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錄自早安健康,2014-10-29

超越5%存活率,我活過了16年,遠離癌症一定要養成的5個生活習慣

他,是首爾大學醫院院長,站在韓國醫療頂端的醫生,65歲罹患肝癌末期,醫師宣判存活率不到5%,如今他年過80歲,活過了16個年頭。除了參加各種產學研究、諮詢、演講活動外,還能出國旅遊、打高爾夫球…

好好照顧「癌症」並送走它直到今天,我都還一直努力不讓癌症這位朋友變得兇猛,或惹它生氣又回來找我,無論何時都小心翼翼地維持自己健全的生活態度。

簡單來說,我的健全生活態度就是:吃好、睡好、排泄好、活動好、過得好。這可說是我的生活原則,卻也是再平凡不過的簡單事情。世上並沒有一個符合所有人的正確健全生活,重點是要找到適合自己的方式,因此你必須努力嘗試別人認為不錯的方法,並透過這些過程,創造出專屬於自己的一套方式。而這樣的過程中別忘記兩項原則。

第一、硬逼自己是沒有用的,必須要自己喜歡並樂意去做。
第二、臨時抱佛腳是沒有用的,必須每天持之以恆。因為時間久了,滴水也能穿石。

我必須再次強調接下來我所要介紹的方法,都只是讓我最快樂、最舒適的生活方式,這些方法並非最終解答,也無法成為統一適用於每個人的標準,我只希望各位讀者可以透過我的故事,發展成專屬於自己的一套方式。

前首爾大學醫院院長韓萬青教授以自身經驗來告訴你,養成以下這五個健康生活習慣,就可以幫助你遠離癌症。

1.動手清理冰箱
把冰箱裡各種加工食品、冷凍食品丟掉吧,在食物變質以前,趕快吃完冰箱裡未加工的新鮮食物。


2.做適合自己的運動
雖然運動是維持健康生活的必要條件,但不需為了抗癌而大量從事自己體力無法負荷的運動。找到適合自己年紀、身體狀況、興趣的運動,並且愉快、持續地進行才有效果。

3.服用藥物要斟酌
因為醫學進步,現代人身體一有不適就會吃藥,造成身體抵抗力及治癒力漸漸遲鈍、消失。


4.愉快進食是最好的良藥
均衡飲食、愉快用餐也是預防癌症的方法之一,因為害怕癌症而固執的只吃某種食物,不僅營養不能均衡,給自己帶來的壓力更可能讓自己生病。

5.遠離致癌因子
香菸中含有數十種致癌成分,因此,戒菸能讓自己遠離致癌物。酒精雖非致癌因子,但它會幫助許多致癌物質發揮作用,在心情愉快下小酌對健康無害,但不要每天都喝到酩酊大醉。高熱量、高脂肪造成的肥胖也會威脅到健康。日常中經常清潔雙手、全身,環境要保持整潔。維持健全的性生活,降低生殖系統的罹癌率。

 
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錄自早安健康,2014-10-29

運動前、後這樣吃,養成易瘦體質

大家都知道想瘦身、擁有健康身體,正確的運動加上正確的飲食是不二法門,但是,你知道怎樣才能正確搭配飲食與運動,以達到最大效益嗎?有時候,錯誤的觀念會讓你「白運動」了。

例如,很多人都說運動完不要吃東西,以免變得更胖、運動完就要喝運動飲料,或是認為常跑步、做重訓,就會練出一身肌肉,變成「金剛芭比」。事實上,這些觀念並非完全正確。

剛運動完時就喝運動飲料,雖然補充了流失的電解質,卻也補充了過多的熱量,造成體重不減反增;此外,運動前、後都應吃對食物,才能有效打造易瘦體質。中醫師陳建輝、蕭善文在著作《瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經》中,指出運動前後的正確飲食法:

運動前1~2小時
1、避免吃太多
由於運動的時候,血流多集中在做動作的骨骼肌,所以運動前要避免吃太多食物,以免內臟器官無法有充足血量,影響消化系統的運作。

2、適度攝取碳水化合物、低脂肪食物
在運動前,適量攝取米飯、麵食等低脂或碳水化合物,可以補充運動時所需要的熱量。


運動後
在經過一段時間的運動後,身體肌肉多多少少有些損傷,所以運動後建議攝取適量含蛋白質的食物,例如魚、瘦肉、牛奶等,以幫助修復肌肉組織,因為蛋白質是構成肌肉的原料,不僅有助於生成肌肉,更有助於代謝和修復。

另外,也可吃些富含維生素C的水果,像是橘子、柳橙、奇異果、芭樂、蘋果等,以對抗運動時所產生的自由基

資料來源:《瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經》

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  錄自新浪女人,2014-10-17

導語:你喜歡在早晨起床後先和他恩愛一番嗎?性愛專家說男人在早晨醒來時性能力處於最佳狀態,性愛專家還說女人體內的性激素在早晨分泌最旺盛,因此早晨是最適合愛愛的時段。

“晨愛”的好處絕對意想不到


  
其實,除了這些能讓你擁有更美妙性體驗的優勢,早晨愛愛還有一些你完全意想不到的好處喔!

1、代替晨​​跑

你從小就被教育“早晨到戶外跑步身體好”,可是你能堅持早起跑步嗎?

如果答案是否定的,那麼“床上運動”就是“戶外跑步”的最佳替代品,要知道愛愛30分鐘的燃脂效果一點也不遜色於慢跑30分鐘。

2、燃燒深層脂肪

經過一整夜的消化,在早晨愛愛時,你體內儲存的碳水化合物已經消耗得差不多了。

這時候做激烈的“床上運動”,身體就需要燃燒深層脂肪來提供能量支持,再加上在愛愛的過程中,由於你體內激素的濃度變化,燃脂效果要比單純的運動鍛煉要好得多。

晨間愛愛的7大好處


  
3、消除肌肉酸痛

你整天都坐在電腦前工作,所以全身腰酸背痛?

那麼早晨愛愛就是你最不能錯過的療傷運動。

首先,愛愛時你體內分泌的愉悅激素內啡肽具有和大麻類似的鎮痛迷幻效果,能幫你緩解各種肌肉酸痛不適;其次,愛愛也是一種能鍛煉到全身肌肉的“體操”,能活化僵硬的全身肌肉。

所以就能夠幫你有效燃燒深層脂肪,尤其對於消除腰腹部位的贅肉非常有效。

4、促進淋巴排毒

愛愛過程中,同樣是受體內荷爾蒙變化的影響,你的新陳代謝速度會加快,尤其是淋巴排毒的效率會提高。

隨著愛愛時分泌的汗水,體內多種導致身體不適的酸性代謝廢物會被排出體外。

如果能在愛愛後和他分享一大杯檸檬蜂蜜水,你們體內的排毒工作就完成得更徹底了。

提升工作動力


  
6、提升工作動力

嘗試一下你就知道,早晨在床上多待30分鐘,和他親密接觸,你大腦的細胞活力都會被調動起來,你的思維會變得更加敏捷,對自己也會充滿信心,敢於迎接任何一項工作挑戰。

7、製造好心情

同樣是來自美國的最新研究發現,那些喜歡在早晨愛愛的女人比起從不在早晨愛愛的女人,對情緒的控制力更好。

她們擁有好心情的時間更長,更少出現抑鬱、煩躁、心情低落等不良情緒。

心理專家說,早晨如果能擁有一個性感的、激情四溢的、充滿愛和關懷的開始,你當然會期待這一天的到來,無懼任何的壓力。

 

轉載:http://goo.gl/11F99Z

 

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  錄自華人健康網,2014-10-17

想擁有凹凸有致的性感身材?以下介紹的幾個打造易瘦體質的減肥秘方,大家只需每天堅持8分鐘就能輕鬆甩掉體重,恢復苗條身材。

想要成功減重瘦身,又沒時間運動,不妨試試看8分鐘減肥秘法。
想要成功減重瘦身,又沒時間運動,不妨試試看8分鐘減肥秘法。

 

1.按摩肚臍一分鐘

用掌心按摩肚臍,對肚臍的丹田,關元,氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

2.伸曲四肢一分鐘

伸曲運動能夠協助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供應給心和腦,並且久而久之,能夠避免心腦血管疾病,還能夠避免中風。

3.用手指梳頭一分鐘

用手指順次整理前額到後腦勺,這對增強頭部的腦血液循環很有協助,並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤,漆黑。

仰臥在床上,雙足根替換,漸漸的蹬腳心,能夠促進血液循環,起到活動經絡,健脾胃,安神等成效。
仰臥在床上,雙足根替換,漸漸的蹬腳心,能夠促進血液循環,起到活動經絡,健脾胃,安神等成效。

 

4.蹬磨腳心一分鐘

仰臥在床上,雙足根替換,漸漸的蹬腳心,舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液循環,起到活動經絡,健脾胃,安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。

5.提肛收腹運動一分鐘

重複的縮短,用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門,還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的發作也很有效果。

6.輕揉耳輪一分鐘

用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴,健忘,目眩的人,也會起到傑出的防治的效果。

7.左右翻身一分鐘

在床上左右悄悄的翻身,這對活動脊柱,大關節和腰部肌肉的效果很明顯。

足三里穴穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里穴,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力。
足三里穴穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里穴,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力。

 

8.按足三里穴一分鐘

足三里穴穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里穴,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

減肥注意事項:

1.一定要吃早餐:而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

2.多吃水果:但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當於肉,吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

3.飲食忌口:少喝帶氣飲品和少嚼口香糖、喝氣泡飲料,會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有的多元醇,不會被小腸消化。

4.控制呼吸:正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態姿勢。

5.睡前不進食:運動後不要吃太多,睡前3小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以後半個小時不要坐著,要走動走動。

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  錄自SmartM,2014-10-07

「飛輪變成了精品。」這是紐約時報報導風靡美國的新型態健身房風潮時所下的標題。

這種新的健身房營運模式席捲了美國紐約、加州等各大城市遍地開花,最大的特色就是結合科技與時尚品味。走過精品飛輪連鎖店 SoulCycle 在好萊塢或紐約蘇活區的店面,看起來就像服飾類的時尚店面。

 

拋棄傳統會員制,以互聯網思維取勝

新型態的健身教室,不再主打各式各樣專業器材或者免費的團體課程。

運動產業的經營者這樣告訴我們:「許多團體課程的確很受歡迎,但這些課程無法額外收費,被當做會員制服務的一部分,因此營運上很難從中獲利。即使受歡迎的老師來帶團體課程,我們也沒辦法給超過行情的價碼。」

新式的健身房改善了體驗,以受歡迎的團體課程為主要元素,例如飛輪有氧課程以及少量器材的運動(例如瑜珈或墊上運動),採取線上購買課程即時劃位,確保每個會員的上課權益。

這些飛輪課的講師們更是樂於經營自己的 Spotify 歌單,迫不及待的希望在你來上課前,先讓你了解他的品味。

 

以時尚品味找到新的定位

「燈光被調暗成最適合的藍黑背景,音樂震撼著地板,並且場地中央是穿著無袖、以迷人笑容扮演著 DJ 的角色,這是看起來像高端夜店的運動俱樂部。」

像這樣的場景屢次出現在紐約時報以及時尚媒體,飛輪教室(spin studios)現在訴求的是社交與娛樂性,加州返台的朋友告訴我們:「現在週末或是晚上大家不是跑去夜店或跳舞,我們會約去騎飛輪,一起跟著音樂運動。」

既然去夜店也是要玩要 high,那麼隨著電音踩踏的時尚運動,成為更健康的社交選擇。

 

東京的精品飛輪教室 FEELCYCLE

 

健身物聯網,即時數據看得見

這些新型態的飛輪教室努力的擁抱科技,除了習以為常的網站、APP 外,也為萬物聯網的新浪潮做了些示範。

以致力於科技化的 FlyWheel 為首的眾多中小型飛輪教室(spin studios),紛紛建構自己的數據方案,他們從飛輪車上蒐集騎乘者的功率數據連接到會員資料,在課程進行時教室的大螢幕就即時刷新顯示所有騎乘者的情況。下了課後,會員系統會再發送相關的運動紀錄給會員,這些資料也都成為飛輪教室的經營者們分析營運的幫手。

 

 

有趣的是,這些浪潮背後的科技與硬體,都默默的有台商在背後作為代工角色,無論是佔據世界 80% 的飛輪出產,或者是運動科技的軟硬整合,其實台灣的人才只差從幕後走到台前的品牌思維,至少幫這麼多應用了高科技的飛輪教室做過了,台灣什麼時候也能開個幾間?

 

轉貼:http://goo.gl/y9O2vU

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  錄自優活健康網,2014-10-07

民眾若突然出現容易疲勞的情況,就得要有警覺心,是不是身體出了毛病?高雄就有一名四十三歲吳姓女子,過去一陣子突然常常感到嚴重疲倦,天天必須猛吞B群才能免強維持體力,在他的丈夫力勸她去做身體檢查後,不料竟發現女子罹患C型肝炎,且肝纖維化已達第二期,讓他們驚慌不已,幸好女子為了家庭與工作,展現意志力,積極治療,五年後肝指數恢復正常且病毒檢驗呈陰性,頓時如獲新生。

台灣B、C肝人數多 不可掉以輕心

吳姓女子雖積極治療,但治療過程,似乎也不是那麼順遂,台灣肝臟學術文教基金會醫療總監戴嘉言表示,患者起初使用干擾素合併口服抗病毒藥物,治療9周後即感到身體不適並引起血管炎,停藥期間靠著持續追蹤與服用醫師開立的保肝藥物控制病情。

直至去年底開始使用臨床試驗階段的全口服藥物,目前狀況穩定,待最後檢驗報告結果出爐,就可確診為痊癒,這樣的結果對醫病雙方來說都令人為之振奮。經五年抗戰的吳女也表示,得知肝指數正常且病毒目前呈現陰性,簡直重獲新生。

根據衛生福利部最新十大癌症死因資料顯示,肝癌高居國內死亡率第二位,每年奪走近萬名寶貴的生命,對家庭與社會的衝擊甚鉅,C型肝炎是肝臟慢性發炎疾病,全世界約有1億7000萬名病患,每年有35萬人死於此疾病,在台灣染B、C肝人數也達到百萬人以上,數字之多,令人咋舌。

醫師就呼籲,不論B、C肝,民眾應要定期透過篩檢、追蹤、治療三部曲,肝炎病情都能夠獲得有效控制,且有機會痊癒,別拖到身體出了警訊,才遲遲至醫院看診,恐怕早已為時已晚!

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    錄自中時電子報,2014-10-07

把握5個方法 夜貓子想減肥還有救

現代能過著「日出而作、日落而息」生活的人愈來愈少,不是加班工作,就是忙著夜遊,晚餐自然也跟著往後推遲,成為減肥的致命傷之一。但其實夜貓子型的人也不要灰心,只要把握5個飲食和睡眠的方法,減肥仍有希望成功。

1.蔬果多生食少調理

酵素能夠改變食物的營養價值,通暢血路、去除體內多餘脂肪,而蔬果正含有多樣酵素,但加熱後可能會破壞酵素,因此蔬果宜盡量生食。讓蔬果保持在接近原狀態,不僅省掉做飯的時間,也能讓酵素更有效率地被利用,而且蔬果比醣類豐富的米類、根莖類好消化,可謂一石三鳥。

2.吃紅肉補充蛋白質

若深夜吃東西要避免吃進過多碳水化合物和脂肪,因此可以攝取蛋白質讓身體有飽足感,紅肉就是一種很好的選項。紅肉含有L肉鹼,據說可以燃燒脂肪、幫助減肥,吃肉不但不易飢餓,還能同時獲得好身材。

3.調味清淡少鹽為主

深夜吃過鹹的食物,隔天臉或腳容易浮腫,因此調味應該盡量清淡,讓身體適應清淡的料理是減肥的捷徑,也能享受食材本身的美味。不吃重味不行的人,可以在調理時利用香料、蔥薑蒜等佐料、或是菇類的鮮甜入菜,不需要過多鹽分即能吃得美味。

4.細嚼少飲保護腸胃

溫柔地對待腸胃,也是深夜飲食的秘訣,只要能細嚼慢嚥,就不會吃下過量的食物傷害腸胃。也要避免喝太多酒刺激胃黏膜,可以吃高麗菜或白蘿蔔,前者含有維生素U,可以保護腸胃黏膜;後者含有可分解澱粉與蛋白質的酵素,對消化功能有極大助益。

5.再苦也勿睡過中午

良好的睡眠能夠分泌生長激素,燃燒體脂肪,但若是一直睡到下午或傍晚,會導致晚上睡不著。為了盡量有優質睡眠,即使是剛值完大夜班,或是徹夜玩樂的人,再怎麼痛苦也要在中午以前起床,若是白天想睡到不行的話,可以小睡15至20分鐘,也不可貪多。

 

轉載:http://goo.gl/O9k5QM

 

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    錄自蕃新聞,2014-10-07

超級食物羽衣甘藍 排毒抗癌新巨星

好萊塢女星珍妮佛安妮絲頓及葛妮絲派特羅等,都擁有姣好的身材與獨特養生之道,國外媒體報導,原來她們都是「羽衣甘藍」的愛好者,藉此食材具有高纖維、高維他命營養成份,達到排毒、打造好身材。最新研究更發現,羽衣甘藍有助於抗癌、預防糖尿病、心臟病等好處。

羽衣甘藍具有高纖維、高維他命營養成份,達到排毒、打造好身材。(圖片/取材自維基百科網站)

近來歐美飲食潮流刮起了一股羽衣甘藍旋風,過去被人拿來擺盤的羽衣甘藍,其實維生素A跟K的含量很高,勝過花椰菜、包心菜等其他同為甘藍菜家族的成員。不僅如此,哥倫比亞大學臨床助理教授德魯.萊姆西於著作《50 Shades of Kale》中更提到羽衣甘藍的維生素C含量比相同重量的橘子多兩倍,而鈣質的含量比同量的牛奶多出25毫克。

 

根據美國《每日醫學新聞網》特別整理出羽衣甘藍對人體健康的6大優點,讓人對此超級食物有更進一步的認識。

【羽衣甘藍6大好處】

 

1. 排毒抗癌

台灣營養基金會執行長、台大營養學博士吳映蓉表示,羽衣甘藍與高麗菜、花菜等抗癌蔬菜同屬十字花科。其中,羽衣甘藍中的葉綠素能有效抵擋烤肉中產生的多環胺類的致癌物質,能夠幫助肝臟解毒代謝,抑制致癌物質活性,特別對乳癌、子宮內膜癌,以及卵巢癌有抗癌效果。

  

2. 控制糖尿病

羽衣甘藍富含纖維,僅100公克的羽衣甘藍就能提供3.6克的纖維。而高纖飲食能夠有效幫助糖尿病患者降低血糖、血脂,並控制胰島素的分泌。此外,羽衣甘藍也能供給糖尿病患者所需的抗氧化劑硫辛酸,而硫辛酸能有效降低糖尿病患者易病發的周圍神經疾病或自主神經病變。

 

3. 保護心臟

羽衣甘藍中豐富的纖維、鉀、維他命C及B6都是保護心臟功能的重要營養,其中100公克的羽衣甘藍有447毫克的鉀。美國范得堡大學醫學院臨床醫學副教授馬克.休士頓指出,若想透過飲食預防心臟疾病或中風,在膳食設計上應秉持「提高鉀、降低鈉」的原則。

透過攝取含鐵量豐富的羽衣甘藍可改善掉髮狀況。

 

4. 保護骨骼

維他命K能有效幫助鈣的吸收,是骨骼保養的一大要素,飲食中若缺乏維他命,當骨骼受傷時,則容易發生碎裂或骨折。羽衣甘藍是攝取維他命K的好來源,因此具有保護骨骼的好處。

 

5. 促進消化

高纖且高水份的羽衣甘藍能有效幫助腸道蠕動,並有效改善便祕狀況。

 

6. 預防掉髮:

羽衣甘藍中的維他命A能提供頭髮保濕效果,而維他命C也能促進皮膚及頭髮健康的生長。另外,飲食中缺鐵容易導致掉髮,透過攝取含鐵量豐富的羽衣甘藍可獲得改善。

 

【健康小叮嚀】:

吳映蓉建議,羽衣甘藍含有豐富的鉀,有腎臟疾病無法正常吸收鉀的患者,則不宜吃太多。比較適合腎臟疾病患者的烹煮方式,是將甘藍切碎,並川燙,讓鉀可以在川燙的過程中,能夠透過切碎的面積,大量釋放出來。她也提醒,羽衣甘藍含有抑制碘吸收的成份,所以甲狀腺機能低下的患者也應適量攝取。

 

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/20465

轉貼:http://goo.gl/r4cEUs

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  錄自大紀元時報,2014-10-06

口腔衛生不好 會惡化疾病 

美國新研究表示,刷牙、牙線潔牙及定期看牙醫,是維持牙齒及牙齦健康的重要條件之外,注重口腔衛生更是維護整體健康,不可或缺的重點。報導發現,在某些情況下,口腔健康問題是其他疾病的表徵,如糖尿病。而牙齦疾病甚至也與心臟病、早產和膝關節炎有關。

據美國生活科學網(LiveScience.com)報導,紐約史坦頓島大學醫院(Staten Island University Hospital)牙醫系主任瑞特克利夫(Donald Ratcliffe)醫師表示:「嘴巴是人體其他器官的入口。日益增多的研究發現,口腔細菌和炎症及許多其他疾病存在因果關係。」

口腔衛生不良,會危害人體健康,特別是以下這幾種疾病需要特別留意。養成好習慣維護口腔衛生,將有助於改善病情。

1.糖尿病患者陷入惡性循環

牙齦疾病是糖尿病的併發症之一。俄亥俄州立大學醫學中心表示,糖尿病會阻礙血液流動,進而導致削弱牙齦,使其更易遭受細菌感染。其次,糖尿病會增高血糖濃度,假若未妥善控制,口中高血糖濃度會增進細菌孳生。

曾有研究發現,73%的情況下,牙醫師僅憑病人缺牙數目以及牙齒和牙齦間不正常的開口,即能辨識病人是否罹患糖尿病。假若牙醫師再配合病患驗血報告,則辨識糖尿病的準確率遽增至92%。該研究還建議,美國有超過700萬人不知道自己患糖尿病,牙醫師是協助病人辨識此疾病的好幫手。

2.細菌進入血液引起心內膜炎

先前的數項研究發現,牙周病是由牙齦上的細菌慢性感染而成,增高心臟病發作和中風風險,其罹患心血管疾病危險較一般人增高19%。

口腔健康和某些心臟病的關連性已被醫界接受。心內膜炎是心臟瓣膜的內膜炎症,常由細菌(包括口腔中細菌)引起,先進入血液,然後流入心臟。梅奧醫院(Mayo Clinic)表示,假若口腔衛生習慣不良,刷牙的動作會撕裂口腔組織,讓細菌流入血液。這種疾病對心臟健康的人來說,可說相當罕見。

3.牙周病引發早產與不孕

過去一些研究認為,患牙周病孕婦與早產風險增高有關聯性。雖然這些研究無法證明牙齦感染會引起早產,研究人員推測,感染細菌的免疫反應可能引發早產。

澳大利亞研究則發現,患牙周病孕婦與牙齒健康女性相較,前者需要較長時間才能懷孕。

4.加重關節炎

一項研究發現,口腔中細菌導致某些膝關節炎和類風溼關節炎。研究人員測試36位膝關節炎患者的關節液,其中5位關節液有牙齦細菌,而2位病人關節液細菌與口腔細菌的基因配對相符。

研究小組表示,關節的細菌可能加劇關節炎。然而由於研究規模小,需要更多研究證明口腔內細菌是造成關節炎,甚至是加重病情的因素。

5.引發肺炎或呼吸系統疾病

瑞特克利夫醫師表示,口腔的細菌亦能透過某些途徑,把牙齒上的牙菌斑吸入肺部,這會引發肺炎或其他嚴重呼吸系統疾病。而免疫系統遭受損害的患者,患有上述呼吸系統疾病的風險最高。

馬里蘭大學醫學中心(University of Maryland Medical Center)表示,呼吸道內的細菌也能加重慢性肺部疾病,如肺氣腫。

 

轉載:http://goo.gl/hlrHRY

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錄自經濟日報,2014-10-06

「你今天吃藥了嗎?」這個問題,對大多數健康的人而言,或許沒有意義,但對慢性病患者而言,卻是一件大事。

想像一下,如果你是一位慢性病患者,每天吃的藥量,就像在吃飯,那還有什麼生活品質可言?但這個疑難,將會在「智慧醫療」得到解決。

所謂智慧醫療,要從近幾年當紅的「生物經濟」說起,顧名思義,即未來大多數人類經濟活動,都不可避免的與生物科技相關;生物經濟這個名詞衍生出幾個子名詞,還有紅色生技、綠色生技、白色生技。

其中,紅色意指「傳統的醫療方式」,綠色偏指「利用生物科技的方法達到環保節能的目的」;另外,白色則是指「以智慧、創意的生物技術,從預防、保健到治療,維護人的健康」,即是智慧醫療。

那麼再想像一下,一個慢性病患者,從每天本來要服用一碗飯的藥量,變成只要戴上一個能夠緩慢釋放藥物的「智慧手環」,而這個手環還能計算健康數據、連結雲端醫療網絡,還有一個專屬的真人健康秘書在雲端上。聽起來好像很遙遠,但這已經不是想像,而已經有人著手開發。

譬如,美國的卡內基美隆大學(CMU)與匹茲堡大學(University of Pittsburgh)醫學院合作,用科技技術透過共同在匹茲堡醫學中心內部的「生活品質研究中心」,打造全新的醫療、給藥方式。

此外,美國史丹佛大學(Stanford University)、約翰霍普金斯大學(The Johns Hopkins University)、加州大學聖地牙哥分校(UCSD)都紛紛投入這樣的研究。

這類研究,在台灣也不乏其人,如工研院生醫所、清華大學等,近期就著手投入「智慧醫療」的領域,希望透過治療觀念的改變,帶給人類更好的生活品質。

未來,智慧手環不僅是給藥,還可以是個人健康管理穿戴工具,從每天生活管理、遠端連結的「真人健康諮詢師」,可以隨時給你建議,包括運動、飲食、服用保健食品等,不一而足。

進一步說,透過這個智慧手環,它可以整合一般人一天「健康之所需」,透過監測身體狀況,就有人可以建議你今天該吃什麼、運動量應該多少、健康食品可以怎麼吃,有效的利用醫療資源,達到最高的醫療價值,個人也可以從「預防」做起。

再進一步說,如果一旦使用者生病,專屬的醫師也可以很快從這些資訊中,找到致病的成因、治病的方式,一舉數得。

不過,透過智慧手環給藥,現在仍有一個技術上需要突破的地方,即是,目前暫時僅限於投放,能透過人體皮下吸收的「小分子藥物」;如果非得經過血液傳送或者大分子的藥品,暫時還無法加入智慧手環的行列。

但由於「白色生技」如今已成為顯學,智慧醫療也逐漸滲透現代人的觀念,「改變傳統的治療方式達到更好的生活品質」,已經成為共識。

譬如,把過去需要「打針」才能給藥的適應症,開發出口溶膜、貼片等,或者本來需要每周打一針的慢性病,提高其藥效並降低使用量,轉變成半年打一針即可,諸如此類都是智慧醫療觀念所帶來的成果。

 

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  錄自成報網,2014-10-07

最佳瘦身時間表

近日,美國「羅代爾生活網」列出「最佳瘦身時刻表」,教你如何高效瘦身。

6至8點:散步。起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好。

7至9點:喝2杯水。起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起床後不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅。

10至11點:喝杯熱茶。這個時段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感。

14點:睡午覺。午睡15至20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠。

16至20點:做點有氧運動。這個時段身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現,此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%。

20至21點:喝杯酸奶。睡前可以吃些低脂酸奶,不僅可以為接下來的禁食做好準備,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。

21點半至23點:準備睡覺。每天定時睡覺和起床,有助於保持更高的睡眠質量,瘦身也會更成功。

 

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