成肥胖的原因,不健康的生活型態常因民眾的認知不足以及選擇太少而形成,因此肥胖防治最重要的是要民眾學習聰明吃、健康動。主要防治策略為改善致胖環境,讓民眾可以有一個健康的選擇,輔導餐飲業、便當業、冰店提供減糖、減油的產品、設置健康飲食電子地圖,方便民眾查閱使用,並提供業者良性競爭的機會,同時規範不健康食物廣告及改善學校飲食供應系統,輔導場域訂定運動政策並提供設施、並在社區中建置安全、親近的運動場所及設施。

衛生署國民健康局邱淑媞局長表示,政府相關單位將研議規範以兒童為對象的不健康食物廣告;鼓勵制定政府食物採購政策,建立健康飲食的供應體系,並帶動健康產業的發展;制定食品標示的規範和供應系統營養的標準;透過跨部會合作,建構一個有利於民眾聰明吃、健康動的友善支持性環境。

聯合國將於今年9月召開會員大會高階會議討論「慢性病防治」,為今年全球醫療衛生界熱切期待的大事。肥胖(含飲食、運動)與菸害並列為導致慢性病的最重要根源,菸害問題在先進國家已獲有效控制,而肥胖問題至今仍令各國束手無策。這段期間,肥胖防治勢必躍升為最重要的世界衛生議題,各國將汲汲於尋求國家層級的成功方案。國民健康局邱局長淑媞表示將打造台灣成為一個「不虛胖」的健康支持性環境,為國民健康把關。

 

節錄自行政院衛生署,2011/2/24

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近期嘉義市舉辦健康減重活動,邀請全體民眾一起來。署立嘉義醫院中醫師張春芳表示,減重並不難,肥胖的人只要配合飲食,依照個人體質吃中藥調理,一年瘦十公斤不難達成,鼓勵肥胖民眾,加入減重行列。

張春芳表示,一位40歲家庭主婦,容易暴飲暴食、情緒容易緊張且生活不正常,而原本體重比理想體重多出7~8公斤,最後以中藥調理並配合正確的飲食,三個月就瘦了7公斤,現在約50公斤。張春芳補充,民眾想要健康的減肥,必須遵循一些原則:早餐要吃的好、中餐吃七分飽、晚餐吃的少,要多喝水,多蔬果、少油炸食物,飯後多走走,就能減重。

如果對於白開水無味不想多喝,建議減重患者可以改喝本草植物成分的養生茶(不加糖或加代糖、甘草、甜菊葉),不但可以增加口感,還可以消脂解膩。

張春芳強調,可泡茶的本草植物種類繁多,市面上如決明子、山楂、荷葉、烏梅、洛神花等等,都有不同的功效,但需依不同的體質,加以調配運用,才會符合個人的需求。

肥胖的原因,女性七成是貪吃,其他如經期不順、新陳代謝不良、水腫造成的約三成,貪吃者可用「平胃散、二陳湯」降低食慾,經期不順者可用「當歸芍藥散、加味消遙散」調哩,而新陳代謝不良,如晚睡晚起、手腳冰冷的人,可服用「桂枝湯、補中益氣湯」等,但要依各人體質不同增減藥物種類及劑量的多寡。張春芳認為減重並不難,找出自己肥胖的原因,對症下藥,很快就能瘦下來

 

節錄自世界新聞網,2011/2/21

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胸痛、感到疲憊、甚至心煩,這些都是女性常遇到的病痛,但妳可能不知道,這些常見的病痛就是心臟病的徵兆,也是醫師常會忽略的前兆。

研究顯示,罹患心臟病的女性回想病發前,會發現其實早有徵兆。

國家健康研究院(National Institutes of Health)在「美國心臟協會期刊」發表的研究報告指出,95%女性心臟病患者病發前一個月或一個月以上,已有徵兆出現。

即便心臟病發,女性意識到要就醫的反應也較慢,因為女性的心臟病症狀和男性不同,女性死於心臟疾病的機率因而高於男性。患有心臟病的女性中,有三分之二患者無法完全康復。

為預防心臟病,女性有七個症狀應特別注意:

1. 容易感到疲憊:研究顯示,70%女性心臟病患在病發一個月前,或超過一個月前已有此症狀出現。

2. 失眠:除了感到疲憊,女性心臟病患回想病發前一個月,都曾出現失眠或難以入眠的症狀。

3. 焦慮和壓力:長期以來大家都知道焦慮和壓力是心臟病前兆,但對女性來說不易察覺,因為女性多數以為只是情緒不穩。

4. 消化不良或噁心:胃痛、腸痙攣、消化不良和感到噁心,也是心臟病前兆,特別是沒吃不尋常的東西也有這些症狀時,要格外注意。

5. 呼吸急促:40%女性心臟病患回想病發前曾出現此症狀,許多婦女在上下樓梯或做一般家務時出現呼吸急促症狀,會以為是自己缺少運動,但其實有可能是心臟病前兆。

6. 類似感冒症狀:盜汗、體虛、頭重腳輕等症狀,可能讓女性以為只是感冒,但事實上也可能是心臟病發作。

7. 下巴、耳朵、頸部和肩膀疼痛:對男性來說,胸部、肩膀、手臂疼痛麻痺是心臟病症狀,但女性則會出現下巴、頸部疼痛,有時耳朵也會疼痛,範圍可能擴及肩膀和手臂,多數女性會以為只是頸椎酸痛。

 

節錄自世界新聞網,2011/2/21

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每天適量飲酒對心臟和血液系統有益的說法,在22日出刊的2份醫學研究中再次獲得證實。

研究指出,相較於滴酒不沾的人,每天喝約1杯或更少量酒的人,罹患心血管疾病的機率減少14%25%

領導研究的加拿大卡加立大學(University of Calgary)教授蓋里(William Ghali)表示,適量飲酒能「增加體內好膽固醇,對心臟病有防治效果」。

2份研究報告因為網羅過去數十份研究,在這個議題上提供了截至目前最廣泛的見解。報告刊登在線上「英國醫學期刊(British Medical JournalBMJ)」。

去年11月發表的一份報告,曾針對法國3個城市與北愛爾蘭的中年男子進行研究,發現酗酒不僅傷肝,也與心臟疾病有關。

 

節錄自中央社,2011/2/23

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舊金山巨人先前舉辦開放日活動,除了當家球星備受矚目之外,最令人眼睛為之一亮的,無疑是三壘手桑多瓦爾(Pablo Sandoval)瘋狂激瘦20公斤左右的身材。而《mercurynews.com》今天報導,桑多瓦爾不但體重直直下降,體脂肪也從原先的30%減少至19%,輕盈的體態勢必會大大幫助防守三壘的速度。

巨人三壘手桑多瓦爾在大聯盟素有「功夫熊貓」之稱,原因可想而知與180公分、111公斤的身材有很大關係。而儘管桑多瓦爾的防守能力優異,但體重帶來的負荷明顯已造成不小影響,讓功夫熊貓決定在休賽期來個大改造,總算在前奧運金牌好手歐布萊恩(Dan O'Brien)的幫助下,成功減去20多公斤的贅肉。

歐布萊恩透露在11月時,已收到在大聯盟球季結束後,巨人有位球員需要輔助進行減重訓練的消息,「當他來找我報到的時候,我根本認不出來他就是本人,知道後的第一個念頭是,天吶這是我見過最大隻的三壘手。」而對於成功減重,桑多瓦爾表示感覺真的很棒,「我的感覺超級讚,我相信今年的表現會有所不同。」

23歲的桑多爾瓦去年為巨人出賽152場,揮出151支安打、13支全壘打與63分打點,打擊率為268,雖然整體來看還算及格,但與2009年的他相較之下,確實成績受到體重增加的影響而下滑不少。桑多瓦爾在09年出賽153場,揮出189支安打、25支全壘打與90分打點,打擊率高達330

 

節錄自美聯社,2011/2/22

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我遇過一個二十幾歲的年輕女性患者,她的身高166公分、體重80公斤,舒張壓160 mmHg。做過抽血檢查後,發現她的血糖高,膽固醇也高。事實上,不管什麼樣的年齡,對血壓最大的影響就是體重,尤其身材肥胖的人血壓特別難降。但一旦決心減肥,對改善高血壓就有莫大的好處。我們以一位身高160公分、體重80公斤、治療前血壓為160/110mmHg的中年女性患者為例,若以藥物治療的話,她必須服用34種藥物才能將血壓降到標準值。但如果她能將體重減至60公斤,可能連藥都不必服用,血壓就能降到標準值。想要遠離高血壓,減輕體重絕對是很重要的一步。

瘦高的女生,可能有二尖瓣脫垂卻不自知!

歷史上傳說西施總是捧心,表現出不舒服的樣子,而現代醫學界則根據此研判她可能罹患了「二尖瓣脫垂」。二尖瓣脫垂的英文縮寫為「MVP」,在一般人口盛行率為2?3%。這種疾病常發生在年輕女性身上,而其中相當多的患者都是高瘦身材。以我的看診經驗,往往一看到某些女性患者就可以猜測她是否有此病症,除了瘦高是一個特徵,而胸骨略向內的體態也常是二尖瓣脫垂患者。這種體態在男性二尖瓣脫垂患者中更普遍。

更年期婦女更要注意心臟

影響動脈硬化進行的其中一個重要角色,就是「女性荷爾蒙」。停經前的女性較少罹患缺血性心臟病,其中一個原因是女性荷爾蒙能降低身體裡「低密度膽固醇HDL」的含量,而這種「低密度膽固醇HDL」對血管壁具有破壞作用。在停經之前,女性平均的HDL要比男性高10左右。

心跳100,要小心

在正常情況下,我們並不會感覺到自己的心跳,如果突然感覺心臟突然砰砰跳動,撞擊著自己的心口,那就是「心悸」。有時由於心跳太快、太集中,才使得我們對心跳的感受變得明顯。因此所謂「心悸」,簡單來說就是可以感覺到自己的心在跳。很多人都有心悸的經驗,尤其是女性,這種現象的發生不是因為特定原因才會引起,在任何時間、地點,都可能持續或陣發地感覺自己的心在跳動。

你的心跳正常嗎?

正常成年人的心跳,是每分鐘60?100下,兒童的心跳則可以到達100下。如果心跳太快或太慢,會影響血液輸送工作,當然會對身體機能造成影響。

一般心臟如果受到某些因素影響而不規則跳動時,心臟就會反撲阻止,最後就不跳動。心臟一旦不跳動,後續的結果非常清楚的,就是血小板凝集、血管栓塞,最後導致各個器官因為收不到養分而衰竭。這種情形從病發到死亡過程非常快

速,是猝死的原因之一。偶發性的心跳不正常是可能發生的,不必太過緊張,但如果心跳過速引起頭暈、冒冷汗,和意識不清等現象,就要立刻求醫。

 

節錄自中時樂活,2011/2/22

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肥胖也有城鄉差距嗎?國健局最新調查顯示,全台胖子最多的縣市,成人的部分前三名分別是台東,高雄和屏東,兒童肥胖嚴重出現在嘉義台南和新竹,巧的是大部分都是在雲林以南。 

台東地區平均每兩個人,就有一人的BMI值超過國健局定義的肥胖標準27,不只台東,改制前的高雄市以及屏東也是肥胖縣市,剛好都是位在中南部,難道肥胖也有城鄉差距嗎? 肥胖問題不只困擾著大人們,小朋友也很頭痛。 

賣力跳著健康操,嘉義學童肥胖比率位居全國最高。 

為了雪恥,縣政府設定目標號召全民一起減重。 

台灣人肥胖比率增加為1.6倍,農業縣市的速度更快,城鄉差距也很明顯。 

國健局分析,可能是因為,農業縣市在人口老化、隔代教養的社會現象下,在地人可能缺乏健康資訊,肥胖威脅也與日俱增。 

 

節錄自大紀元,2011/2/23

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Sa百忙中抽空為參賽者打氣,並提醒大家要先熱身。

蔡卓妍(阿Sa)為馬拉松賽事擔任打氣嘉賓,跟男友陳偉霆(William)愛得癡纏的她,自爆經常被William強迫做運動強身健體,故希望將來和男友參加「情侶跑」,而鄭欣宜男友Mark Ryan10公里賽,自2009年後再度奪冠,令女友開心極了。

每年的馬拉松比賽均吸引不少圈中人參加,關智斌(Kenny)、陳家樂、at17成員盧凱彤和林二汶、鄭欣宜男友Mark Ryan、方珈悠及超級巨星的羅孝勇、林師傑、周志康、周志文及林景程等亦參加了10公里賽事。而阿Sa與周柏豪、梁佑嘉、王梓軒及C AllStar等人現身維園,為馬拉松參加者打氣,前一晚凌晨2時才由佛山返港的阿Sa,透露5時半便要起床梳洗。

揚言有常做運動的阿Sa笑言:「我不是很勤勞,都在跑步機跑一下而已!」問她可有跟William一起做運動?她說:「他做運動好有恒心,又老是逼我做運動,我跑兩下覺得熱就想休息,他會逼我繼續,不過被他逼逼身體會更好些!(明年一起跑馬拉松?)看有沒有機會啦。」

 

節錄自世界日報,2011/2/23

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空手道訓練不僅可以健身、防身,更能成為有創意的傳福音方式,引導人認識神,作生命見證。

總部位於美國德州的國際宣教團隊Wansai International,設有空手道館,協助牧者及神學生接受武術指導,在世界各地表演空手道,吸引人認識福音。該團隊課程特別之處,是課前禱告、讀經,課後感恩、認識上帝。

創辦人兼武術教練史考特‧布朗表示,該組織相信「耶穌基督是主,神的話語是劍。」而Wansai代表「王的寶劍」,象徵武術不僅只於對打,學習武術的目的,是鍛鍊身心,自我防衛,盡量避免打架;透過武術教育,可幫助孩子建立自信心、與上帝建立關係,勇敢面對生命與生活。

該組織以基督信仰為中心,融合空手道武術技巧與戲劇表演,吸引人們到上帝面前,分享福音;參與社區事工,包括分送聖經、幫助年長者、提供食物給需要的人。

透過空手道的課程及表演可募集經費,支持海外宣教工作—在非洲等地建孤兒院、學校、中途之家,幫助移民等事工。

 

節錄自人間社,2011/2/23

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綜合台灣媒體報導,蔡依林(Jolin)與混血男友錦榮(Vivian)的“VJ戀”穩定發展。天后Jolin工作滿檔,錦榮就甚懂得把握時間與她在一起,日前他到運動中心健身,向來酷愛健身的他卻心不在焉待不到一小時,就立刻飛奔到蔡依林的豪宅相會。

男友登門熟門熟路

報導稱,錦榮當天下午5時現身某運動中心,穿著黑色運動外套打扮休閒,一手提著袋子,他戴著眼鏡還將帽子反戴,試圖遮掩身份,但高壯帥氣的外形,還是不小心露了餡。一進入健身房,他脫掉外套只穿貼身黑背心,精壯的肌肉曲線一覽無遺,隨後他眼神直瞪著沙包,還對著沙包一陣拳打腳踢。錦榮休息時一臉若有所思地吸起手指頭來,還摳起指甲發呆,顯得頗為孤單無聊。接著還脫了襪子赤腳揮拳,待不到一個小時,他便離開運動中心。歸心似箭的他,快步走回Jolin位於瑞安街的新家。

雖然小兩口處於甜蜜熱戀期,但錦榮似乎還沒能取得女友家的鑰匙,進大門時跟警衛打了聲招呼,按電鈴進入大廳搭電梯上樓。

天后為愛絕跡夜店

因為在外面約會容易被媒體拍到,蔡依林就選擇常以“宅女”姿態與錦榮在家約會。戀愛前原本還會與“蔡幫”友人去夜店小酌的她,也因名花有主後幾乎在夜店絕跡,錦榮也甚少出現在夜店。她身邊友人透露:“他長得蠻帥,但談戀愛卻很穩定,真的讓我們有點意外。”

蔡依林自從與錦榮戀愛後,加上新家廚房的廚具齊全,就算錦榮沒來,她只要有空就愛在廚房忙進忙出烤蛋糕,嘗試製作各種口味的點心。她的手藝也獲得男友稱讚,直誇最愛吃她烤的巧克力蛋糕,只是因為怕胖,吃完都要瘋狂運動。

也因為錦榮是健身教練出身,加上蔡依林家頂樓有健身房,讓她在去年演唱會前就開始接受他的體能訓練,甚至開始迷上跑步機。有趣的是,她擔心愛犬“屋虎”太胖,甚至訓練它在跑步機上小跑。除此之外,她工作空當也會邀“蔡幫”友人到家裡吃飯、打麻將。不過經紀人王永良則表示Jolin並沒有那麼“宅”,其實還是會出去餐廳吃飯,至於夜店本來就很少去。是否因錦榮而變得“宅”?他表示:“藝人私事不回應。

 

節錄自北京新浪網,2011/2/23

 

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根據27日線上發表於一般精神學誌的一項新研究結果,精神分裂患者的心臟疾病風險在第一次開始使用抗精神分裂藥物後增加。

澳洲墨爾本大學Debra L. Foley博士表示,這個風險的變化在治療初期就很明顯,發生在連續使用數週內,但也可能持續數年。

精神分裂症與生命週期縮短有關,且大部分過早死亡是由於心血管疾病。

Foley博士解釋,我們想要回顧已知抗精神分裂藥物改變心血管疾病早期風險因子的角色。

Foley博士與共同研究者、來自英國辛頓威爾康信託桑格機構的Katherine I. Morley博士進行了一項系統性綜論,針對第一次接受藥物治療精神分裂,探討治療前後心血管風險的危險因子;這些分析收納25篇發表在19901月到20106月的研究。

所有受試者都經歷過一次的精神分裂症治療,且從未使用過抗精神分裂藥物,或接受抗精神分裂藥物治療介於9天到16週之間;其中8項研究也收納從醫院工作人員、大學、或一般社區、以及工作場所篩選計畫招募而來的控制組。

【代謝快速變化】

研究人員發現,體重、身體質量指數以及腰圍,在患者接受抗精神分裂藥物一個月後就顯著改變。

6週後,介白素12濃度顯著上升;10週後,皮下與腹部內脂肪也顯著增加,瘦體素濃度增加3倍、總與低密度脂蛋白膽固醇濃度、三酸甘油酯、以及非空腹血糖濃度都顯著增加。

研究人員報告,在612個月後,整體體重增加10%~12%,且大部分是發生在頭6個月;36%~42%患者在試驗前就已經過重或肥胖,在更大的社區中也有類似情形,但是在6個月後,58%~71%患者變得過重或肥胖。

繼續使用抗精神分裂藥物患者,體重也持續增加。

1年後,使用olanzapine患者體重平均增加11~17公斤;使用amisulperide者增加10公斤、clozapine增加10公斤、quetiapine增加10公斤、risperidone增加8~9公斤、haloperidol增加4~11公斤、chlorpromazine增加6公斤、ziprasidone增加5公斤、perphenazine增加1公斤。

所有接受抗精神分裂藥物治療患者都應接受追蹤,看是否有任何心臟疾病危險因子臨床顯著變化。

Foley博士指出,早期確認這些變化,如果能配合適當介入可能將風險降到最低。她希望從這項研究得來的訊息將能迫使健康服務讓必須使用這些藥物的患者常規地接受追蹤,看這些心血管疾病危險因子是否有任何初期變化。

她表示,心血管疾病危險因子有任何改變都應接受指引建議治療;醫師及其使用這些藥物的患者們必須合作來降低這些風險。

【藥物或較差的生活型態】

紐約羅徹斯特大學醫學院精神科教授J. Steven Lamberti教授在評論中指出,精神分裂症本身即與代謝障礙有關,直接或間接與較差的生活型態有關;過去研究已經證實,抗精神分裂藥物有代謝副作用。

然而,他附帶表示,要釐清這兩者之間的關係並不容易;這項研究提供了這些患者在用藥前後的快照,因而協助我們找出這些代謝問題是從何而來。

罹患精神分裂症的人們最可能有許多可改變的心臟疾病危險因子,例如飲食習慣不佳、缺乏運動、且吸菸比例較高;除此之外,他們必須使用抗精神分裂藥物,這個危險因子是無法修改的。

這些危險因子一起作用,且與我們在精神分裂患者身上所看到的死亡率增加有關。這篇文獻告訴我們,我們必須在一開始治療時就專注於這些危險因子,當患者第一次使用抗精神分裂藥物時,我們可以預期在第一次使用這些藥物後,心血管疾病風險開始上升,而我們必須在預防心血管疾病上下更多功夫。我們必須早一點介入,這是這篇文獻的關鍵訊息。

 

節錄自24Drs.com2011/2/23

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]減肥不一樣要抽脂節食或者高強度運動,只要你吃對食物也可以很輕松地瘦下來哦。今天推薦你9種吸脂減重最有效的食物,讓你不用餓肚子也不用累得像條狗,就可以享受脂肪燃燒的快感。

1、海帶

常食海帶能顯著降低膽固醇

海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素,還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇,增加鈣的吸收,另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。2、黃瓜

黃瓜熱量較低

黃瓜富含維生素E、維生素B1,所含的內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發胖。 3、白蘿卜

白蘿卜防止皮下脂肪的堆積

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。 4、冬瓜

冬瓜促進排水

冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體內多余水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道裏積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。 5、綠豆芽

綠豆芽富含纖維素

綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。  6、辣椒

辣椒加快新陳代謝

100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱係統,加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。 7、椰菜

椰菜低脂低熱量

椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助于排出體內堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。 8、蘋果

蘋果富含粗纖維

蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質,這種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減緩人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便,從而達到減肥的效果。 9、蒟蒻

蒟蒻是減肥必食聖品

蒟蒻又名魔芋,含有十六種氨基酸,十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維,低熱、低脂、低糖,是減肥必食聖品。蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃,幫助消化,還能使下半身的淋巴暢通,防止腿部浮腫。(完)

 

節錄自新華網雲南頻道,2011/2/21

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總統馬英九今天指出,台灣10大死因中,有7項與肥胖有關,今年建國百年,政府將號召60萬人「聰明的吃,健康的動」,1人目標減1公斤,期能減重600公噸。

馬總統下午接見「2011肥胖防治國際研討會」與會國外專家學者,對於訪賓來台參加肥胖防治會議,代表政府與人民表達誠摯歡迎之意。

總統表示,目前台灣成人過重或肥胖者達到44.1%,兒童則有25%,在10大死因中,其中有7項與肥胖有關,值得國人重視。今年為建國100年,政府希望做到「健康100,台灣動起來」,並號召60萬人一起進行「聰明的吃,健康的動」,期能減重600公噸。

總統指出,政府希望打造健康的城市與國家,鼓勵全民要吃得健康,並多做運動。政府具體的目標就是希望國民能更健康,進一步減少健保負擔。

他說,希望在5年內能降低肥胖上升率,510年內降低國小兒童肥胖的比率,5年內增加運動盛行率10%。目前國內運動人口已達24%,已較20年前的12%顯著提升,政府期盼再繼續提升。

總統表示,目前肥胖與過重的人口仍在增加當中,政府還有許多需要努力的地方,並透過運動及健康飲食逐漸減少國內肥胖與過重人數的比率。

 

節錄自大紀元,2011/2/22

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台北市衛生局減重班開始預約登記,免費提供各社區、職場、學校開辦減重班的資源,預計開辦100班次,身體質量指數 (BMI)大於24的民眾,只要揪團1020人,並備妥上課場地,就可向轄區健康服務中心預約登記,每班課程8小時。洽詢電話:台北市民當家熱線1999分機1821。  

 

節錄自聯合晚報,2011/2/23

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本系列研究分別用縱貫式和橫斷式的研究方法,來探討太極拳訓練對中老年人心肺功能的維持和促進效果。橫斷式研究包括兩部份:中年組太極拳練拳者之心肺功能研究;老年組太極拳練拳者之心肺功能研究,並以年齡、體型相匹配而很少運動的健康人作對照組,來比較太極拳組與對照組心肺功能的差異。縱貫式研究包括兩部份:中老年人太極拳練拳者心肺功能之追蹤研究,對象為長期練拳的中老年人,作為期兩年的追蹤,與對照組比較心肺功能衰退的速率。新學太極拳者心肺功能之追蹤研究,是以新學太極拳者為對象,觀察在這一年中的追蹤期間心肺功能的變化。

本系列研究是利用動態心肺功能測定系統,在進階最大運動測驗時測定呼氣變數,並作心電圖監測。所測量之生理變數包括:心跳率、換氣量、攝氧量、二氧化碳呼出量、氧脈、氧換氣當量、二氧化碳換氣當量及功率等。至於太極拳運動強度的估計,可比較練拳時的心跳反應與運動測驗時的最大心跳率。

一、中年組太極拳者之心肺功能研究

Cardiorespiratory responses of Tai Chi Chuan practitionersand sedentary subjects during cycle ergometry. Journal of theFormosan Medical Association 1993,92(10):894-899

在這個研究中,共有90位年齡從50歲到64歲的受試者參與,其中太極拳組有21位男性及20位女性,平均練習太極拳6.3±3.3年。對照組則有23位男性及26位女性靜態生活者,他們未規律從事耐力性運動已至少有五年。太極拳組和對照組的年齡、身高及體重均匹配良好。結果顯示男性太極拳組的最大攝氧量較對照組高29%;而女性太極拳組的最大攝氧量較對照組高15%。此外,太極拳組在無氧閾值時的攝氧量、氧脈和功率均優於對照組。此結果表示中老年太極拳組在最大和次最大運動時,有較佳的心肺耐力。

二、老年組太極拳者之心肺功能研究

Cardiorespiratory function, flexibility, and body composition amongeriatric Tai Chi Chuan Practitioners. Archiveof Physical Medicine and Rehabilitation 1996,77 :000-111,inpress

在這個研究中,共有76位年齡從66歲到80歲的受試者參與,其中太極拳組有22位男性及19位女性,平均練習太極拳11.5±5.6年。對照組則十月8位男性及17位女性靜態生活者,他們未規律從事耐力性運動已至少五年。太極拳組和對照組的年齡、身高及體重均匹配良好。結果顯示男性太極拳組的最大攝氧量較對照組高23%;而女性太極拳組的最大攝氧量較對照組高22%。此外,太極拳組在無氧閾值時的攝氧量、氧脈和功率均優於對照組。此結果表示老年太極拳組在最大運動和次最大運動時,有較佳的心肺耐力。

三、中老年太極拳練拳者心肺功能之追蹤研究

T wo-year trends in cardior-espiratory function among olderTai Chi Chuan practitioners and sedentary subjects. Journal ofthe American Geriatric Society 199543(11):1222-1227

為了探討太極拳訓練對延緩心肺功能衰退的效果,本研究追蹤110位受試者。太極拳組中有男性28位及女性30位,平均練拳期間為6.7±3.3年。對照組則有26位男性M26位女性。這些受試者每隔兩年接受一次最大運動測驗,以觀察其心肺功能的長期變化。完成第一次追蹤的受試者有84位,平均追蹤期間為23±2個月。太極拳組有23位男性及22位女性,而對照組有21男性及21位女性。在兩年的追蹤期間,各組之最大心搏率、換氣量、及功率均無明顯的變化。男性對照組每年降低0.8ml//min,女性則降低0.6ml// min。此結果顯示太極拳組最大攝氧量的減少只有對照組的一半,表示 長期練習太極拳可以延緩心肺功能衰退。

四、初學太極拳者心肺功能之追蹤研究

本研究目的是要評估太極拳訓練對初學者心肺功能的促進效果。研究中有19位平均年齡為46.2±9.1歲之太極拳初學者自願參與。其中男性9位,女性10位。受試者均接受太極拳訓練,每週至少三次。結果顯示在連續四次測驗中,受試者的最大攝氧量、氧脈及功率平均明顯增加。在一年的訓練中,男性受試者的最大攝氧量上升34%(由31.2± 7.3ml//min增加至38.0±6ml//min);女性受試者的最大攝氧量則上升34%(由22.7±4.7ml//min增加至30.4 ±5.9ml//min)。此結果顯示受試者在初學太極拳的第一年中,心肺功能有明顯的進步。

本系列研究分別以橫斷式及縱貫式的方法,證實了太極拳訓練對於中老年人有耐力訓練的效果,因此可以有效地維持及促進心肺功能。太極拳運動不受時間約束;不受空間限制;不需設備;不費金錢;而且運動傷害很少,很適合推廣為一種國民的健身運動。

 

節錄自太極拳推廣中心,2011/2/22

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