隨著冬季冷氣團陸續報到，氣溫也像溜滑梯似的急速下降，導致中風及心肌梗塞機會更為頻繁，為高齡長者不可忽視的隱形殺手。專科醫師提醒，銀髮族應適時調整冬 季外出運動的時間，家人可建議長輩們，調整平時清晨外出運動的時間，等到氣溫較為暖和，再外出運動，可以減少因天色不佳或氣溫過低而發生意外。

關於高齡者較合適的戶外運動及居家運動，台中榮總高齡醫學中心林钜勝醫師表示，可以有氧運動為主軸，並搭配一些簡易活動度訓練及平衡訓練。所謂的有氧運 動，顧名思義就是讓心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，進而增加活力，散步、平地健行及騎腳踏車，都是經濟及方便可行的項目。至於坊間的太極拳、五 行健康操及外丹功等，均為很好的活動，且對於活動度及肌力提升有正面的效果。

今年82歲的張婆婆，籍貫江蘇，在退休前是一位教師，對自 身儀態及整潔都有著良好習慣，隨著年齡的增加，身體的退化也漸漸出現了明顯的症狀，有糖尿病、痛風等，需固定到醫院做檢查與服藥，而她最大的困擾是去年膝 蓋開刀是引發疼痛。張婆婆今年開始到醫院復健，也更積極正面去面對自己的身體狀況。經過三個月的時間，由於多項專業團隊的合作下，婆婆說她不但心情變好， 胃口也好很多，生活算很滿意，還胖了近兩公斤。

節錄自中時健康，作者張舜燕，2010/1/10