節錄自晴報，作者謝雅寶，2012-7-13

夏日炎炎，短裙、小背心盡派上用場！但有調查發現，本港逾四成女性每月僅運動一至兩次，專家建議若想減「臀肉、拜拜肉」，每周做帶氧運動三至五次，再配合器械健身收身，以瑜伽拉筋，並實行均衡飲食，必定「Fit到溜」。

都市女性工作繁忙疏於運動，對健康有影響。

新都會廣場上月於街頭訪問503名女性，當中80%年齡介乎20至40歲。結果顯示有41%受訪者每月僅運動一至兩次，71%每天最少有四分一時間坐，當中每天坐6至12小時的人高達66%，但只有9%女性會每天運動。

飯前運動可先吃小吃

女性不運動的原因主要是時間不足（55%）、場地不足或不方便（24%）、感到吃力（13%）等；大部分女性會選擇在黃昏時段（34%）、晚飯後（26%）及睡覺前（12%）做運動。首三位最受歡迎運動是單車（63%）、器械健身（33%）及瑜伽或健康舞（29%）。

香港女性體適能專家盧嘉禮表示，韓國和日本等其他亞洲國家的女性運動頻率每周至少一次，反映本港都市女性生活忙碌，難以建立定期運動習慣。若要達至健康瘦身的概念，必須每周做三至五次帶氧運動，每次30分鐘，再配合健康飲食習慣。

對於不少女性選擇在晚間運動，他指是因不少女性怕曬或選擇在返工後做運動，但應留意在晚飯前運動可先吃小吃或喝能量飲品，補充能量；飯後至少休息1.5或兩小時才做運動，防止消防不良；睡前則至少提前兩小時，避免影響睡眠。

單車熱潮近年受女性追捧，他解釋踏單車適合於室內或室外進行，且屬媒介式運動員，可單獨或團體參與。

另外，他更指「女性做完帶氧運動後，再做gym和瑜伽，既可Firm肌肉，又能伸展筋骨，是一條龍服務，必定能做到瘦身健美。」