節錄自中國窗，作者楊孝文，2012-4-1
想通過揮汗如雨的負重方法擁有完美的六塊腹肌，這也許是白費工夫。一項最新研究發現，燃燒腹部脂肪的最佳方法是有氧運動。
研究人員監控進行有氧運動的人長達8個月，並將他們與那些只進行舉重運動的人進行對比，結果發現前者腹部的脂肪減少量大約是後者的20倍。進行有氧運動的一組減少了大約2.5平方英寸腹部脂肪，而將有氧運動與舉重運動結合的一組，腹部脂肪僅減少了1.5平方英寸。
美國北卡羅來納州杜克大學的研究人員克裏斯•斯倫茲說：“耐力訓練確實能增加力量，塑造健美身材。但是有氧運動對減少腹部脂肪更有效，這是因為它能燃燒更多卡路里。”
他們定義“腹部脂肪”為內臟脂肪，這種脂肪存在於人體深處的內臟周圍，與之對應的是皮下脂肪。內臟脂肪對健康的危害更大，這是因為它們更靠近器官，常會引起糖尿病、心臟病和一些類型的癌症。
全站熱搜
留言列表
