節錄自光明網，2012-12-1

各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。

是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路裏，並且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

聰明替代：爆米花

你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路裏比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

加分點：爆米花含有更多的全麥穀物，更加符合健康食物的定義。

這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。

聰明替代：新鮮水果或者果脯

它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。

加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。

淡味霜淇淋比普通霜淇淋含有的卡路裏比較少，但是它並不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味霜淇淋含有220卡路裏，還是比普通霜淇淋的卡路裏要多。淡味霜淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

聰明替代：豆奶和低脂牛奶

它們可以將卡路裏降到最低，並且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟霜淇淋媲美。

加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。

聰明替代：蒸餾水

它含有0卡路裏，不含人工添加劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇！

加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。

不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路裏。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

聰明替代：不飽和油脂

選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。

加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。

減肥餅幹在現在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅幹一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅幹的熱量跟普通餅幹其實差不多。

聰明替代：燕麥餅幹

想吃餅幹的時候，最好選擇全麥的餅幹，比如燕麥餅幹。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅幹，也不要挑白麵粉做成的餅幹，而要選擇全麥麵粉製成的。

加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。

看起來很健康而且對你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細麵粉製成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷並不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。

聰明替代：100%全麥麵包

選擇全麥麵包吧，你可以留意下麵包的食物標簽，標明是100%全麥的麵包是最好的選擇。

加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。

是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路裏是200。一天喝一瓶的話，你一年下來就會增加十幾斤體重。

聰明替代：礦泉水

雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

加分點：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質：水。老老實實喝水吧，可以有效排出毒素。