節錄自北京新浪網，2012-5-3

蘋果減肥法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。蘋果減肥法一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦身效果，如果重覆兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！

蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西。

tips：吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。

蘋果減肥法第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

tips：也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意分量。

如果達到理想體重後，就可以用蘋果減肥法再來一遍。

中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。

吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

小編提示：

蘋果減肥法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

蘋果減肥法，喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

蘋果減肥法配合有氧運動，減肥效果更好。健康的減肥方法應該是適量控制飲食，加上每盩厔少三次，每次至少半小時的有氧運動。

建議可以把蘋果減肥法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。注意控制好度，如果感到不適，不可勉強繼續。