節錄自中時健康，作者陳如頤，2012-8-3

被喻為另類台灣之光的「珍珠奶茶」，很可能是造成國人肥胖的主因！國民健康局表示，國人常喝的霜淇淋奶茶、珍珠奶茶等熱量高達440到550大卡，如果天天飲用，一個暑假體重甚至會增加3.4至4.3公斤。社區健康組陳延芳組長建議，民眾應養成飲用白開水的習慣，既省錢又可減少身體的負擔。

國健局調查，在國內兒童和青少年裡，每4人就有1人為過重或肥胖，而肥胖兒童當中，有二分之一長大很可能成為肥胖成人，而肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高達三分之一，他們都是未來心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患。

國民健康局於99年進行「國中學生健康行為調查」，100年進行「高中、高職、五專學生健康行為調查」，國中生每週4天以上喝含糖飲料者超過五成，幾乎每天喝含糖飲料者約兩成五。高中生比例更高，每週4天以上喝含糖飲料者占六成以上，每天喝含糖飲料者高達四成三，而且將近一半的高中男生幾乎天天喝含糖飲料。

陳延芳組長提到，由於夏季炎熱，兒童、青少年容易喝下太多含糖飲料，容易增加肥胖和慢性病的風險。值得注意的是，市售含糖飲料及冰品，熱量高得驚人！汽水、檸檬茶、柳橙汁、咖啡等罐裝飲料，500CC含量就有約200大卡，若每天喝一瓶，一個暑假（2個月）下來，體重就會增加約1.5公斤。

陳延芳強調，市售飲料及冰品含糖量偏高，經常食用不利於體重、血糖、血脂肪的控制。然而，許多學童喜歡選用飲料解渴，這不僅無法達到解渴目的，反而從飲料中攝取過多的熱量，進而吃不下其他有營養的食物、造成營養攝取不足。民眾應養成喝白開水的習慣，既省錢又可減少身體負擔，同時遠離三高風險。