節錄自香港成報，2012-10-31

英國一項最新研究顯示，對那些體重超標且想利用早上時間鍛煉減肥的人來說，在早飯前鍛煉較早飯後鍛煉的效果更好。英國格拉斯哥大學等機構的研究人員，在新一期《英國營養學雜誌》上報告說，他們請一些身體品質指數（BMI指數）達到29的超重人士參加試驗。身體品質指數是用體重（公斤）除以身高（米）的平方所得的結果，是被廣泛採用的衡量肥胖標準。超過25為超重，30以上則屬肥胖。

燃燒脂肪量更多

這些超重人士要參加三項試驗，分別是早飯前後都不鍛煉、早飯前快走60分鐘和早飯後快走60分鐘。所有測試者都在早飯後三個半小時吃午飯。研究人員再測量他們整天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

結果顯示，兩種鍛煉方式都有助於減肥，但在早飯前空腹鍛煉較在早飯後鍛煉的效果更好，身體燃燒的脂肪量更多，血液中脂肪含量也下降得更多。

研究員傑生．吉爾說，這些結果說明早飯前空腹鍛煉，也許更有利於超重者減肥。但他表示這只是針對超重者的短期研究，長期這樣做的效果如何還需進一步探索。他還強調，只要鍛煉就有利於減肥，雖然研究發現了早飯前鍛煉與早飯後鍛煉之間的差距，但這個差距與鍛煉和不鍛煉之間的差距相對來說不大，因此超重者最好的減肥方法是每天堅持鍛煉。