大家都知道運動有益身體健康，但很多人可能還不知道，運動也對心理健康相當關鍵。

許多企業家熱愛運動，甚至是自行車、游泳、體操、瑜珈或長跑好手。不過，企業家積極鍛鍊體魄，可能不單是為了保持健美身材或減肥。

養成運動習慣可以訓練紀律、強化企圖心，這兩者是企業家必備的人格特質。白手起家的創業家應該要培養好體力，因為不能病倒；但更重要的是，他們必須具備領導者的威嚴。他們不僅是員工士氣的源頭，還必須贏得股東、銀行與客戶的尊敬。而一個懂得自重、並為事業與健康訂下長期計畫的人，通常較容易贏得他人尊重。

雖然企業家平常總是馬不停蹄，但他們在忙碌的生活中必須專注，才能讓計畫成功。有過動症嫌疑的企業家，也可透過系統化的運動訓練，提高專注力。

運動會引起適度的緊張，有助掃除憂慮與因循的負面態度。像滑雪與攀岩等較複雜的運動，是治療猶豫不決的良藥，因為這類運動會釋放正腎上腺素等神經傳導物質，可吸引注意，以及強化注意力的多巴胺。

有研究指出，運動不但可促進身體健康，對增進腦力也有神效。一份2007年的研究顯示，在跑步機上跑35分鐘，就可以改善認知的彈性，而能隨環境變化而變通，無疑是許多企業家展現出來的重要技巧。

身處21世紀，由於科技變革的速度愈來愈快，商業模式與時俱進的重要性大增，遠甚於以往。有許多年逾70的企業老闆（老闆自然沒有退休年限），比年輕一輩更趕得上時代。

醫界早已發現，運動可以提振心情。而樂觀的心理可說是開創任何事物的先決條件。因此，若要尋找提振信心的工具，沒有比運動更好的選擇。

許多過去只能依賴抗憂鬱藥物的患者，現在醫生會建議他們從事有氧運動，正如美國醫藥學會一本宣傳冊子上說的：「運動即良藥」。運動的價值在於這種活動帶來自由，運動的方式完全由自己掌控，而且可立即達成，唯一需要的是意志力，甚至不用花太多時間，每天只要半小時就足以讓一名成年人維持身材，並振奮心情。成功的企業家做事情自然不會半途而廢，但有些企業家可能會一開始衝過頭，導致受傷或過度疲累，產生反效果。專家建議，運動最好是平衡漸進，這樣可以逐步增加能量的耗用，也有時間觀察運動對心理健康的作用。

本文取材自倫敦金融時報。

節錄自經濟日報，作者謝璦竹，2010/9/27