目前日期文章:201203 (73)

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小編的前言:雖說前面有了同樣是公路車體系、BH H9175T BT Aero「公路車實感飛輪」的開箱,但熱騰騰的第三代2012年式「G」系列公路車紀念款飛輪—HA900FT G5 Tour (上一代的是HA900F,最後少了個「T」!) 到手時,心情還是充滿了雀躍、懷念與期待的:
BH 「G」這個公路車系,自2004的G1開始參與Vuelta a España (一般稱環西賽),成為Roberto Heras在Liberty Seguros車隊的冠軍坐騎,一直在歐洲區域賽事中享有很高的知名度。但「G」系真正的發揚光大,是在Tour de France (一般稱環法賽) 在2008/9年屢獲黃衫的Ag2r-La Mondiale車隊坐駕G4,而廣為全球自行車人士所稱道。做為西班牙BH集團裡Fitness(健身器材)部門,也自2009年開始與BH Bike部門合作設計供職業自行車選手訓練用的飛輪車 (當時是G4飛輪)。也因此我們在台灣可以看到BH 「G」系的紀念版飛輪,按照時間先後排序分別是H917 (2009)、HA900F (2010/10)、最新的HA900FT (2012/1)。

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(先感謝FD桃園店 TEL:03-2161767 王店長提供場地!)

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陸陸續續寫完一系列BH的2012年式新款飛輪車後,總算可以喘口氣了。可是XX的王店長又說要寫舊款飛輪 :(
舊款有什麼好寫啊?!找一下過去資料,不就是2010年寫過的H915開箱嗎?!

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(先感謝FD桃園店 TEL:03-2161767王店長提供場地!)

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小編的話:自民國101年農曆年後BH一口氣推出了一系列的新款飛輪車 (算算還真是嚇死人的多!HA950T、HA900FT、H9175T、H918A-1、H916NT),先後陸續把前幾台100%全新車款開箱完了,總算最後輪到改款升級的這兩款飛輪:H918A-1「專業版飛輪車」與H916NT「進階版飛輪車」。

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你(妳)開始減肥了沒?!

 

過年期間若是過著大魚大肉、大吃大喝再加上緩慢活動之大多坐著不動的休假時光,那麼伴隨而來往往就是「變胖了!」而究竟有多少比例的國人過年後正面臨變胖的事實,及這幾個禮拜是否有積極地進行減重計畫?

Pollster波仕特線上市調網(http://www.pollster.com.tw)在2012/2/11~12就針對過完年是否發福及是否執行減重計畫進行網路民調。首先詢問「請問你過完年是否有變胖?」結果顯示過半數的受訪者表示「有!」比例占53.1%,相對表示「沒有」則相對只有占三成,拿下32.9%的比例。至於表示「不知道」則是占14.0%的數據;由此可以瞭解大多數的國人過年後都有變胖的跡象,所累積的脂肪因此也就老實不客氣地在體重機上呈現增加的狀態。

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從「性別」與「過完年是否有變胖」交叉分析則可以發現大致來說女性「有」變胖的比例超過男性,大約多過一成的數據;女性占58.2%、男性占47.5%。反之男性則是較「沒有」因為過年而發福,同樣地,呈現較不在意的態度表示「不知道」者也由男性取得相對較高的比例。

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不同學歷其走向為學歷愈高相對在過年後「有」變胖的現象;「碩士以上」者在此選項就佔有61.6%的比例,而「高中職以下」者則相對只有拿下46.0%的數據,反之表示「沒有」變胖的最高比例落在「高中職以下」者,而學歷「碩士以上」者則相對拿下最低數據,另外表示「不知道」者,則學歷愈低者相對較不在乎,顯示不清楚的態度。

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另外既然過年後體重增加是事實,那麼「請問你過完年的這幾個星期是否有實行減肥計畫?」調查結果顯示多數的受訪者表示隨遇而安,因此「沒有」減肥計畫,占46.8%,另外約三成的國人則是「有」決心、有計畫,佔有34.8%。

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不同性別進行分析則不意外地表示這幾個星期「有」實行減肥計畫者,女性高達42.1%、男性相對則只有拿下26.8%,反之男性表示「沒有」執行減重計畫則占超過半數,拿下51.6%的數據,女性則相對少一成的比例,占42.3%,顯示出女性相對男性而言還是較會保持身材,因此對於自身胖瘦相對較為嚴格控制。

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從「年齡」與「過完年的這幾個星期是否有實行減肥計畫」交叉分析則可以發現年輕族群,尤其是「19歲以下」者這幾個星期都「有」實行減肥計畫,因此在此選項上就有高達51.7%的比例,相對最低則落在「40-49歲」者,僅有占30.1%的數據。換言之「沒有」減重計畫最高比例則是落在這一年齡層者:「40-49歲」者。至於表示「我沒變胖」則由「50歲以上」者相對其他年齡層占最高比例。由此看來年長者在過年期間相對保有一貫的生活態度,因此變胖機率相對其他年齡層較低,而過年後即使發胖,年輕族群會想辦法讓自己恢復原來身材、中壯年族則相對較處之泰然,因而即使過年期間吃多了,也相對沒有要減重的打算。

 

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此調查針對波仕特線上市調網15~65歲會員進行問卷調查,回收有效樣本為1042份,調查時間為2012/2/11-12,在95%的信心水準下,正負誤差為3.04%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平臺,針對會員進行抽樣調查;由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷,進行市場調查及市場訊息搜集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過,樣本資料可信度高於一般網站會員。

波仕特線上市調網為美商全通行銷集團成員,上網搜尋「美商全通」。

 

節錄自NowNews,Pollster波仕特線上市調報導,2012-2-23

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Nike公司今日發表Nike+ Basketball及Nike+ Training:

 

Nike+ Basketball:體驗讓使用者可以通過資訊及資料衡量來重新解構自己的運動,並從中獲得激勵。Nike+ Basketball能夠衡量運動員在比賽中的跳躍高度、對抗強度以及速度。

Nike+ Training:讓每天必須完成的訓練變得更有樂趣。它帶來的全新體驗完美融入到了比賽和高強度的健身之中,是一個24/7/365的全天候訓練時尚伴侶。

 

兩種嶄新的體驗都運用了Nike+ Force Sensor科技。在每隻鞋裏安裝的這種裝置記錄用戶的運動狀態資料,透過無線傳輸至用戶的移動電話中,並將在以前健身或者運動中未知的訊息以不同的資料表現出來。

Nike+ Basketball通過 “跟蹤我的比賽”(Track My Game)的模式,測量運動員在場上跳躍的高度、移動的速度以及對抗強度。Nike+讓籃球鞋能跟蹤比賽中每一個動作的資訊,同時回饋給使用者,告訴他們可以從哪裡提高。當一個目標實現時,Nike Basketball的運動員和教練員會發出資訊予以鼓勵。“展示”模式,則讓運動員可以將運動表現的過程結合運動資料錄製成影片,再透過社群網路與朋友們分享影片內容。

LeBron James表示:“我認為Nike+ Basketball可以扭轉比賽的結果。提供每個球員這些資訊,將為訓練方式帶來極大的衝擊與改變。”

“當你在成長過程中打籃球,你的朋友就是你的競爭對手。” LeBron說,“年輕的球員將會因此興奮地追蹤資料,以此炫耀他們的成績甚或上傳他們最佳表現的影片。他們會更急於返回球場以改善資料。”

 

 

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Nike+ Training能夠將訓練成果更好地在比賽中體現出來。汲取來自世界頂級運動員諸如Rafa Nadal、Manny Pacquiao、Allyson Felix、Hope Solo的理解和洞察力,Nike+ Training為每一個普通人帶來頂級訓練的體驗。

Nike+ Training提供一系列簡短而緊湊的訓練項目,幫助訓練者變得更加健康、更快、更強壯。每一個訓練專案的進行情況都通過螢幕顯示出來,形成對訓練者的監督與激勵。通過Nike+ Training移動應用,每一個訓練或挑戰的資料與回饋都可以傳遞到訓練者的手機上。根據每天訓練者想完成的訓練強度,訓練計畫可以靈活制定,而應用軟體則幫助他們在數位社群網路分享每一天的訓練和挑戰成果。

通過社群網路,訓練者同時可以將每天的健身資料和自己的朋友進行比較和挑戰,同時向領先榜發起衝擊。

 

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Nike Hyperdunk+將會是第一雙採用NIKE+科技的籃球鞋。LeBron James將在夏天穿上這款鞋。

所有帶有NIKE+科技的鞋款將會從2012年6月29日在美國、英國、法國、德國以及中國大陸地區發售。

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節錄自新浪網,2012-02-23

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adidas推出「adiZero F50 Runner 2」鞋款,主打兼具輕量與穩定特性。

 

adidas提供去年運動品牌NIKE帶起裸足風,運動、休閒鞋款透過輕量概念達到裸足效果,此輕量趨勢延續到本季,不僅跑鞋,連休閒鞋款也跟著減重。

adidas本季推出全新輕量跑鞋adiZero F50 Runner 2,運用SPRINTFRAME輕量中底平臺取代厚重的橡膠鞋底,鞋面輕量網眼以無接縫熱融接合強化網,兼具輕量與透氣性,可移動式鞋跟降低跑動時的足部壓力;New Balance 890v2跑鞋也強打Rev-Lite無感輕量中底與透氣網布,單腳重260克,等同一顆蘋果,吸震墊與高密度碳膠耐磨大底也提升穩定、耐用度。

ASICS GT-2170系列鞋底加入GUIDANCE LINE軌跡導引系統,達到省力、輕盈效果,T-GEL膠底將動作時瞬間扭轉力量充分吸震緩衝,減少腳踝、膝蓋、下背到脊椎等部位承受的壓力。

 

節錄自聯合報,作者林哲良,2012-2-21

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美國科學家表示,過去民眾所知的節食方法都不正確。這些科學家正開發計算卡路里和減重的最新算式,盼能就打擊肥胖掀起革命性的改變。

美國目前有2/3的民眾過重或肥胖。目前美國標準建議民眾定量減少卡路里攝取,如此體重會在長時間內持續下降。

不過研究人員在溫哥華的美國科學促進會(AAAS)會議指出,這種說法未把身體變瘦的變化納入考量。隨著體重減輕,身體燃燒的熱量會減少,新陳代謝也會變慢。

結果就是體重會進入停滯期,減重民眾也往往因此受挫,結果導致他們又進入過量飲食的有害模式。

國家衛生研究院(NIH)研究員霍爾(Kevin Hall)表示,他的研究目的是針對每個人改變飲食習慣的身體變化,提供更好的規則和更佳的預測。

他和研究團隊表示,這個新模式目的是為幫助醫師和決策者,同時為消費者提供粗略的計算方式,讓他們知道每天需要減少多少大卡。這個模式也讓消費者有心理準備,也就是隨著減重時間越久,卡路里攝取減少幅度要更大。

霍爾說:「如果我最後減重目標是10磅,我每天就要少吃100大卡。大概1年會達到目標的一半,之後就會進入停滯期,要3年後才會達成目標。」

新的計算模式則是給減重民眾兩種卡路里目標,分別為短期與長期減重。算式涵蓋運動量,以建立更實際的目標。(譯者:中央社蕭倩芸)

 

節錄自新唐人,2012-2-20 

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據香港文匯報報道,香港美容院、健身中心以誤導手法推銷個案愈揭愈多。有健身中心長期客戶向議員求助,表示在職員確認下同意簽新合約兩年,客戶底單也列明合約期為二十四個月,正單卻顯示為二百四十個月,職員反指事主沒有看清楚。另有客戶表示,職員聲稱十五年健身中心服務可分十五年期繳付,但最終要在一年內繳付全數。
黃小姐(化名)光顧一間連鎖健身中心多年,早前有職員向她推銷新月費優惠,並承諾舊有合約的月費將自動轉為新月費收費。黃小姐向職員多番確認後,簽訂兩年新合約,但其後她收到的銀行月結單,發現新舊月費同時收費,她遂向職員理論,其後發現自己手持的合約底單與正單有異!合約底單列明合約期為二十四個月,但正單卻是二百四十個月。職員辯稱底單較模糊,黃小姐沒有察覺數字。
另一名投訴人李小姐被同一間健身中心職員推廣的優惠吸引,稱可十五年分期繳付費用,以享用十五年健身中心服務,但最後卻發現要在一年內繳付全數。她稱被職員誤導,以為可分二十四期繳付價值一千六百四十元、為期一年的減肥療程,但最終才發現該款額是每期費用,即需支付總額近四萬元的減肥療程費用。二人遂向區議員求助。

節錄自大公報,2012-2-20


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有些嘴饞的MM總是動不動就亂吃東西,搞到無論用了什麼減肥方法體重還是沒降反升。這該怎麼辦呢?控制食欲吧。只有巧控食欲才能管住自己的胃,讓自己重獲苗條身材。今天小編就為大家介紹6種控制食欲的辦法。

 

1.不要推遲吃飯時間

有些MM誤以為忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。

 

2.延長吃飯時間

所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃,細吞慢咽。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少,而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的信號,抑制食欲,從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼。

 

3.敲打耳朵可以控制食欲

根據中醫的理論,人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點,位於耳垂上方,反覆按壓這個穴位就可以減少食欲。

這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓的信號時,人就會有進食的欲望,而反覆按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時,可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘,接著換左耳重複動作。

 

4.不要在壓力下進食

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以為了自己著想,要盡量避免在壓力下進食。

 

5.餐前可吃水果或者糖

有研究發現,飯前吃水果或者糖可以減少食欲,避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素,這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食欲,防止攝入過多的熱量。

 

6.要有選擇地吃零食

MM們大多都是愛吃的,假如叫你們放棄零食,這無疑是十分痛苦的事。可是,零食大多數都是高脂高熱的食物,這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。

蠶豆的營養豐富,其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低,又容易讓人產生飽脹感,從而控制食欲。

 

節錄自愛美網,2012-2-22

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當肥胖的問題越來越嚴重,首當其衝的就是被廣泛應用的果糖,很多團體一直指責果糖是肥胖的主因,但是最近一篇發表在內科醫學年鑑的研究表示,果糖不會引起代謝問題導致肥胖,而是因為果糖含有大量熱量所以讓人發福。

加拿大麥可馬斯特大學(McMaster University)的研究員希芬派柏(John Sievenpiper)博士表示,研究人員將31位研究者分為兩組,一組只有吃果糖,一組則是吃相同數量的碳水化合物,結果發現到吃果糖那組沒有體重過重或是代謝異常的情況。

希芬派柏博士表示,除了實驗之外,他們也參考了過去的研究,發現到果糖本身不會導致代謝問題,而是果糖分解後的熱量太高,進而導致肥胖產生。希芬派柏博士認為,因為果糖的甜度並不高,所以一般人在添加的時候很容易過量,導致熱量攝取過多造成肥胖。

 

節錄自優活健康網,2012-2-25


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●12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

 

●每日步行1萬步,保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

 

●拉伸運動,一次堅持7秒效果最好

做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!

 

●慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。

 

●乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!

 

●跳1小時的舞

想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳1小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。

 

●多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。

至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽吃飯習慣的人要儘快改善。

 

節錄自大河健康報,2012-2-21

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「懶得出門」、「天氣好冷」、「工作好累」等等理由在腦中出現,然後,又把跑鞋放回鞋櫃裡了。跑步是為了快樂,但是有時候卻有種種阻礙,包括生理和心理因素,如果上路之前先設定目標,你就沒理由再把跑鞋收回去囉!

 

■ 今日目標─交朋友

不知道為什麼會突然想到「把妹」兩字,不不,是找一個好跑友,有時候一個人跑步是很無聊的,如果能結伴跑路,可以讓跑步更快樂有趣。

如果跟速度比較慢的人一起跑,可以邊跑邊聊天;跟速度快的跑友,那就來場廝殺吧!大流汗之後,熱量消耗超多。

 

怎麼做呢?

可以跟速度慢的跑友一起跑自己的恢復跑,重點是,速度比你快的跑友,上路之前先確認設定的里程數,不是一星期中最長的一次,免得傷到自己。

「先跟他溝通好,速度只能控制在能力範圍裡。」畢竟,腳要跑一輩子,受傷要很久才會好,避免自己太過勉強喔!

 

■ 今日目標─訓練耐力

那當然就是「慢慢長跑」的一天啦!訓練耐力就是要增強心肺功能,肌肉耐力和關節都能強化。

 

怎麼做呢?

一個禮拜一次,選其中一天比平常增加3倍距離,通常假日是比較好的選擇,每三個星期後增加3K。

 

今日目標─練習賽

比賽之前要跑個練習賽,測試自己的能力,說是練習賽就要模擬比賽當天的情況,跑前的熱身、比賽當中的補給、賽後收操,把所有狀況都模擬一次,這樣可以幫助你順利玩賽,或是破個人PB。

 

怎麼做呢?

跑前要做10到15分鐘的伸展運動,這是最基本的條件,基本上跑的距離不用到全程,如果參加10K,可以跑個5K距離就好;參加半馬就跑7到9K,;參加全馬跑10到21K。至少跑一半的距離測試自己有沒有達到目標配速。

 

■ 今日目標─增加速度

速度訓練就提到「間歇訓練」和「法特萊克訓練法fartlek」囉!這兩種訓練法很耗體力,但是對提升速度有很大幫助。

 

怎麼做呢?

1. 短程間歇訓練short intervals:

盡全力跑15到30秒的上坡路段,慢慢跑下坡,休息一分鐘,重複兩個循環後休息3分鐘,每次訓練可以跑2到3次。

 

2. 長程間歇訓練long intervals:

用5K的配速跑400公尺,再慢跑1分鐘,連續做2到4個為一個循環,之後休息1分鐘,這動作重複2到4次。

 

3. 法特萊克訓練法fartlek:

一種比較隨性的間歇跑,想跑快、跑慢自己決定,這種間歇跑能讓跑者們自由發揮創意,也可以作為初學者嘗試速度訓練的第一步。專家建議:1到3分鐘快跑,在慢跑半分鐘到1.5分鐘,保持這個配速跑5到12K。

 

■ 今日目標─釋放壓力

既然都要紓壓了,就把配速、距離都忘掉,管他可以跑多久。當腦袋一片混亂的時候,運動是最好的紓壓方式,這時候把腦袋放空,流一流汗心情會好很多。

 

麼做呢?

丟掉手錶,穿上跑鞋就上路吧!運動後,多巴胺(快樂)、血清素(記憶力)和正腎上腺素(注意力)都增加。所以對跑步上癮,是真的喔!只要跑過了,就沒辦法忘記,因為越跑越快樂。

 

參考資料:Runner’s World/January 2012}

 

節錄自動一動,2012/2/24

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減肥藥有望成為正式減肥處方簽!實驗中的減肥藥Qnexa二十二日贏得美國食品暨藥物管理局(FDA)諮詢小組背書,為十三年來第一種處方減肥藥獲核准燃起希望。

這個諮詢小組曾在二○一○年以安全疑慮為由提出警告,表示FDA不應核准Qnexa。過去兩年FDA因安全疑慮拒絕放行三款減肥藥,生物科技製藥維福斯公司產品Qnexa便是其中之一。

FDA所屬、外部專家組成的諮詢小組以二十比二表決通過建議核准Qnexa,並表示他們確信Qnexa對對抗肥胖問題帶來的好處,超越其可能對心臟和生育缺陷造成的風險。

Qnexa結合食慾抑制劑phentermine和抗癲癇藥topiramate兩種現存藥物。Topiramate可與其他減肥藥物共同使用。雖然FDA不一定會依循諮詢小組的建議,但根據過往經驗,FDA通常會採納其意見;最終將於四月十七日拍板定案。

 

節錄自青年日報,2012-2-24

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加入團隊可能影響減肥,在減重競賽期間甩掉至少5%體重的人可能是同一個小組的,那些認為隊友發揮很大作用的人比較容易減少較多體重。

布朗大學Alpert醫學院的Tricia Leahey博士表示,周遭的人會影響我們的健康行為,如果你有一群會選擇減肥的朋友一起選擇健康的食物,是十分有益的。團員們可以激發彼此維持這樣的行為,如果有人做得非常好,它可以影響整個團隊。

這篇研究是根據2009年一個為期12週的網上減肥活動,以團體方式比賽減重、體能活動、以及採取的措施數量。共有近1千隊約3千3百多位過重或肥胖者參加,每個團隊有5-11人。

減少5%體重被認為是能顯著改善健康,而在研究中減至少5%的通常在同一個團隊。那些認為受到隊友社會影響程度較高的人減重機率多了20%。而且隊長減少的體重超過成員,這可能是因為他們在比賽中更加積極和投入。

皇家橡樹博蒙特體重控制中心的主任Kevin Sloan表示,當夫婦一起開始減肥之旅時,往往會做得更好。但不是每位減肥者都有一個團隊,重要的是在簽約前做自我評估,只是對某些人來說,參加團隊會做得更好。

紐約長老會醫院的Louis Aronne博士表示,參加團隊會因為同儕的壓力而做得更好,「虛擬的」減肥也有效,可以透過網絡聚在一起。然而,團體動力可能會適得其反,當某人沒有做得非常好時,可能會影響到別人。

研究結果刊載在肥胖(Obesity)期刊中。

 

資料來源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e809d1bd4

 

節錄自24drs,2012-2-24

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美國聯邦食品藥物管理局(FDA)的諮詢小組廿二日建議核准維佛斯(Vivus)公司研發的減重口服錠劑「Qnexa」上市。Qnexa乃近年最受矚目的減重新藥,FDA將在四月十七日做出最終決定,Qnexa若獲通過,將是十三年來首次核准上市的處方減重藥。

Qnexa結合抑制食慾的芬他命(phentermine)與抗痙攣與偏頭痛的妥泰(topiramate)。維佛斯宣稱,若每天服用高劑量Qnexa,一年平均可瘦至少十公斤,還能降低壞膽固醇與血壓。

FDA曾在二○一○年以服用Qnexa會造成心悸與畸胎為由,否決其上市申請。然而鑑於Qnexa的療效大過風險,由外部獨立專家組成的FDA諮詢小組此番以廿人同意、二人反對的表決結果,建議核准上市。

但諮詢小組也嚴控Qnexa的不良副作用,要求醫師不得開立Qnexa處方給孕婦,而若FDA核准上市,維佛斯須就其可能導致心臟疾病的風險從事後續研究。

 

節錄自中國時報,作者張嘉浩,2012-02-24 

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近日,精工愛普生集團對外宣佈,已開發出全球最輕的*1 GPS跑步記錄器。該記錄器的外形設計極為輕薄,可佩戴在手腕上,舒適感強,電池壽命*2 長,通過GPS為跑步者提供精確的距離、步數及其他數據。愛普生計劃於2012年在日本推出該產品的商業版,作為其進軍電子體育用品市場的首發產品。

外形小巧外,該記錄器還配有一個非常精準的內置GPS模塊。可佩戴在手腕上,為跑步者提供運動過程中的準確性能數據,包括任何一段路線的距離、步數和速度,使他們獲得最佳訓練效果和感受。

在完全充電的情況下,該記錄器可連續運行12小時,全程採用GPS跟蹤,足以應對從全程馬拉松到小跑道等任何長距離賽事。電池壽命長意味著記錄器無需頻繁充電。

憑借其在傳感性、低功耗和省、小、精方面的卓越技術,愛普生在未來將繼續為不斷增長的電子體育用品和醫療設備市場探索手腕配戴式設備和網絡服務,幫助人們享受更加健康、更加充實的生活。

 

節錄自钜亨網,2012-02-24 14:26:02

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「頭腦簡單、四肢發達」在運動方面表現出色的人常被這句話調侃,雖然2012年的今天,台灣的運動風氣已經越來越興盛,各類型運動賽事相繼出現,人們對於運動的看法仍只是有益健康的休閒活動。

今天Women's Running雜誌文章將為各位打破頭腦簡單、四肢發達的刻板印象,由哈佛醫學院精神病理學臨床教授,同時也是臨床精神科醫師、研究學家、演說家及作家的John Ratey醫生為大家說明跑步對於大腦的益處。別再否定運動員的聰明才智了,他們可能比你想像的要聰明得多!

 

跑步對大腦究竟能起什麼作用呢?

John Ratey醫生 (以下簡稱JR):我相信運動對大腦的影響比對身體來得多。跑步能讓我們的情緒、專注力、動力、壓力和焦慮回歸平衡。當身體動起來時,我們比較能夠控管情緒並處理生活中的壓力。壓力減輕了,自然會減少衝動行事與發怒的頻率,也間接地減少了酒精的使用。

 

那麼運動可以增加智慧嗎?

JR:運動是增進學習力最好的方式。例如跑步,能使人專注、積極,減少心煩意亂的情況,這些特點都能讓學習者學得更好。

過去十年間,科學家發現運動不僅影響了身體機能,同時也影響了腦細胞。人的一生中,腦細胞每天都在增生,且與其他細胞的聯繫越來越密切,而有氧運動和肌力訓練運動正是刺激腦細胞增生的最佳方式。

研究顯示,在女人中年時,運動所產生的效果更加顯著,因此在更年期間及更年期之後,保持運動習慣相當重要,能夠有效預防認知衰退與阿茲海默症。

 

女人要多常運動或跑步才能為心理層面帶來正面的效果呢?

JR:我們現在還沒有足夠資料能夠精確地說出幾次運動一定能增進認知功能。如果你是個跑者,那麼你的運動量應該已經非常足夠了。不過我們認為,要看見明顯的效果,以每週180分鐘的適度運動為基準,過度的運動反而會造成不良影響。

 

那產生反效果會如何呢?

JR:過度訓練不管在身體或心理上,都會帶來負面影響。如導致壓力荷爾蒙、皮質醇分泌過多,進而產生一些健康問題。過往的研究報告即指出,自行車騎士持續激烈地騎乘自行車超過75分鐘,他們的壓力荷爾蒙就會開始活化。過度訓練對平常人來說可能不是個問題,但對於競技運動員或馬拉松選手,就得多注意他們的訓練了。

 

過度訓練相關文章

—你可能正面臨過度訓練(http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=ab1ee4ab-e1df-41b1-96ad-db314efdcd4d)

 

還有沒有什麼其他運動能讓跑者保持健康的心靈呢?

JR:跑者們應該要嘗試在他們的例行訓練中增加一些活潑有趣的娛樂時間。例如:加入排球隊、和朋友打打網球或與家人到戶外爬山。嘗試一些新活動可以讓跑者在拓展身體極限時有不同的挑戰,訓練項目也不會再枯燥無聊,甚至會更有趣。

 

資料來源:active.com


節錄自運動筆記,2012-2-20

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目前衛生署以BMI(身體質量指數)來定義肥胖,但老年人身高可能變矮和身體組成改變,使用BMI偵測老年肥胖,可能有低估或高估的情形。

年紀增長,即使體重不變,身體組成也會逐漸改變,大致來說,脂肪比率會增加。這些脂肪主要堆積在肌肉組織、腹部臟層以及器官上,肌肉組織減少,肌肉品質也會下降,整體效應造成瘦肉質量減少,稱為肌少症。

肌肉減少,加上肥胖,可兩兩配對,將肥胖又進一步分成正常、單純肥胖、單純肌少、肌少性肥胖。肌少性肥胖若發生在老年人身上,會造成老人行動力變差、易跌倒、心血管疾病及代謝症候群增加、罹病率甚至死亡率增加,值得重視。

除了老化造成肌肉質和量減少,老年人活動量下降、能量耗損減少,體重逐漸以脂肪堆積在腹部臟層及器官,另一方面,腹部臟層脂肪會釋放許多發炎物質,影響內分泌,又使肌肉持續流失,造成惡性循環。

過去對肌少症的測量有許多不同指標,歐洲肌少症聯盟於2010年發表肌少症定義,包括肌肉質量減少、合併肌肉力量減少或行動能力變差,並利用行走速度及握力來篩檢肌少症,第一步篩檢指標是行走速度每秒少於0.8公尺,如握力及肌肉質量也具許多參考值,但一致化的指標仍待發展。臨床上,65歲老人若行走速度變慢、握力變差,應進一步分析身體組成,測量肌肉質量,若肌肉質量變少,即為肌少症。

國際間對肌少症有共識,但對肌少症肥胖的共識仍未建立,肌少症不僅發生於體重較輕的族群,體重過重或肥胖者也可能發生。

過去,醫界對老年人減重一直存在不同的意見,其困難在於老人家的活動和飲食習慣不易改變,有研究指出老年人體重下降可能使老年人孱弱、肌肉變少、甚至死亡率上升。但有一些研究也發現,有目標的減重可使死亡率下降。共同目標是減少脂肪,盡量保存肌肉及骨頭。

研究發現,對於肥胖的老人,若單純使用飲食減重,如每天減少約250至750大卡,除了減少脂肪外,也會減少部分瘦肉組織;如果加上有氧運動或阻力運動,瘦肉組織流失比率從24%下降至11%;單以運動減重,體重減少雖不明顯,但可以改變身體組成,部分的人甚至瘦肉組織增加。

今年新英格蘭雜誌也針對BMI大於30的老人,進行臨床試驗,希望瞭解體重減輕對身體活動功能的影響,研究發現,不管使用飲食、使用運動或是合併兩者,都使肥胖老人平衡、走路速度和肌力等活動功能提升,並減少肌少症的程度,其中以飲食和運動合併效果最好。

運動與適度飲食控制,可以減少老人肌少症肥胖的發生,老年肥胖問題應被重視,積極介入,以預防後續失能和併發症。

 

新聞辭典》BMI:體重(公斤)÷身高(公尺)平方

BMI<18.5過輕,18.5≦BMI<24為正常,24≦BMI<27為過重。

 

節錄自聯合報,作者周怡君 (台大醫院老年醫學部醫師)、詹鼎正 (台大醫院老年醫學部主任),2012-2-23

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經濟合作暨發展組織 (OECD)今天發布的報告表示,已開發國家中,為體重過重或肥胖問題所苦的人數較以往都多,民眾健康狀況不佳導致醫療成本攀高,也對健康體系構成更多壓力。

經濟合作暨發展組織發現,一些國家的肥胖率相差甚遠,日本及南韓的肥胖率為4%,美國及墨西哥則高達30%。

但經濟合作暨發展組織34個成員國中,超過半數國家的民眾每2個人當中,至少就有1人體重過重或有肥胖問題,比例預期還會進一步增加。根據報告,某些國家2/3的民眾10年內會有肥胖問題。

報告撰寫人說:「(這些人)會短命,並造成醫療成本增加。」

專家表示,嚴重肥胖者壽命平均較一般人少8至10年,體重每多15公斤,早死風險就增加約30%。

根據報告,肥胖在大多數國家總衛生支出的比例估算介於1%至3%,在美國則占5%至10%之間。隨著肥胖相關疾病日漸浮上檯面,醫療成本未來數年將急遽增加。

世界衛生組織(WHO)界定,身體質量指數(BMI)超過30就是肥胖。

 

節錄自路透社,2012-2-22

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經合發展組織(OECD)星期二上午發表報告預測國際肥胖趨勢, 其中美國成為全世界最肥胖的國家。 美國超重人口目前超過30%。OECD預測到2020年,大約75%的美國人都屬於超重或肥胖。

《華盛頓郵報》說,許多國際醫療開支對比都把焦點放在醫療提供系統上:美國如何鼓勵醫生提供更為昂貴的醫療。但美國人醫療費高的另一原因很可能是因為美國的健康現狀。一份醫療政策研究報告說,全美各個地區汽車工人因健康情況不同,醫療開支相差37%。在聯邦醫療保險(Medicare)中,超重和肥胖老人的醫療開支增長幅度遠遠超過普通人口。

福克斯新聞說,OECD的報告發現,發達國家超重人口將越來越多,造成健康下降,提高醫療開支和對醫療系統增加壓力。

總部設在巴黎的OECD發現,日本和南韓肥胖率只有4%,而美國和墨西哥肥胖率超過30%。但在34個OECD國家中,至少二分之一的人口現在超重或肥胖,那個比例還將繼續上升。報告說,肥胖者壽命縮短,醫療開支增加。

專家說,嚴重肥胖人口比正常體重者早死8年到10年,體重每增加15公斤,早死的風險就增加30%。

根據世界衛生組織(WHO)的規定,身體品質超過30為肥胖,多數國家肥胖症占醫療總開支的1%-3%,但在美國占5%-10%。

 

節錄自中國日報,2012-02-22

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