節錄自天下雜誌，作者吳凱琳，2012-11-07

如果時常熬夜或睡眠不足，會容易發胖。不過，根據《時代》（Time）雜誌報導，美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University ）醫學院研究顯示，肥胖或體重過重的人，晚上通常也會睡不好，唯有透過運動或節食方式減肥，才能徹底解決睡眠問題。

研究人員花費6星期的時間，追蹤77位肥胖或體重過重的個人的夜晚睡眠品質。結果發現，在研究開始與結束時，這些人均表示有出現睡眠呼吸暫停、睡不著、疲倦、輾轉難眠、或使用安眠藥等情形。此外，研究人員也會測量每個人的身體質量指數，觀察體重的變化。

然後研究人員再將77人分成兩組，第一組同時接受節食與運動訓練，第二組僅接受節食計劃。6個月後，兩組人平均減重15磅，腹部脂肪減少15％，而且根據各項指標評量的分數計算，睡眠品質提升了20％。

約翰霍普金斯大學醫學院教授凱瑞史都華（Kerry Stewart）表示，如果身體過重或是肥胖，便會增加心臟和肺部的負荷，影響身體的運作。如果腹部脂肪過多，影響肺部的舒張，便會導致呼吸不順暢，容易睡眠中斷。

因此，想要一夜好眠，必須要維持正常的體重，特別是消除腹部的肥肉。