節錄自爽報，2012-11-7

不少平日懶做運動的人會趁假日一口氣做幾小時運動，補充一個星期的運動量，以為有益身心。但有醫生警告，這或會欲速則不達，隨時引致膝關節勞損，令膝頭提早退化，甚至生骨刺，最年輕個案只有30多歲。

骨科專科醫生周啟斌表示，近年港人日漸關注個人健康，但不少人選擇在假日才長時間跑步、打球或行山，藉以彌補平日運動量不足。但他們忽略安全意識，加上運動過度，容易招致膝關節勞損。

他續稱，最常見的膝關節勞損是韌帶或半月板拉傷，但因傷患輕微，患者未必察覺，只會自行購買成藥止痛。若長時間勞損，膝蓋軟骨會磨蝕，令膝頭提早退化。

跑馬拉松易傷膝

以其臨床診斷，膝關節退化有年輕化趨勢，由以往60、70歲提早至40、50歲，最年輕者僅30多歲，他們以跑步或踢波者居多。

周又指，近年大受歡迎的毅行者及馬拉松賽事亦是膝關節受傷的高危活動，佔其5至10%求診個案，他們多因訓練過度而受傷，「以毅行者為例，參加者需要48小時內完成100公里路段，唔少人會因體力不繼或其他原因而受傷」。

他直言，一旦膝關節退化，「就無得返轉頭」。只可靠服藥或物理治療等紓緩痛楚或減慢退化速度。他建議市民應每日定時做運動，並需做足熱身，切勿操之過急。