節錄自愛美網，2012-11-10

在進行普拉提練習時要注意以下事項：

1.在進行練習的時候，最好穿上寬松舒適的衣服，把鞋襪脫掉，因為練習的動作基本上都是在墊上完成的。

2.注意在進行呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，記得要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓練。在進行運動時要呼氣，靜止時要吸氣，這樣有助於緩解因為肌肉用力導致身體的內部帶來壓力。

3.在進行練習時，動作的速度一定要緩慢，盡量延長對肌肉的控制時間，這樣可以消耗更多的能量，進而達到瘦身目的。對身體的姿態要控制好，盡量在長的時間段內體會動作帶給身體的刺激。在進行這一系列的動作過程中，腹部和軀乾要相對固定。

4.對於初次接觸的人來說，一周練習2~3次為宜，每個動作都要根據自身的情況來定。

5.在進行運動前的2個小時最好不要吃東西，普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發力，這樣纔能起到穩定的作用，或者協助完成參與動作。如果運動前吃得太飽的話，會影響腹部的肌群的運動能力，甚至會讓你產生胃脹等不舒服的感覺。普拉提中有許多滾動或者腿部抬高的動作，如果肚子脹鼓鼓的會非常不適。

6.練習完之後的2小時以內最好也不要進食。不管進行哪一種運動，運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快，這就是專業術語的超量吸收。所以，在這個時間段內吃很多東西的話，不單止瘦不下來還會增胖。

7.在進行練習過程中可以喝水，不過要少喝，慢喝，不過不要喝太涼的水，否則會對心髒造成刺激，給身體造成負擔。

普拉提的適合的人群主要有：

一、常年累月坐辦公室，缺乏運動的上班族。

二、普拉提可以讓肌肉得到重新舒展，就好像做深層按摩一樣，同時鍛煉了肌肉耐力，讓身體的壓力得到平均的分佈。

三、普拉提對於任何年齡段的鍛煉者來說都是適合的，即使懷孕期的婦女也可跟著專業的導師練習，加強脊柱的承托力。

四、練普拉提的明顯好處是比跑步之後的感覺還要舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌肉乳酸便會積聚在一起，造成酸疼感;而普拉提對於舒展肌肉很有好處，加速肌酸代謝，酸疼感很快就消失得無影無蹤。

五、練普拉提有助於塑造完美體形。很多人天天面對電腦，腰腹部的『救生圈』的尺寸越發變大。普拉提鍛煉的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可以甩掉『救生圈』，又能舒緩壓力，對於上班族最適合不過了。