雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個肥婆，還經常手腳冰涼、月經不調？這是因為體內濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養成瘦體質。

濕熱體質Vs. 寒濕體質，你屬於哪一種？

濕熱體質的人容易臉紅   

濕熱體質--“濕”是體內水分代謝不正常；“熱”則指火氣大

1、容易臉紅，尤其興奮的時候。

2、非常怕熱！

3、容易流汗！

4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。

5、全身看起來腫腫泡泡的

6、白帶量多呈淡黃色，有異味。

寒濕體質的人血液循環差   

寒濕體質--“寒”是血液循環差；“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝

1、臉色蒼白，看起來疲倦。

2、怕冷，尤其四肢容易冷。

3、不太容易流汗

4、易長濕疹

5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現象。

6、白帶量多清稀。

提高代謝 擺脫濕毒   

從飲食、運動和生活方式，調理體質，讓你不再承受“濕”之苦！

1、飲食除濕

濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。

常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。

四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進水分代謝，是改善濕毒體質的良品。

瘦身Tips：

大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內多餘水份，改善浮腫和倦怠。

然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。

想為身體除濕，也要遵守這些禁忌！

1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。

2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。

3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。

2、運動除濕

別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外！

運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷！

跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢！

瘦身Tips：

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦！

即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運動就是好事！

3、生活除濕

好好善待自己，在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。

泡澡也能促進新陳代謝，排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。

瘦身Tips：

泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更讚呢！

節錄自愛美網，2011-05-13