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節錄自中廣新聞,作者謝佐人,2013-5-17

 

美國一項最新研究指出,如果每天吃一小碗草菇代替肉食,一年平均可以減掉3.2公斤的體重,同時,體內的脂肪總量也會下降,減肥效果較持久。

美國「約翰霍普金斯大學」公共衛生學院最近一項調查研究,針對七十多名成年人,其中包括40名女性,進行了一年的試驗,在這段期間,受試者食用草菇代替肉類,結果顯示,受試者減重效果很好。

研究人員表示,減重的關鍵在於增加攝取能量密度低的食物,如:菇類食品,以取代像肉食一樣的能量密度高的食物,有助維持飽足感,因此可減少食物的攝取,進而有效減肥。

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節錄自中央社,2013-5-18

 

一名被家庭醫師稱為是病態肥胖的英國女子,在看牙醫時因為重到椅子升不起來,讓她發憤圖強採取行動減肥,最後減掉133公斤的體重。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,白蒂(Denise Petty)在減肥4年後,衣服從34號換到14號。醫師去年告訴她,由於她減掉這麼多體重,原本所用的胃束帶手術不再發揮作用,因此她後來是靠自己減肥。

英格蘭西密德蘭郡(West Midlands)瓦索(Walsall)人氏的白蒂,育有1個小孩,她是在看了一趟牙醫之後,才下定決心採取行動。

白蒂說:「那真的是太丟臉了。我去看牙醫,結果他們卻無法讓椅子把我升上來。」她說:「我當時才恍然大悟,如果我沒有做些事情減重,我能活到今年底,就算是我幸運。」

白蒂2009年的體重為229公斤,每次爬樓梯都爬得氣喘如牛。她說,變胖多年後,她覺得很沮喪,絕對不允許別人給她拍照。白蒂說:「體重加在你身上,年復一年。」

當她鼓起勇氣去找家庭醫師時,醫生警告她是病態肥胖,不過,她卻是在看牙醫出糗時,才震驚到不得不改變生活型態。

她說:「我以前走路都走不到18公尺。我都不去看家庭醫師,因為他每次講得東西都一樣,說我是病態肥胖,你都聽不進去,你都不想聽。」

她說:「不過,這件事讓我改變心意,我知道我必須減重。」

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節錄自台灣新生報,作者萬博超,2013-5-16

 

房事或許能增加伴侶間的親密度,但對減肥沒什麼幫助。阿拉巴馬大學伯明罕分校公衛學院大衛·艾裡森教授表示,常有民眾認為一夜溫存可消耗300多大卡熱量,實際的數字卻只有二十分之一。

大衛·艾裡森研究團隊指出,若不看特殊個案,一名154磅(約70公斤)的30多歲男性,在一次性行為中平均約可消耗21大卡,真正消耗熱量的時間通常不會太久,平均在6分鐘左右,所以房事消耗的熱量有限。

儘管對減肥沒有什麼幫助,但專家認為,適當的房事仍對健康有益,太少進行,功能反而退化。若再加上多做全身性促進血液循環運動,並減少高熱量食物攝取,放鬆心情,讓血管暢通,性功能在中年以後仍可能維持。

年紀不大的男性若發覺性功能退化,建議就醫,瞭解退化的原因。很多人自行服用壯陽藥物,需留心,尤其因心臟病問題而有服用硝化甘油藥物,不能任意服用壯陽藥,併服可能導致血壓下降,嚴重恐導致休克。

男性常因動脈硬化、血脂肪偏高等心血管疾病,影響血管健康,進而導致充血困難,導致雄風盡失。

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節錄自蘋果日報,2013-5-17

 

美國運動品牌Skechers聲稱旗下弧底運動鞋有減肥作用,被消費者集體興訟指控廣告失實的案件,日前獲美國聯邦法院同意雙方協議和解,Skechers將向52萬名消費者賠償共4,000萬美元(3.12億港元)。

 

用家投訴導致背痛

Skechers推出多款弧底運動鞋,在廣告中聲稱只要穿上這對波鞋,身體將會燃燒大量卡路里,有助用家減重、強化臀部、腿部和腹部肌肉,但不少人用過後投訴無效,甚至導致背痛,因而提出集體訴訟。Skechers否認誤導消費者,但為免長期打官司,願意賠錢和解了事。

官司涉及四個鞋款,分別是Shape-Ups、Tone-Ups、Resistance Runner以及Podded Sole,消費者按不同鞋款可獲得不同金額的退款,每對介乎40至84美元(312至655港元)。至於帶頭興訟的兩位原告,將會各自獲得2,500美元(19,500港元)賠償。

Skechers網站仍有Shape-Ups波鞋賣,但已再不提有減肥、塑身作用,以免再惹官非。

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節錄自台灣新生報,作者陳敬哲,2013-5-17

 

台灣師範大學研究,赤腳可能導致運動傷害。最近有人宣稱,赤腳加上倒退跑步,讓腳底接觸地面,更能接近原始自然,漸漸有民眾接受這項建議,開始脫掉運動鞋慢跑,但實驗結果能看出,倒退與赤腳跑步更容易讓腳步受到傷害,原因是腳部承擔更多壓力。

研究團隊在12個運動員進行了四項測驗,先讓運動員赤腳向前跑與向後跑,再讓運動員穿上鞋子再跑一次,觀察他們跑步姿勢、肌肉活動、與受傷的可能性,研究發現只要改變腳步落地型態,不論有沒有穿鞋子,就會增加跑步時腳的壓力,造成可能傷害,推測原因是倒退跑無法吸收上身震波。

研究人員表示,人類的身體構造比較適合向前走,可以減少腿與腳的壓力,但向後跑時,上身壓力無法舒減,會直接衝擊腿與腳部,如聽從建議,原本習慣穿鞋跑步的民眾,突然赤腳跑步,雙腳受傷的機會就更大,長期下來可能因此有損傷,造成惱人的運動傷害。

英國布萊頓大學學者艾立克表示,這項實驗可以看出,向前走或向後走兩種走路方法,給予雙腳衝擊的壓力與方向都不同,不論穿鞋與否,改變行走狀態,就可能讓雙腳受傷的機會增加,但這項研究也有盲點,沒有清楚調查受測者的心肺功能與身體條件,跑步時有沒有穩定速度,都很可能影響研究結果。

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節錄自廣州日報,2013-5-17

 

據英媒報道,比利時科學家在動物實驗中發現了一種腸道細菌,它的存在能夠幫助寄主減肥以及抵抗II型糖尿病。

 

細菌讓肥胖老鼠減一半多餘脂肪

該研究發表在《美國國家科學院院刊》上。從事該研究的比利時魯汶天主教大學的研究人員發現,在動物實驗中,含有這種細菌的液體培養基能大大改變肥胖老鼠的健康狀況。

研究人員給比正常老鼠的脂肪多兩至三倍的老鼠餵食了一種被名為“Akkermansia muciniphila”的細菌。在不改變其飲食的情況下,它們多餘的體重減少了近一半,同時,老鼠體內的胰島素抗體水準也降低了(胰島素抗體水準是抵抗II型糖尿病的衡量標準)。

研究人員認為,該細菌完全改變了實驗老鼠腸壁以及吸收食物的方式。“這無疑是個進步。雖然我們還不能完全逆轉肥胖,但它大大減少了動物身上不必要的脂肪。”魯汶天主教大學教授派特裏斯‧卡尼說。“這第一次證明瞭一個特定菌群與改善新陳代謝之間存在直接聯係。”

 

肥胖者腸道中該細菌較少

研究人員還發現,在身材勻稱和肥胖的兩組人群中,其腸道中該細菌的數量是不一樣的。通常來說,該細菌通常佔腸道細菌的3%~5%,但肥胖者體內這種細菌少。

另外,增加該細菌將導致腸道黏液壁變厚,從而阻止某些物質從腸道進入血液,也改變了來自消化係統的化學信號,促使身體其他部位改變處理脂肪的方式。

卡尼教授說,腸道中的細菌有千百萬種,卻只有這種能產生這種效果。“我們以後可能會利用這種細菌來預防或治療肥胖症和II型糖尿病。”他說,“在不遠的將來,這種基於細菌的療法將會投入使用。”

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節錄自體育總局網站,作者方留民,2013-5-15

 

一項新的研究顯示,由於有氧運動能改變雌激素代謝,因此女性進行定期運動,就可降低患乳癌的風險。

許多研究已經發現,運動可降低患乳癌的風險,不過,這些研究都沒有解釋背後原因。而該研究是首次發現,有氧運動會促使雌激素轉向“好的”代謝過程,進而降低患乳腺癌的風險。

美國明尼蘇達大學的研究人員深入分析了“女性穩定運動研究”中的數據,該研究包括391名習慣於久坐、健康、年輕的絕經前女性。

這些女性被隨機分成兩組,一組作為對照組,共有179名女性,她們還是維持靜態、少運動的生活方式﹔另一組作為幹預組,共有212名女性,她們需要一周進行五次中、強度的有氧運動,每次運動30分鐘,持續16周。

幹預組女性的有氧運動包括踩腳踏車、爬樓梯或在健身器材上鍛煉。

研究人員還在研究前後檢驗她們的尿液樣本,以瞭解荷爾蒙變化。

研究結果顯示,進行中度到劇烈運動的女性,其體內雌激素的有害物質水準較低。而那些沒有進行運動的女性,體內雌激素的有害物質水準則沒有什麼變化。

研究人員指出,運動不僅會使體能變好,還可使心臟更健康,而該研究則發現,有氧運動還可以改變雌激素代謝,進而預防乳腺癌的發生。

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節錄自中央社,作者陳淑娟,2013-5-16

 

推特公司執行長科斯特羅說,140個字的線上訊息服務,已越來越多被如耐吉公司(Nike Inc.)健身裝置等穿戴式運算裝置用來追蹤個人的健康情況。

科斯特羅(Dick Costolo)今天在全美創投協會(National Venture Capital Association)舊金山年會上說:「大家已準備好從穿戴式裝置推文一些東西。在健康照護領域中有巨大的機會。」

推特公司(Twitter Inc.)正在擴張版圖進入智慧型手機和其他無線產品,以尋求增加使用者和廣告客戶。除了透過推特郵件傳輸運動數據外,科斯特羅還預見在健康照護上的其他應用,如可以自動將使用者體重傳到網站的體重測量器。

推特的投資人凱鵬華盈公司(Kleiner Perkins Caufield & Byers)普通合夥人多爾(John Doerr)上個月說,推特工程師也在考慮修改這個社群網站服務以使用穀歌公司(Google Inc. )的智慧眼鏡(Glass)。谷歌智慧眼鏡是一種類似眼鏡的穿戴式行動運算裝置。

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節錄自新報,2013-5-16

 

女士們,如果妳們喜歡穿牛仔褲,卻因為身體肥胖很難穿上牛仔褲,那就怪妳們的基因吧!導致女性而非男性肥胖的遺傳物質,已經被科學家辨識出來。

據悉近三分一的女性會出現某種DNA突變,因此會加速脂肪組織發展,進而使體重增加的機率達2.5倍。

但是男性也別偷笑,科學家說,男性也有自己的「肥胖基因」,會導致他們狂吃高卡路里的垃圾食物。

這項發現使未來可望發明檢驗方法,以分辨出最可能有「啤酒肚」的民眾。

 

運動改變肥胖基因

荷蘭馬斯垂克大學(Maastricht University)研究人員追蹤逾5,000名男女的體重增減情況10年,接著分析他們的DNA,以找出造成肥胖的基因。

他們發現,突變版的MMP2基因在發福的女性體內很常見,而男性則不然。

研究人員鮑曼博士說,至少有30%的女性帶有受損的MMP2基因。

對於男性來說,已知基因FTO若出現問題,就會讓他們體重增加;而帶有這種基因的男性,增胖6.3公斤以上的機率將近兩倍。

英國肥胖研究協會的懷丁教授說,問題並非完全出在基因上。他說:「民眾仍然應該擔心他們吃進的食物,你無法改變你的基因,但你可以改變行為。」

另外,美國心臟協會宣佈的一項新研究表明:每天快步行一小時,就足以改變肥胖症遺傳傾向。

此新研究中,哈佛大學的研究人員根據已發現的32個肥胖基因變體,對參試者的肥胖遺傳傾向進行了測量。結果發現,參試者每攜帶一種肥胖基因,其身體品質指數(BMI)就會增加,而步行等運動可以改變肥胖基因的作用。

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節錄自自由報,2013-5-18

 

年輕女子吃中藥減肥,竟腦出血中風,中醫診所開給女子的3種中藥均含有麻黃鹼。

chinese med1   

 

中醫師開給女子共3種藥,其中只有減肥茶標示含有麻黃。

 

chinese med2

 

臺北榮總日前接獲一起案例,一名30多歲女子上班時不明原因昏倒,送醫急救發現是腦出血中風。臺北榮總臨床毒物科主治醫師楊振昌表示,女子沒有高血壓病史,問診後發現女子因結婚前想瘦身,所以到一家中醫診所拿藥,包括減肥茶、藥粉、排油膠囊等,服用4、5個月後,瘦了2至3公斤,楊振昌說,女子服藥這段期間,感覺自己有心悸現象,但不以為意,沒想到上班時昏倒。

楊振昌指出,女子服用的減肥藥、茶包內,含有會讓血管收縮的麻黃鹼,其中卻只有減肥茶標示含有麻黃,楊振昌說,麻黃鹼類似咖啡因,會使交感神經興奮,進而讓血管收縮、血壓上升,目前衛生署沒有核可能用於減肥。

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節錄自UnWire,作者Cherry,2013-5-18

 

sister   

如何可以成為一個可愛女人呢?要是可愛,為何無人愛我?如果姊妹們總覺得跟女性朋友合不來,那你要想一下自己是否那些終日埋怨自己的身型外表,尤其是已經好瘦好「索」,都經常說自己太肥,嚷著要減肥的人,姊妹們覺得討厭嗎?

根據 Midwestern Psychological Association 年度會議上的一項研究表示消極地討論飲食、運動和身體 (研究人員稱之為 “fat talk") 的女性比正面評價自己身體的女性不受歡迎。研究中一班大學女生被要求看不同的照片,照片中都是一些明顯地過重或瘦削的女性,有些照片附帶正面的描述如 “I know I’m not perfect, but I love the way I look."(我知道我並不完美,但我愛自己的模樣。),有些照片則附上負面的描述如 " I can’t remember the last time I was happy with the way I looked."(我不記得上一次我為外表感到開心是什麼時候。)

參加者為他們評分,不論實際身型如何,嫌棄自己的人明顯地較不受愛戴,過重並對自己的身體表達正面的訊息的女性是最受歡迎的。當然這項研究稱不上一個指標,引起這個結果的原因有好多,並不代表你讚自己別人就會喜歡你,更不要自誇。但人總是喜歡美好的說話、美好的事情,如果自己都嫌棄自己,別人就不知道應該從哪一個角度去喜歡你,同時都不知道你是真嫌棄還是假謙虛,對自己的評價放寬一點,明白自己不是完美,但總有值得自己和別人愛的地方,在朋友面前不要只顧的打擊自己。

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節錄自華人健康網,作者羅詩樺,2013-5-16

 

中年女性總覺得身上多了一層肉,過了1個冬天,牛仔褲就穿不下,類似這樣的情況非常困擾,如果你也是容易發胖的體質,也許該怪先天性基因所致。科學家在一項研究中藉由分析DNA找出了會導致男女性肥胖的基因突變遺傳物質,有助於進一步評估肥胖者的原因並加以改善。

 

有3分之1的女性體內帶有一種DNA基因變異,使得天生就比較容易生成脂肪組織。

gene change   

 

女性MMP2基因變異

根據英國《電訊報》報導,荷蘭馬斯垂克大學(Maastricht University)研究人員追蹤5000多名男女的體重增減情況10年,接著分析他們的DNA,以找出造成肥胖的基因。研究結果發現,突變版的「MMP2」基因在肥胖女性身上特別常見,至於男性則否;研究人員鮑曼(Freek Bouwman)博士說,至少有30%的女性帶有受損的MMP2基因,意謂著會加速脂肪組織發展,使體重增1英石(6.35公斤)以上的機率多2.5倍。

 

男性FTO肥胖基因影響

而在男性身上則是以「FTO基因」為肥胖的關鍵,過去研究發現,體內有FTO基因的人,會增加70%肥胖風險;容易吃進更多高熱量、高糖份食物,平均每天攝取熱量增加100大卡左右,增胖1英石的機率也多了2倍左右。

在利物浦舉行的歐洲肥胖會議(European Congress on Obesity)FTO與MPP2基因之所以會在不同性別上產生差異,主要是由於性荷爾蒙影響所致;這項研究結果將有助於未來預估哪些人屬於容易肥胖,不過並不代表可將肥胖全歸咎於基因,後天飲食與運動上的調整,還是可以減少先天帶來的影響。

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節錄自,作者王竹、林琮文,2013-5-14

 

coke   

為打擊肥胖、力爭健康形象,可口可樂公司宣佈四大全球經營承諾,大力推廣健康飲料。

 

全球最大的飲料公司可口可樂(The Coca-Cola Company)選在5月8日慶祝公司成立127週年的同時,也向肥胖宣戰,宣佈四大全球經營承諾,包括標示更清晰的卡路里計數、大力推廣健康飲料、並且承諾不向12歲以下兒童推銷產品,一起幫助民眾對抗肥胖。

 

被指造成肥胖的罪魁禍首 含糖飲料銷量急遽下滑

可口可樂在全世界販賣了超過127年,目前每天在全世界可以賣出18億罐飲料。由於近年來美國民眾的肥胖問題越來越嚴重,很多人將罪魁禍首指向含糖飲料,而可口可樂在肥胖問題中被指起到帶頭作用,可口可樂的銷售業績因此批評而受到嚴重影響。投資集團伯恩斯坦(Bernstein)分析師Ali Dibadj表示,隨著消費者對健康問題的更加重視,自我約束碳酸飲料攝取量,美國的碳酸飲料整體銷量急遽下滑。所以飲料公司正在擴大在中國、印度等新興市場的業務。

許多分析師認為,可口可樂及競爭夥伴擔心全球可能會出現抵制含糖飲料的趨勢。Dibadj認為飲料公司正嘗試超越這個趨勢,「如果他們被貼上壞蛋的標籤,我不認為他們會獲得當地社區及政府的支持。」

可口可樂的競爭對手百事可樂也在努力推出更多健康產品,例如桂格燕麥片及Tropicana果汁。

 

可口可樂力爭健康形象 力推低卡飲料

為了力爭健康形象,可口可樂作出正面的對應,在慶祝127週年當天宣佈全球經營承諾,以轉移外界對含糖飲料導致越來越多的肥胖案例的關注,以及健康專家及國會議員對高卡路里產品的批評。

可口可樂宣佈的四大全球經營承諾將落實到公司業務所遍及的200多個國家,具體內容為:

1)在每一個市場提供低卡路里或無卡路里飲料供消費者選擇

2)提供透明的營養資訊,在所有包裝的正面顯著標識卡路里含量

3)通過支持各業務開展國的體育活動項目,幫助人們運動健身

4)負責任地進行市場營銷,包括在全球範圍內停止針對12歲以下兒童進行的廣告宣傳

可口可樂公司董事長兼首席執行官穆泰-肯特(Muhtar Kent)表示:「肥胖是當今最具挑戰性的健康問題,影響著全球許多的家庭和社區。這是一個全球性的社會問題,需要我們所有人共同努力,各盡其責。我們一直致力於該問題的積極解決,並承諾與來自商界、政府和民間團體的眾多合作夥伴密切合作。今天的捐贈標誌著我們在這一征途上又向前邁進了一大步。此次,我們採取了大規模行動,範圍遍及公司經營所在的每一個國家和地區。」

 

捐贈380萬美元 幫助民眾對抗肥胖

可口可樂在發表全球聲明的同時,也捐贈380萬美元,以幫助民眾對抗肥胖。喬州州長納森. 迪爾(Nathan Deal)和亞特蘭大市市長凱西姆. 裡德(Kasim Reed)與肯特共同啟動了這一系列旨在幫助喬州居民健身和減肥的活動。肯特在喬州發表的聲明是建立在公司最近在科羅拉多、芝加哥、聖安東尼奧以及其它城市所開展的合作夥伴關係的基礎之上。

可口可樂基金會捐助的380萬美元,其中包括給喬州SHAPE(Georgia Student Health and Physical Education)100萬美元,給Walk Georgia 100萬美元,給亞特蘭大希望中心(Atlanta's Centers of Hope)100萬美元。

事實上,可口可樂公司已經採取了包括產品和包裝創新在內的一系列重要措施,其中包括在美國、澳洲、加拿大、韓國和泰國大力推廣的迷你罐縮小了罐裝容量。

目前,可口可樂公司的幾乎所有飲料種類都銷售非酒精飲料—從碳酸飲料到水、強化型和加味型水飲料、茶、咖啡、果汁和果汁飲料、運動飲料和能量飲料,可謂無所不包。其產品種類十分豐富,包括近800種低卡路里和無卡路里飲料,這些低卡和無卡飲料佔據了公司全球產品種類的25%。

 

肥胖問題嚴重 FDA恐限制飲料糖含量

在美國,含糖飲料導致肥胖的問題已引發更多的關注,雖然今年紐約市一名法官取消了禁止售賣「超大杯」含糖飲料法令。美國其它地方嘗試向碳酸飲料徵稅的努力也都以失敗告終。

不過,紐約大學公共衛生系教授Marion Nestle表示:「他們在幕後遊說,他們正與政府任何試圖限制產品銷量的努力而鬥爭。」

此外,美國食品藥物管理局(FDA)也可能限制汽水中糖含量。據《紐約時報》報導, 一個由「公共利益科學中心」(Center for Science in the Public Interest,CSPI)領導的、來自全美大城市的健康倡導者和公共衛生部門官員組成的團體,要求聯邦食品藥物管理局(FDA)限制汽水等飲料當中的糖精(sweetener)量。他們表示,現有科學的共識是,現有這些產品中所含的糖精量不安全。

CSPI也要求,FDA設定麥片和小吃等包裝食品當中的糖精的使用量,並發起教育活動幫助消費者減少在飲食當中加糖。

參與簽名呼籲的各城市的公共健康官員說,他們這樣做是出於擔憂肥胖症越來越造成健康問題比如高血壓、糖尿病甚至痛風,所有這些疾病在他們服務的人群當中都在增加。德州El Paso市的健康教育官員比蒂說:「我們認識到,含糖飲料是一個問題。特別是當我們談論兒童肥胖症的時候。」

該中心要求,FDA給飲料當中的熱量糖精(caloric sweetener)設定一個安全劑量,因為它們是美國飲食當中最大的糖分來源。

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節錄自TVBS,2013-5-19

 

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國外研究發現,多吃「魚肉」容易有飽足感,對減肥有幫助,而且「魚油」裡的多元不飽和脂肪酸,能降低吃垃圾食物的慾望,也能間接幫助減重,但最近歐美女明星,則流行吃「蘑菇」減肥,營養師表示,蘑菇也容易產生飽足感,還有豐富的蛋白質,但得注意種植環境要被汙染的話,吃蘑菇就像在吃汙染源。

知名美國歌手凱蒂佩芮如何維持曼妙身材,英國「每日郵報」報導指出,凱蒂佩芮靠吃「蘑菇」瘦身,據說英國搖滾歌手凱莉奧斯朋,也靠這一招減肥,營養師認為,「蘑菇」容易有飽足感,適合控制飲食。

台安醫院營養師劉怡裡:「水溶性纖維很豐富,可以讓我們的胃吸水,具有飽足感的功能,其實我們台灣的一些金針菇、香菇、草菇、鴻喜菇,都有高纖維低熱量的特性。」

減肥不只「蘑菇」還有「草菇」,美國最新研究指出,每天吃一小碗草菇代替肉食,1年平均可以減掉3.2公斤體重,體內脂肪總量也會下降,減肥效果較持久,菇類有豐富蛋白質、卡路里低,減少攝取熱量。

蘑菇料理方式多,想減重的話,營養師認為要少油、少調味,腸胃不好的人也不能吃太多,要注意蘑菇種植環境,被汙染的話,吃蘑菇就像在吃汙染源,能幫助減肥的還有「魚油」。

「英國營養期刊」指出,魚油中的「多元不飽和脂肪酸」,能間接幫助減重,醫生建議多吃魚肉容易有「飽足感」,幫助減肥成功。

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節錄自mashable,2013-5-16

 

runastic   

作為喜愛運動的人來說Nike+通常是他們的首選應用。就品牌效應來說,一款普通的同類型應用是沒法在知名度上打敗它的,畢竟,它是世界上第一個投入到可穿戴智慧設備研發的運動品牌公司。它的第一款Nike+iPod係統推出的時間甚至早於iPhone。但漸漸的,一些運動愛好者開始離開了Nike,因為它的應用過於簡單,並且主要針對跑步者。

大多數放棄Nike的用戶轉而選擇了去下載Runtastic作為替代品。最近,該公司還宣佈他們的手機用戶已經達到了2500萬。這相當於Nike+(2月統計用戶數為1100萬)和跑步者最喜歡的應用RunKeeper(1400萬)的總和。它的官方網站:Runtastic.com 也有1000萬的注冊用戶。隨著這家公司的成長,近期,Runtastic還首次與Power Music建立合作夥伴關係,通過Amazon.com平臺向美國市場出售配套的硬體裝備,比如藍牙心率監測器、運動臂帶(跑步和自行車兩款),以及自行車速度傳感器。

此外,Runtastic還提供許多其他不同作用的應用程式——從免費版到專業版,旨在針對具體的運動項目,例如俯臥撐。Runtastic總共為用戶提供了31款應用程式,就算把專業版和一些功能相同的應用去掉,也還有15款留存。

筆者在過去的幾周裏試用了Runtastic的藍牙心率監測器。這款設備的功能真的非常豐富,感謝藍牙4.0技術,讓設備與監視器的匹配變得輕松起來。這讓我在運動完之後能夠清楚的瞭解到自己的心率、峰值和平均值。這些都是Nike+所不能提供的。

但是,筆者還是會更喜歡Nike+有以下幾個原因:首先,Nike可以讓你在運動期間選擇多種不同的“Power Songs”進行循環播放。而Runtastic只有一種,如果你想要不同的效果,就不得不在運動前事先將你想要聽的東西混在一起。

第二,如果你選擇了Runtastic的話,你就不得不忍受它功能擴展的下級菜單。這是我為什麼喜歡Nike+的另一個原因,因為當你在運動時,Nike+可以將所有的功能都集中在統一個介面上,這樣就不需要你通過手勢或者滾動來執行任務。就另一方面來說,Runtastic雖然提供了眾多的服務,但是在使用的時候,你需要切換到另一個螢幕去查看音樂播放機。看似步驟並不多,可在跑步的時候還需要分心去做這些工作是很讓人煩心的。

最後,對Runtastic的藍牙心率監測器還是要再次給出好評!因為它填補了被大多數運動服務所忽略的空白部分。

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節錄自明報,2013-5-18

 

home1     

Hilda教路,每日做10至15分鐘,記緊不要企太直,收緊腹部去踏步,有效收大腿及臀部。如想收肩膀,像左圖,如要收手臂,便像上圖,邊踏邊作出屈手動作。

 

 

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SHAKE WEIGHT Pro女裝搖鈴加強版--Hilda說每次可做30分鐘,如想收肩、上胸及上背,可像(左圖)般放在胸前搖動,緊記手肘要提至與地面平行最佳。如想收Bye …

 

香港的健身會所愈開愈多,路過灣仔見有新舒適堡,銅鑼灣利舞臺也有全新Pure Fitness,加上加州健身、Fitness First等,全港大大話話有幾十間健身會所,還未計屋苑私人會所的健美房及社區中心的康樂健身中心,港人要玩健身真的不愁沒去處。只是,亦有些人喜歡在家中動起來,或在網上購買健身用品。《家e潮》請來健身教練Hilda Ng,為大家挑選適闔家中使用的運動機,以及大談運動器材的安全問題。

最近有朋友跟記者說,淘寶了一台跑步機,希望閒時在家中動一動,總比只坐定定看電視食零食更健康。雖然這想法非常好,但最怕好心做壞事:它有無保養?沒親身試用過便買回來,有無安全風險?記者查詢消委會,惟他們在運動器材(尤其是網上購物)方面的資料不多,亦沒做過全面安全檢查及報告。

 

網購產品欠指引 隨時練傷

為此,記者訪問了本地健身器材連鎖店FitBoxx元氣館的市場部負責人何倩婷,她說:「香港人一直有網上購買健身及運動器材的習慣,也遇到不少問題,最常見是器材的資料不足,而且未有親身試機,網購回來未必懂得正確用法,輕則練不出預期效果,重則受傷;加上不少網購的運動器材保養不足,遇有故障,修理開支隨時比機價還要高。其實,在網上購買運動器材的風險很大。」

 

須家居空間足 器材易收納

如何在家中正確使用健身器材?記者訪問了去年香港健美健身總會健體小姐大賽冠軍、現職私人健身教練的Hilda Ng,她有這樣的看法,「家中健身,首要條件是有充足的空間。其次是選擇可摺疊或容易收藏的運動器材。使用時,附近最好不要有雜物、小朋友及寵物,避免因碰撞引致受傷,或是令運動者分心而發生意外」。

Hilda精選了3款家中運動器材,更為大家制定訓練方法。不過,Hilda提醒大家,使用器材前最好是先跟專人學懂用法,不要自己「摸」,最好配合到健身中心跟教練學習,效果才比較好,始終健身中心器材及用品比較齊全,而運動者也較專心。當然不論家中做也好,到健身中心也好,最緊要有恆心,運動效果不是一朝一夕便可練成。

 

健康管理App 飲食運動全監察

 

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Samsung GALAXY S4手機預載了全新的「S Health」應用程式,幫助你過健康生活。它內置多個感應器,可自動監察用戶的健康狀況,包括健步夥伴(步行計)、運動夥伴(可輸入不同運動量,計算所消耗的卡路里)、飲食追蹤幫手(卡路里攝取量計,輸入食物及分量,計算攝取的卡路里)等等,從而改善生活質素和幫助保持健康;配合適當的Samsung個人電子健康用品如NFC電子磅(需另購,價格待定)、S Band健康手計帶(需另購,價格待定),可測出體重、血糖及血壓。「S Health」應用程式亦可測出附近的溫度及濕度。

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節錄自NowNews,2013-5-16

 

eat bactaria   

「吃」一種腸道細菌可以幫助減肥?根據比利時研究人員,通過研究一種腸道細菌發現,含有這種細菌能大大改變肥胖老鼠的健康狀況。

 

「吃」一種腸道細菌可以幫助減肥?根據比利時研究人員,通過研究一種腸道細菌發現,含有這種細菌的液體培養基,能大大改變肥胖老鼠的健康狀況,進而達到減肥功效。但是,想要用這種減肥方法,恐怕還要等上一陣子,因為這項研究尚在動物實驗階段,未應用到人體上。

據《英國廣播公司》報導, 比利時魯汶天主教大學的研究人員給透過白老鼠進行實驗,讓一組胖老鼠進食這種「減肥細菌」,同時也讓老鼠大量進食其他食物,結果發現,胖老鼠雖然仍比一般老鼠肥胖,但已減重一半,且第二型糖尿病指數也跟著降低。

研究顯示,這種細菌通常佔腸道細菌的3至5%,若增加這種細菌導致腸道黏液屏障變厚,從而阻止某些物質從腸道進入血液,改變消化系統的化學作用產生的變化,促使身體其他部位改變處理脂肪的方式,進而改善胖老鼠的健康狀態。

比利時魯汶天主教大學教授卡尼(Patrice Cani)表示,腸道中有數千種細菌,卻只有一種能產生這樣的效果,令人驚訝。不過,有專家表示,若一整天大量吃下高熱量食物,再來吃細菌改變一切,這樣是行不通的。

報導指出,這項研究尚在動物實驗階段,可能還要等上一段時間才會實現。專家建議,在未來減肥細菌若成真,也切勿天天大吃特吃。靠這種細菌變苗條,試圖幫助想減肥的人量身制定飲食建議。

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節錄自昔日東方,2013-5-17

 

拍賣網站充斥五花八門的減肥產品,誤服後果嚴重。衞生署昨接獲醫院管理局通報,兩名分別廿四歲及廿歲女子,在淘寶網購得減肥產品。她們服後產生幻聽、妄想,更有自殺念頭,其中一人被送往青山醫院治療。二人服用的減肥產品均驗出多種未標示及已禁用西藥的成分,包括可致精神異常的西藥「西布曲明」。

 

兩名女子服用減肥產品後致精神失常。圖為其中一種減肥產品。

suicide   

 

一送青山治療已出院

首宗個案為廿四歲女病人,上月廿九日因出現自殺念頭、妄想被迫害和幻聽等精神病徵狀,被送往青山醫院,尿液樣本含西布曲明的代謝物。初步調查發現,她於去年十二月至今年四月中旬,曾服名為「速效溶脂燃燒丸」的減肥產品,每日服兩至三粒。臨床診斷是由藥物引致不良反應,她已於五月九日出院。

另一名廿歲女病人同樣因有自殺念頭、幻覺等徵狀,於五月五日被送往威爾斯親王醫院,尿液樣本亦含西布曲明的代謝物。她由今年二月起服「Lightning 10.0+ Reduces Weight」減肥產品,每日服兩次,每次兩粒,直至四月底。臨床診斷由藥物引致不良反應,她於五月七日出院。

醫管局昨日化驗結果顯示,上述產品含多種未標示及已禁用西藥成分,包括西布曲明、酚酞、昔多芬或雙嘧美辛。衞生署提醒市民勿購買成分不明產品,仍在調查事件。

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節錄自華人健康網,作者駱慧雯,2013-5-16

 

又到了展露姣好體態和修長美腿的炎炎夏日,坊間陳列各種款式的小熱褲和迷你短裙,吸引許多女性搶購,不過也有人為了惱人的肥胖紋和橘皮組織而躊躇不決。其實,肥胖紋和橘皮都與肥胖有關,每天按摩2次可預防生成,促使皮膚纖維和脂肪細胞正常排列,讓肌膚Q彈有彈性、延緩老化。

 

許多女性一到夏天就開始煩惱腿部橘皮和肥胖紋,開始選購各式按摩保養品。

orange skin  

 

脂肪細胞膨脹!小腹大腿易生橘皮

整形外科醫師李瑞田表示,皮膚組織結構中存有脂肪細胞和纖維橫膈膜(fibrotic septa),若兩者間的力道平衡,可促進組織整齊排列,肌膚外觀平滑;但若脂肪細胞因肥胖、青春期荷爾蒙分泌等因素而膨脹變大,往皮膚表層擴張,纖維橫膈膜向下牽制脂肪細胞的力道就會增加,相互拉扯下就會出現所謂的「橘皮組織」,在皮膚表面出現凹凸不平的組織。9成橘皮組織發生於女性,分佈多在臀部和大腿部位。

 

撐裂皮膚纖維 醜陋肥胖紋纏身

橘皮和肥胖紋的生成原因都與體重過胖有關,但肥胖紋是因真皮層在變胖的過程中不斷被拉撐,彈性纖維破裂,造成皮膚表面出現一條條紫紅色的紋路。肥胖紋的分佈位置,多集中在腹部、臀部、大腿、腋下、膝蓋內側、鼠蹊部等部位。此外,孕婦妊娠紋的形成原因和肥胖紋雷同,都是因纖維細胞失去彈性、真皮層破裂所致。

預防橘皮肥胖紋 體重控制搭配按摩

李瑞田醫師表示,預防橘皮組織和肥胖紋的最好辦法,就是控制理想體重、不要發胖,此外透過適度的按摩,也能刺激膠原蛋白增生,促進組織整齊排列,幫助肌膚新陳代謝,減少多餘脂肪堆積,使肌膚光滑有彈性。

 

此外,早晚按摩時也能搭配使用按摩乳液提升效果,選擇含有PHYTOLESS專利配方的產品,幫助分離脂肪細胞,減少脂肪厚度和數量,降低橘皮組織和肥胖紋組織的氧化能力,達到肌膚保養的目的。

症狀輕微的橘皮和肥胖紋,透過適度按摩讓乳液養分滲透肌膚,依個人情況可達程度不一的改善效果。不過,若是皮膚嚴重凹凸不平或鬆弛的人,可建議經專業醫師診斷進行雷射等治療。

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節錄自中央社,2013-5-16

 

英媒報導,導致女性而非男性肥胖的遺傳物質,已經被科學家辨識出來。

femal fat   

 

女士們,如果妳們很難套上牛仔褲,那就怪妳們的基因吧。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,導致女性而非男性肥胖的遺傳物質,已經被科學家辨識出來。

據悉近1/3的女性會出現某種DNA突變,因此會加速脂肪組織發展,進而使增胖1英石(6.35公斤)以上的機率成為2.5倍。

但是男性也別竊笑,科學家說,男性也有自己的「肥胖基因」,會讓他們狂吃高卡路里的垃圾食物。

這項發現使未來可望發明檢驗方法,以分辨出最可能輸掉啤酒肚戰爭的民眾。

荷蘭馬斯垂克大學(Maastricht University)研究人員追蹤5千多名男女的體重增減情況10年,接著分析他們的DNA,以找出造成肥胖的基因。

他們發現,突變版的MMP2基因在發福的女性體內很常見,而男性則不然。

研究人員鮑曼(Freek Bouwman)博士說,至少有30%的女性帶有受損的MMP2基因。

對於男性來說,已知基因FTO若出現問題,就會讓他們體重增加;而帶有這種基因的男性,增胖1英石以上的機率將近2倍。

英國肥胖研究協會(UK Association for the Study of Obesity)的懷丁(John Wilding)教授說,問題並非完全出在基因上。

他說:「民眾仍然應該擔心他們吃進的食物,你無法改變你的基因,但你可以改變行為。」

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