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節錄自優活健康網,作者杜宇喬,2012-05-06

 

現代的女性相信「瘦即是美」,明明身體質量指數(Body Mass Index, BMI)在正常範圍內,仍不斷減輕體重,這種盲目的減肥風氣,讓許多女性不惜賠上健康也要變身「紙片人」!判斷自己是否夠「苗條」,每個人主觀認知的部分差異頗大;若因瘦身造成營養不良,長期下來對健康造成很大的傷害,除了以 BMI 值之外,測量「體脂肪」也能精準判斷出是否過胖。

營養不良將導致身體削瘦,各方面的抵抗力都會減弱;而若是在短時間內快速減輕10%以上的原始體重,更是健康的大敵,因為此時所減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織!在醫院中,若有患者體重如此下降,會被列為營養不良的高風險群,必須予以積極的營養治療與支持,否則死亡率是很高的。

男性標準腰圍≦90公分;女性≦80公分。健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21~35%,男性則為10~20%,其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中,是正常生理作用所需要的;其餘則是「貯存性脂肪」,主要堆積於皮膚層下及內臟周遭,保護臟器不易受到撞擊、創傷,所以體脂肪不是越少越好。

(資料來源:衛生署衛教週報第175期)

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節錄自台灣台灣醒報,作者魏敦華,2012-5-8

 

美國疾病管制局(CDC)以及美國杜克大學的研究人員預測,美國在2030年時,超重人口將達到42%,其中更有11%嚴重肥胖。儘管這些數字看起來已經很可怕,但研究人表示這只是保守估計,「原本兩年前的預測是51%的人口,雖然有下降了一些,但我們認為情況不是這麼樂觀。」

研究人員指出,美國民眾鮮少定時測量身高體重,並且常常低估自己的體重,高估自己的身高。

在美國高熱量的飲食文化下,身體質量指數(BMI)高於標準值40的人隨處可見。儘管近年來官方與民間提倡體內環保、素食等議題略有成效,少數美國人不再大魚大肉,但畢竟是少數。

專家提醒民眾,對抗肥胖除了有益健康,更可節省醫療支出。因為肥胖的人通常也是高血壓、糖尿病等慢性病的高危險群,而在美國因為醫療照護的費用很高,這些慢性病在全年的醫療支出上佔了9%,大約為147億美元,而如果預測正確,2030年前每減少1%的肥胖者預估值,就可以少將近5億美元的醫療支出。

換言之,若美國人能將肥胖比例保持在2010年的數字,則在20年內可以節省547億美元的醫療支出。

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節錄自中國時報,作者江靜玲,2012-05-08

     

因為體重過重,已有十年無法出門的馬丁(Keith Martin)是世界上最胖的大胖子。他最近厲行減肥,期望可以像正常人一樣坐在椅子上。

四十二歲的馬丁,體重八百一十二磅(約三百六十五公斤),是地球上體重最重的大胖子。他最後一次出家門是在二○○一年美國九一一事件那天。之後,便一直困在家中。因為太胖,馬丁活得很不快樂,坦承自己多次想要自殺。

馬丁小時候是個健康的男孩,但他食量驚人,把自己越吃越胖。馬丁一天要吃二萬卡路里的食物。早餐一包培根、六根香腸、六個雞蛋,外加土司和豆子。

午餐與早餐相似,但另外加上三明治;晚餐則是兩個大披薩、三個烤羊串和一大份中國咖哩。每天睡覺前,馬丁還要再吃四個火腿、培根三明治。

至於他平日的零食,通常每天一包餅乾、一大盒巧克力,外加其他糕點食品,以及兩公升可樂和加糖咖啡。

馬丁表示,體重過重讓他很不快樂,醫生還警告他活不過五十歲。但令他下定決心減肥,則在於聽說自己竟是地球上最胖的人。

馬丁說,他原本想藉著飲食讓自己滿足快樂,結果卻讓自己愈吃愈不快樂。如今,他已減少食量,每天只吃四片麵包和迷你熱狗,以及一餐烹煮的食品。他表示最大的夢想是有一天能帶著心愛的牧羊犬一起出門散步。

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節錄自中新網,2012-5-2

 

據台灣“中廣新聞網”1日報道,澳大利亞和英國兩所大學的調查發現,身材較肥胖的女人不但不容易找到工作,且薪水也比瘦的人低,工作還比較粗重。

該研究人員邀請102名學生查看12份履曆選擇人才,但實際上這12份履曆分屬6名應征者,每名應征者都有2份履曆,一份的照片是減肥前,一份是減肥後。

學生們從履曆判斷哪些應征者進公司以後工作表現會較佳。結果發現,應征者減肥後照片的不但起薪比較高,也被認爲未來表現會更好。

研究負責人說,這項實驗證明,肥胖的女性在職場上不太受歡迎。老闆看到肥胖的女性會直覺認爲她們好吃懶做,另外由於身體比較粗壯,也必須負擔比較粗重、耗體力的工作。

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節錄自精實新聞,作者蕭燕翔,2012-05-08

 

商用換機潮延續,健身器材大廠喬山(1736)財務長魏文琦表示,6、7月有機會切入全球連鎖飯店健身房的供應鏈,今年全年商用佔比可望突破五成。法人也估計,在換機潮及新客戶帶動下,今年該公司集團營收上看180億元,每股稅後盈餘挑戰5-6元。

喬山8日舉行頂級按摩椅「My Way」的上市記者會,並首度啟用張惠妹擔任集團全球代言人。該集團健身器材總經理董淑惠指出,該集團自去年開始切入按摩椅市場,今年再推出終端售價23萬以上的頂級機種,4月試賣上市後已三度追單,目前看來全年國內銷售可望超過2千台,加計同步上市的日本及中國,今年銷售量將上看6千台。

魏文琦指出,該公司在健身器材領域,家用市佔率位居第二,商用市佔率則位居第三,而以營業額來看,則居全球第四。不過,因該公司近年垂直整合兩岸生產銷,因而在產品平均單價低於對手10%下,毛利率還能高於同業。

他表示,今年的成長動能仍來自商用,而商用市場的動能來自金融海嘯後的遞延買盤、低營運成本的區域型健身房興起及切入大型連鎖客戶,去年已開始供貨大型連鎖健身房市場,今年6、7月有機會與四季飯店、Mario Hotel等類似的國際型飯店敲簽訂合約,挹注商用市場動能。

法人也估計,該公司今年家用市場的營業額年增25-20%,若敲定大型連鎖飯店訂單,商用市場營業額成長有機會超過去年的35%,全年集團營收將突破180億元,年增率超過三成,第二季營收也可望在商用市場帶動下,季增率上看兩成。

魏文琦也說,該公司2006年家用市場營收佔比還有六成,商用比重僅四成,去年商用市場佔比已拉高至47%,今年有機會突破五成。

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節錄自新華網,2012-5-8

 

一份研究報告警告,美國肥胖人口比例到2030年可能上升至42%,相應的醫療支出可能達5500億美元。

這份報告由杜克大學研究人員刊登於《美國預防醫學雜誌》,預測美國屆時肥胖人口將新增大約3200萬人。

美國疾病控制和預防中心數據顯示,美國當前肥胖人口比例為35.7%,2008年用於肥胖的醫療支出為1470億美元。

按這家機構的定義,身體質量指數達到30或以上為肥胖,計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。

報告預測,身體質量指數達到40或更高,即超重45公斤的嚴重肥胖人群比例將達到11%。

肥胖可能引發心臟病、中風、2型糖尿病和某些癌症。

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節錄自聯合新聞網,2012-5-8

 

研究今天說,到了2030年,將有42%的美國人口肥胖,高於目前的約1/3;新增的與肥胖相關毛病,20年內可能需要多付出5500億美元開銷。

北卡羅來那州杜克大學(Duke University)研究員在發表於「美國預防醫學期刊」(American Journalof Preventive Medicine)的預測上說,換算成實際數據,這樣的增幅可能代表多出約3200萬肥胖人口。

根據美國疾病管制暨預防中心(US Centers forDisease Control and Prevention,CDC),身體質量指數達30以上的成人被視為肥胖,例如身高175公分、體重超過92公斤的成人。

研究報告主要作者芬克斯坦(Eric Finkelstein)於研究報告發表前在聲明中說:「致力維持肥胖率可在未來20年節省近5500億美元的醫療支出。」研究報告於CDC在美國首都華盛頓召開的國家體重會議(Weight ofthe Nation conference)上披露。

這項研究是根據CDC進行大型美國電話健康調查時蒐集到的資料,以及勞工統計局(Bureau of LaborStatistics)及其他機構的數據。

美聯社報導,雖然體重過重會導致罹患糖尿病、心臟病與許多其他疾病的風險增加,但重度肥胖的風險最高,而且需要花最多成本治療。根據保守估計,與肥胖相關的問題,已經占美國每年醫療支出的至少9%,相當於每年1500億美元。

CDC的專家奧格登(Cynthia Ogden)說,過去10年來,女性肥胖率差不多相同,但男性肥胖率有些微增加。此增加大部分發生在較高收入男性身上,研究人員也無法解釋其原因。

根據最新的可取得數據,2009年與2010年,美國約有17%的兒童與青少年肥胖。此數據與這10年初差不多,不過根據奧格登的深入調查,男孩肥胖率持續些微增加,尤其是非裔美國男孩。

這代表肥胖率已經上升到穩定水準了嗎?杜克大學醫療經濟學家芬克斯坦說,CDC的一些大型資料庫顯示,肥胖率仍持續上升。芬克斯坦領導CDC資助的新預測。

他的研究使用這些資訊與其他影響肥胖率的因素,包括糧食價格、速食餐廳普及率與失業率等,得出他宣稱為未來20年「非常合理的估計」。

肥胖率持續升高的部分原因是,美國人口持續成長且老化。芬克斯坦說,45歲到64歲的成人最容易肥胖。

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節錄自優活健康網,作者談雍雍,2012-5-4

 

日前一名18歲少女,迷上減肥,體重爆瘦6公斤,從49公斤一下掉到了43公斤(160公分),月經半年不來了,她到醫院求診,婦產科蔡鋒博醫師告訴她關鍵在「暴瘦」,一下子暴瘦,會導致不排卵,醫師勸她43公斤夠瘦了,可以稍稍增胖1至2公斤,否則再減下去會排卵障礙不孕。

肥胖已成為本世紀及下一世紀的健康大問題,在美國平均每三個女人就有一人要求助醫生減肥,而在各式各樣的減肥花招中,許多人認為效果比較快速的還是藥物。但依據研究,一個正值生育年華的女性如果想生育,又想減肥,如服用了減肥藥,會阻覺及干涉卵巢的生育機能,因而造成不孕症,這值得想要藉減肥藥減肥又想生子的女人必須三思。

蔡鋒博醫師也叮嚀,過度減肥多少會幹擾內分泌的正常運作,而有礙生機,醫學上常見暴肥或暴瘦的女人,月經不來了,就是體重忽增忽減,易導致排卵障礙而不孕。

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節錄自新華網,作者黃敏,2012-5-9

 

早上不吃飯、洗冷水澡、喝黑咖啡……美國運動學家威尼斯·A·富爾頓在新書《六周達到驚人效果》中推薦一系列非常規減肥法,承諾讓你在短期內“比所有朋友都苗條”。儘管招致不少批評,新書迅速爬上同類書籍暢銷榜。

 

跳過早餐

富爾頓說,這本指南以專為重量級客戶制定的減肥計劃為基礎,結合營養學、生物化學、遺傳學和心理學知識,幫助讀者短期內最多減掉9公斤脂肪,去除橘皮組織。他在過去十多年間指導不少好萊塢明星快速瘦身,以便在走紅地毯時呈現骨感美。

傳統減肥法倡導少食多餐,富爾頓認為,這不利減肥,鼓勵節食者一日三餐,不過不是正常的三餐。他認為,早餐可以跳過,改在上午10時吃第一餐,這樣有助促進新陳代謝,燃燒身體儲存的脂肪。

他在書中援引法國研究人員2000年刊登于《英國營養學雜誌》的報告稱,吐司、優酪乳和水果構成的高能量早餐其實有礙一天中的脂肪消耗。

 

新奇方法

富爾頓在新書的《裸泳》一章中說,早晨洗一個冷水澡,喝一杯黑咖啡有助消耗脂肪,去除橘皮組織。

澳大利亞《雪梨先驅晨報》8日援引富爾頓的話報道,身處冷水能使身體超速代謝,消耗脂肪保持體溫。美國《應用生理學雜誌》2002年報道,曝露在冷水中可使脂肪燃燒增加376%。

他說:“如果你不敢整個身體浸入冷水,可以只嘗試雙腿。”

此外,咖啡如果飲用恰當,是消耗脂肪的好工具。他說,咖啡因促使脂肪細胞內物質進入血液迴圈,以供肌肉消耗。

不過,他提醒說,早晨飲用咖啡不能添加糖或牛奶,否則會促進胰島素分泌,“胰島素告訴身體,食物進來了,這樣脂肪細胞就不會讓內部物質流出去”。

富爾頓還在書中提到,某些水果阻礙脂肪消耗,果汁和冰沙易致過度進食,西蘭花所含碳水化合物可能超過可樂。

 

引發熱議

富爾頓書中提及的某些減肥“秘訣”頗為另類。對此,他說:“多數人對非常規事物有著根深蒂固的害怕,需要一些勇敢者站起來,嘗試新事物。”

“當然,指南遇到一些批評意見,”富爾頓說,“我對一名醫生說,‘早餐是一天中最重要的、要跳過的一餐’。他聽過後生氣地走開。”

英國《衛報》專欄作者瑪麗安娜·柯比直言,這些指南“荒謬可笑”。

儘管批評不少,書籍依然熱賣。自今年初出版以來,《六周達到驚人效果》迅速登上同類書籍暢銷榜,在iTunes的銷售成績超過傳統熱賣書《杜坎纖食瘦身法》。

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節錄自自由時報,作者彭健禮,2012-05-09

 

溫馨的母親節即將來臨,許多子女買健身、按摩器材給媽媽,大千綜合醫院復健科醫師蔡嶽霖昨天提醒說,應選購有經濟部商品安全標章的器材,使用前詳閱說明書並規劃適合使用者身心狀況的運動計畫,以免還沒享受到健康,反而先造成病痛。

蔡嶽霖說,坊間健身、按摩器材琳瑯滿目,功能不一,只要選擇合格商品並正確使用,多能達到健身效果,但也有人使用不當反而造成身體受傷。

他指出,五十八歲陳姓婦女收到孩子贈送的跑步機,想讓她運動減重,但她沒有考量年齡及體重,努力跑了一段時間,發現膝蓋疼痛不已,檢查發現雙腿韌帶已拉傷發炎;另一名四十八歲的徐姓婦女,小腿有靜脈曲張,她聽說腿部按摩器可以改善靜脈曲張,每天認真地使用兩小時,結果造成靜脈發炎。

蔡嶽霖說,跑步機對膝蓋衝擊較大,不適合下肢骨關節退化性疾病的患者使用,有心臟病史者在使用前也應和醫師諮商,規劃適合自己的正確運動計畫。

他表示,腳踏車的衝擊比較少,但座椅過小、高度過高會造成陰部血液循環障礙,座椅太低會增加膝關節的負擔;滑步機雖然兼具跑步機與腳踏車的優點,但民眾如果有視覺、前庭等系統障礙造成平衡能力缺損,也要小心跌落的風險。

另外,患有骨質疏鬆、高血壓等病史,比較不建議使用按摩椅;小腿按摩器、頭肩頸按摩器、震動式按摩棒的強度較弱,比較不會造成傷害,但有周邊血管疾病、血管栓塞病史者也不建議使用,以免血栓移動造成中風等意外。

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節錄自中央社,作者羅秀文,2012-5-8

 

喬山(1736)今天舉行「My位」頂級按摩椅上市記者會,財務長魏文琦表示,受惠商用市場成長及新產品上市,第2季營收可望季增2成;法人預估全年營收可望突破180億元,EPS挑戰6元。

喬山健康科技今天舉行「My位」頂級按摩椅上市記者會,代言人張惠妹親自出席,分享紓壓之道和代言心得,吸引媒體擠爆會場。

喬山此次推出的「My位」頂級按摩椅,強調4D極致真人手感,突破以往只有上下、左右、前後的3D動作,以獨創的「4D極度力機芯」加入時間的控制,提供28種按摩技法。此外,配合各種按摩的速度,提供如真人按摩般輕重緩急、剛柔並濟的超擬真享受。

喬山健康科技新事業處總經理董淑惠表示,「My位」頂級按摩椅鎖定金字塔頂端消費族群,4月起在台灣、日本、中國大陸同步上市。由於市場反應熱烈,預估台灣市場今年銷售量將從2000台起跳,加上日本和大陸市場,全年總銷售量至少可超過6000台。

魏文琦會後接受記者採訪表示,受惠商用市場成長及新產品上市,第2季業績可望淡季不淡,第2季營收可望較第1季成長2成。在商用及家用器材同步成長下,法人預估,今年合併營收將挑戰新台幣180億元,較去年的136億元成長逾3成,每股稅後盈餘(EPS)也將優於去年的3.87元,挑戰6元水準。

喬山目前是全球第4大健身器材廠,家用器材市占率全球排名第2,商用器材排名第3。魏文琦指出,受惠金融海嘯後的遞延買盤、低營運成本的健身房興起,以及切入大型連鎖健身房,未來3年商用市場將會是喬山主要成長動能。

魏文琦表示,經過多年耕耘,大型連鎖健身房已經開始注意喬山,包括四季飯店(Four Seasons)、萬豪國際(Marriott)等大型連鎖飯店都正在與喬山洽談中,最快6、7月會有結果,為商用器材業務增添動能。

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節錄自NowNews,2012-05-09

 

上下班通勤時間會影響個人健康?美國一項研究指出,從住家到工作地點所花費的時間愈長,對身體健康愈不利;而巴西最新調查指出聖保羅有31%的民眾,每天花費至少2小時上下班,相對體能健康較差。

據美國聖路易華盛頓大學(Washington University in St. Louis)一項針對4297名通勤上下班的民眾健康研究,分析他們的心臟呼吸功能、體重BMI指數、腰圍、三酸甘油脂、血糖、膽固醇和血壓等檢查。

調查結果顯示,與住家較接近上班地點的人相比,長途上下班的人愈容易引發心臟血管呼吸疾病及其他新陳代謝疾病,健康造成威脅。

而巴西統計局最新調查則指出,巴西第1大城聖保羅(Saint Paul),31%的上班族每天得花2小時以上通勤;裡約熱內盧(Rio de Janeiro)有25%;東北部薩爾瓦多(Salvador)有22%,更有的上班族每天通勤時間加起來超過4小時。

專家表示,上班族每天耗費太多精神在通勤,往往一到辦公地點就已經精疲力盡,下班後更沒有體力與時間做運動,相對通勤時間短的上班族來說,他們的體重較重,腰圍較粗,心臟呼吸功能也會因為沒運動而降低。

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節錄自大公網,2012-5-8

 

美國7日公佈的一項分析顯示,美國胖子成災,預計在2030年,將占到成年人口42%,有關醫療健保費用也將數以十億美元計增加。

截至2010年,美國成年人中有36%的人是胖子,這些胖子平均超健康體重30磅(1磅約合0.45公斤),而其中更有6%人口為超級胖子,這些人超過正常體重100磅以上。超級胖子數量據估在2030年可能占到美國人口的11%。

此間媒體引述健康經濟學家、杜克大學全球衛生學院研究員芬科斯坦話說,如果不採取公共衛生幹預,美國肥胖問題會嚴重惡化。

美國肥胖率提高將意味著在今後大約20年內,成年人中肥胖人數還將增加3200萬。芬科斯坦說,那是在2010年7800萬肥胖人口的基礎上又增加那麼多。

事實上,美國成年人的肥胖率在1960年到1980年期間相對穩定,1962年約13%,1980年約15%。但它在上世紀八九十年代猛漲,根據美國疾控中心的數據,美國肥胖人數比例1994年為23%,2000年達到31%,1980年以來二十年間翻了一番有餘。2010年則達到36%,過去十年,美國肥胖比例上升相對較慢。但芬科斯坦等人的研究指出,這一比例在今後還將以一定速度增長。

芬科斯坦和美國疾控中心專家此前的研究顯示,美國同肥胖相關的醫療開支每年高達1470億美元,大約占醫療總開支的9%。一名肥胖人的醫療平均開支比健康體重者高出1400美元。其他專家估計,肥胖者實際醫療開支更高。

研究人員稱,如果美國的肥胖率能一直維持在2010年的水準,到2030年將為美國節省5495億美元的醫療開支。

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節錄自僑報,2012-5-9

 

星期一出爐的一份研究報告預測,到2030年,全美肥胖者占總人口的比例將達到42%,其中11%的人為嚴重肥胖。

健康經濟學家、杜克大學全球衛生學院研究員芬科斯坦(Eric Finkelstein)說,如果不採取公共衛生幹預措施,肥胖問題會嚴重惡化。

該研究報告稱,肥胖將增加數十億美元的醫療開支。北卡羅來納非營利機構研究三角公園經濟學家特洛格頓(Justin Trogdon)說,如果不採取控制措施,肥胖問題將阻礙控制醫療開支的努力。

2010年,全美大約有36%的胖子,也就是說體重超過健康水準30磅,其中6%屬於嚴重肥胖,即體重超過健康水準100磅。全美與肥胖相關的醫療開支高達1470億美元,大約占醫療總開支的9%。

這份新的研究報告在聯邦疾病控制與預防中心(CDC)的“全國體重”會議上公佈,並發表在《美國預防醫學雜誌》網絡版上。

肥胖率提高將意味著20年內肥胖人數增加3200萬。芬科斯坦說,那是在2010年7800萬人肥胖的基礎上又增加的肥胖人口。

專家估計,胖子的醫療開支平均比健康體重者高出1400美元。

芬科斯坦指出,美國已經形成一種促使人們肥胖的環境,包括速食店、便宜的垃圾食品和讓人們無論工作或在家都久坐的電子技術。

過多的體重將嚴重影響人們的健康,增加患二型糖尿病、心臟病、中風、癌症、睡眠窒息和其它多種慢性病的風險。

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節錄自KTSF,2012-5-07

 

美國肥胖率近年來持續上升。星期一發表的最新數據顯示,美國到2030年肥胖率將達到42%。

報告指出,在接下來的18年裡美國會增加3千萬肥胖者。《美國預防醫學雜誌》指出,為此增加的醫療開支將超過5495億美元。

目前,美國成年人中有35%的肥胖者,而根據預測,到2030年11%的人將會嚴重肥胖,也就是體質指數超過40或體重超過健康水準100磅。肥胖者不僅壽命變短,而且患早期死亡、糖尿病、心臟病的機率要比正常人高得多,也將因此承擔更多醫療費用。

報告根據目前的人口狀況,如性別、年齡、種族等測算,未來的肥胖率和嚴重肥胖率呈增長趨勢。專業人士指出,這也許是保守估算,因為並沒有將速食價格、酒價、讓人久坐的互聯網技術和人口結構變化等因素考慮進去。另外,測算運用的數據資料來自於2008年成年人的數據,沒有包括兒童,而事實是三分之一的兒童都有超重現象,這些孩子長大後也有機會都是肥胖人士。

不過,專家指出,估算畢竟是一種猜測,如果有新的藥物或者技術,政府能夠有所作為,那肥胖率不是沒有下降的可能。

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節錄自北京新浪網,2012-5-3

 

蘋果減肥法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。蘋果減肥法一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦身效果,如果重覆兩到三個週期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!

 

蘋果減肥法第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝優酪乳,不能吃任何東西。

tips:吃的時候將蘋果洗凈,然後一小口一小口地吃。

 

蘋果減肥法第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。

tips:也可牛奶、優酪乳同時喝,但要注意分量。

 

如果達到理想體重後,就可以用蘋果減肥法再來一遍。

中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。

不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定要先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。

吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

 

小編提示:

蘋果減肥法適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。

蘋果減肥法,喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來,而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

蘋果減肥法配合有氧運動,減肥效果更好。健康的減肥方法應該是適量控制飲食,加上每盩厔少三次,每次至少半小時的有氧運動。

建議可以把蘋果減肥法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。注意控制好度,如果感到不適,不可勉強繼續。

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節錄自中廣新聞網,2012-5-9

 

這個星期天(13號)就是母親節了!經濟部標檢局今天(9號)公佈,許多子女會買來孝敬媽媽的「肩頸按摩器」竟然高達四成不合格,其中包括「標示檢查」、「重要零組件及構造比對」都不符合標準,甚至還出現有商品沒有完成「檢驗程式」就進口銷售。

標檢局已經要求「標示檢查」項目不及格的業者改善,如果期限內沒有改正,將處新台幣十萬元以上、一百萬以下罰鍰;而「重要零組件及構造比對」罰金更高達二十萬以上、兩百萬以下。

標檢局提醒,「電動肩頸按摩器」利用電流驅動,屬於強制性檢驗商品,沒有符合檢驗規定者不得進口或上市,民眾在選購時,也應該檢查相關標示,以確保使用安全。

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節錄自NowNews,作者楊晴雯,2012-5-7

 

夏天到了!相信有許多愛美的女性,已經開始整理出衣櫃中的清涼服裝,希望能趕快穿上街頭,成為萬眾矚目焦點。不過在展露身體曲線前,「瘦身」這兩個字眼,也立即會與此念頭牽連在一起,現在網路上就有網友齊聲高喊減肥,不過動力卻是受到一隻貓咪的影響。

網路上最近有張可愛貓咪照被網友瘋狂轉載,但是,這次吸引網友的不僅是其「萌」樣,還加上了,牠用雙下巴夾著瘦身布條,向大家宣誓「我相信,我會瘦」的堅定舉動。

從這隻貓咪的表情來判斷,此「減肥」意念想必已經在心底埋藏許久,現在終於有勇氣向大家分享這個苦思後的決定。

有網友看到後深受感動,還認真給與意見表示,「除了自我催眠、觀想外,其實還要做到飲食節制、運動、睡眠品質、素食,如果切實做到,一定會心想事成。」;不少網友則是紛紛獻上打氣語來鼓勵貓咪,「我相信你」、「 加油我挺妳」、「奮戰到底~乾吧爹阿~」;不過也有人是直接潑冷水說,「很難瘦」。

有網友甚至受到這隻貓咪的影響,也想到了自己的身材,並向自己精神喊話說,「我也相信 ,我會瘦!」,這句話的出現,讓原本這張萌貓可愛圖,成了勵志照,這恐怕應該是作者史料未及的吧。圖片已經有將近3800人轉載,約9300人次按讚。

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節錄自中央日報,作者蘇松濤,2012-05-15

 

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當全世界都要你減肥,也有許多名人用自身經驗提出「一日一元瘦美美」或「40天瘦下25公斤」或「打造永不復胖的身材」的神奇保證,你相信嗎?你曾經對這些名人減肥法質疑嗎?你學習他們的方法,體重就真的像他們一樣會減輕嗎?這些方法都安全嗎?根據衛生署統計,以身體質量指數(BMI)超過24即為過重來看,台灣有三分之一的人過重甚至肥胖。然而市面上的減肥偏方百百種,哪一種最有效?專家告訴你,減得快不如減得健康,效果也才能長久。

新森中醫診所衷晟越醫師針對雜誌的報導特別提醒民眾,一般的減重方式,多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重,以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法,雖然可以在幾天內看到成果,但減去的多是水分與肌肉,一旦恢復原來的飲食,肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分,但復胖的卻是脂肪,在不斷反覆減重的過程中,產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高,新陳代謝率下降,因而陷入越減越難減,越減越肥的惡性循環之中。衷晟越醫師提醒您,減得快不如減得健康,效果也才能長久。

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節錄自39健康網,2012-5-10

 

菠菜的減肥原理

菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質,對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝,減肥效果都相當顯著。

同時,菠菜中類胡蘿蔔素的含量也很豐富,可以幫你美容養顏。春天出產的菠菜,維生素C的含量是夏季的3—5倍。

 

菠菜減肥食譜推薦:菠菜粥

材料:菠菜、大棗各50克,粳米100克。

做法:

1、將粳米、大棗洗凈,加水熬成粥。

2、熟後再加入菠菜煮沸即可。

此粥營養豐富,具有健脾益氣,養血補虛的功效,常用於治療缺鐵性貧血,每日1次,連服數日。

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