越想吃的食物越要適當地減量

根據血型減肥法，不同血型的人，他們所適合的減肥食材也有所區別，這是從血型的背景與科學特徵來分析的。

血型的飲食規則

O血型被認為是人類祖先的血型，當時幾乎都是狩獵民族，飲食都以肉類為中心，之後人類慢慢開始農耕生活，出現了A血型。然後以遊牧為主的B血型民族出現，隨著社會文明的不斷推進，最後出現了以A型與B型結合的AB血型。

如果從環境的變化作為血型誕生的基礎，那麼飲食與生活習慣也跟血型有著密切的關系呢！例如O型血的人喜歡吃肉，由於習慣所致，他們體內對肉類的消化也顯得較為順暢；可相反，對於原本是農耕民族的A型血，對於肉類的消化相對會弱一點。

食物給體質帶來的影響

血型不僅僅是血液類型上的區別，體內的荷爾蒙、酵素的分泌量，以及其運作方式也存在微妙的差異。舉個例來說，A型人體內容易分泌出皮質醇，所以常常會覺得很有壓力；而O型人體內不時分泌出的腎上腺素，會令他們常常處於興奮的狀態。從此來看，同種血型會更容易出現某一種病痛，或是不難患某種疾病也是有一定的科學性的！

血型與免疫系統的關系

我們平時吃的食物中含有各種各樣的物質，包括病毒、細菌與營養物質，從外界攝入到體內後，有害的物質是否會對身體帶來嚴重的影響，這就需要免疫系統發揮功效了！而不同的血型體質不一樣，免疫系統也存在差異，它們對於食品中成分的接受能力也各不相同。

關鍵詞——凝集素

凝集素是食物中廣泛包含的一種蛋白質，通過吸附在內髒周圍，凝集紅血球，不而同的血型就有不同的凝集原。也就是說，我們所吃的食物中含有的凝集素，對於自身的血型，以及作出反應的免疫系統，都發揮出不同的功效。

除了飲食，運動也有區分

上面在分析體質的時候，提到過，A型容易分泌壓力物質，O型容易分泌興奮物質，其實這跟運動有著密切的關系。A型人容易產生壓力，所以需要做些能放鬆身心，緩解壓力與疲勞的減肥運動，而相反，O型人可利用本身較活躍的性格，來開展更多充滿活力的運動減肥方法。

在減肥中起到積極作用的食物

狩獵民族的O型人，代謝機能十分活躍，適合攝入動物性蛋白質；農耕民族的A型，適合吃穀類與蔬菜；遊牧民族的B型則適合攝入乳製品；而AB型的人可以從A型、B型的飲食中來融合。

在減肥中起到積極作用的運動

跟飲食並列，運動也是減肥中必不可少的一環，從控制熱量，消除壓力的角度來說，只要強度與運動量掌握得當，並保持一定的頻率，運動絕對是首選。

A型：體內分泌的壓力激素過高，適合做些能緩解情緒的運動，同時過激或競技類體育運動會令A型人很容易疲勞，所以也要避免。 例如：太極拳、瑜伽 

B型：劇烈運動或是比較舒緩的運動都很適合B型人，最好是兩者結合，效果會更好。 例如：健美操，網球，遠足，遊泳，慢跑，太極拳，瑜伽

O型：O型人適合活動幅度較大，或充滿競技性的體育運動，注意要保持一定的頻率，控制運動量，能令身心安定下來。 例如：健美操,遊泳，慢跑，騎自行車，劍道

AB型：A型與B型的減肥運動綜合起來，就是AB型人最合適的運動減肥方法，特別是伸展運動與有氧運動結合，效果加倍。例如：太極拳，瑜伽，合氣道，高爾夫，騎自行車，遠足

需要回避的食物

在文章提到過凝集素與血型的關系，在我們的減肥中，除了要根據自己的血型著重攝入減肥食物之外，還有些食物是對瘦身有消極的影響，這些食物我們要盡量避免，但如果實在很想吃，那麼就控制一下攝入量吧！

A型　肉類、牡蠣、章魚、龍蝦、捲心菜、薯類、蛋黃醬、腰果、開心果、香蕉、芒果、啤酒、碳酸飲料、芝士

B型　肌肉、培根、火腿、鮭魚卵、蝦、龍蝦、大豆、紅豆、蕎麥、玉米、雪糕、芝士、南瓜子、南瓜、芝麻、椰子、碳酸飲料

O型　培根、火腿、鮭魚卵、扁豆、芝士、花生、捲心菜、椰菜花、小松菜、奇異果、啤酒、咖啡

AB型　牛肉、肌肉、牡蠣、鮭魚卵、鰻魚、紅豆、蕎麥、玉米、芝士、牛奶、南瓜子、芝麻、芒果、香蕉、椰子、咖啡、碳酸飲料

不需要太勉強自己

在減肥中，我們不時會對自己太苛刻，不好的食物一律不吃，即使自己很想吃也會強迫自己忍耐，這反而是減肥的阻力。減肥其實可以很輕松，只要掌握愛美網一下列舉的秘訣，你也能輕松瘦下來。

考慮父母的血型

我們的血型都與父母有著密切聯系，例如自己是O型血，如果父母都是O型，那麼就盡量減少一些不該吃的食物；但如果父母有A型或者B型的話，也不需太強迫自己，一些適合A型、B型的食物或許也適合自己。

作為褒獎

甜食、小吃、零食等都是減肥時需要控制的食物，可如果自己真的很努力，並且得到了不錯的效果，可以作為褒獎吃一點，當然要控制分量咯，可是偶爾獎勵一下自己，也能繼續前進嘛！

優先吃對身體好的食物

上面 有列舉一些對各個血型有積極效果的減肥食物，不妨將其作為飲食的重心，在每次吃東西時融入其中，讓身體優先攝取有益的營養，其他食物作為輔助，一起幫助減肥。

節錄自Medical Daily，2011-12-22