節錄自羊城晚報，2012-07-20

酷夏如期而至，35攝氏度的高溫下，吊帶衫、小背心成了必不可少的一道夏日風景。然而，儲蓄了一個寒冬暖春的手臂贅肉最是煞風景。趕走“拜拜肉”自然是美眉們這個夏天不可不打的一場硬仗！但是，瘦的方法有很多，整形美容醫生提醒，不論是何種方法，應以健康、安全為先，切忌盲目。

瘦臂“絕招”使不得

“想要丟掉‘拜拜肉’，首先要弄清楚它是怎樣形成的。”南方醫院整形美容外科副主任胡志奇介紹，比較常見的有下列原因：減肥的速度太快導致皮膚鬆弛；平時不注意規律運動導致的脂肪堆積；隨年齡增長，皮膚彈性下降和脂肪堆積的雙重打擊。

手臂之所以會囤積脂肪，罪魁禍首就是“少動”，於是，聰明的美眉們想出了許多抵禦“地心引力”的按摩方法：舉啞鈴、引體向上、甚至去刮痧……誓要“將肥肉練成肌肉”。對此，胡志奇認為，採取這些盲目又激進的方法需謹慎，否則很容易造成肌肉拉傷，不宜過度使用。

少動是脂肪囤積的一個重要原因。只要是運動就都會消耗一定的熱量，從而對減肥有所幫助。胡志奇提醒，局部的脂肪囤積是捏不回去、按不回去的。“解決的辦法可以是多動，運動必須講究科學合理。要減肥，堅持規律的有氧運動，如跳繩、慢跑效果最好”。

此外，很多美眉都迷信減肥藥的神奇功效，覺得“不用運動、不用節食”就能達到理想減肥效果，“想瘦哪就瘦哪”。對此，胡志奇也認為不可取。“減肥藥是一種偷懶的減肥方法，這雖符合消費者的需求，但很多減肥藥都相繼被曝出存在安全性問題。”他強調，減肥藥有很多種，其中食欲抑製劑早就被證明與肺動脈高壓相關，而一些說不清道不明的草藥也可能成為腎臟的定時炸彈。因此，如果選擇減肥藥，必須謹慎再謹慎。

總之，減肥方式萬不可以犧牲健康為代價。選擇減肥藥必須向專業人士諮詢，有效的減肥藥往往是通過影響人體代謝而消耗全身脂肪，並不是單獨作用於手臂。

吸脂不可盲目

胡志奇表示，將多餘的脂肪統統吸走，是時下美眉們能在最快時間內“享瘦”的絕招。據瞭解，上臂的脂肪細胞大多堆積在手臂的內側及後側，可以延續到肘關節。而手臂吸脂方法主要採用局部麻醉，通過腫脹麻醉技術注入麻藥後，再用纖細的吸脂棒插入很小的切口當中，將多餘脂肪細胞吸出，以達到完美的手臂線條。

雖然吸脂的效果立竿見影，而且局部改善效果好，但是他提醒，在進行手術前，美眉還是要充分諮詢好專業的整形美容醫生，萬萬不可盲目而為。“手術前醫生會對求美者的實際情況進行評估，共同決定手術方案。求美者應配合醫院進行相關的輔助檢查，這可能對預測術中和術後的情況有著至關重要的作用。術後求美者應遵照醫生的囑託進行術區加壓、按摩等操作。”

胡志奇表示，相比歷史上的所謂幹抽、濕抽等抽脂方式，目前的抽脂不僅療效確切，而且出血量少，但是，吸脂並不適合全身的減肥，只對“蝴蝶袖”這樣的局部改善有效。吸脂雖是整形外科的一種常規手術，技術也成熟，但只要是手術就存在相關的風險。需要提醒的是，吸脂術同樣會出現出血、皮下淤血、感染等並發癥，必須到正規的整形醫療機構，選擇具有資質的整形外科醫生，嚴格按照術前準備、術中操作及術後處理，吸脂手術的安全才有保證。

幾種瘦臂蔬果

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖分少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水準降低。