節錄自美忍者，作者さとう敬子，2013-1-8

你最近一次捧腹大笑是什麼時候呢？想不起來的人，是否發現自己已經累積了許多壓力呢！？

臉部有許多縱向、橫向、斜向等複雜的肌肉。直接地表達情感、過著心靈豐富的生活，和消解壓力有很大的關聯性。相反地，時常過著不苟言笑的生活，可能就會慢慢地累積壓力喔！

誰都不想要自己的臉上出現斑點、細紋、下垂等狀況吧？其實只要活動臉部表情肌肉，就可以防止自己看起來變老，抗老化的效果十分令人期待呢！

臉部和身體的肌肉不一樣，沒有骨頭支撐，而是直接依附在皮膚上，讓我們能透過表情來傳達細膩的情感。所以，細紋或下垂等問題，也可以利用表情肌肉鍛鍊來改善嗎！？這回要介紹：只要有空檔就可以簡單做的2個「臉部瑜珈」！

■ 下垂的臉頰、嘴巴周圍

(1)鼻孔張大呼吸，讓半邊的臉頰充滿空氣。

(2)暫時停止呼吸，不要讓空氣從口中流走。嘴唇緊閉，讓臉頰半邊的的空氣流至臉頰另一側。

(3)讓空氣左右流動一秒鐘，持續憋氣直到有點痛苦時，再將空氣大量吐出。

(4)將空氣在牙齒和臉頰間移動，順序為：鼻下→右臉頰→下唇下方→左臉頰。且盡可能地快速讓空氣流動。

只要重複以上這些動作，就能讓臉部的肌肉感到舒緩喔！

■下垂的臉頰、眼袋

(1)面向鏡子，張大嘴巴，試著讓嘴唇向內側包覆上下排牙齒。讓全臉部有向內側張開拉拔的感覺就對了。

(2)維持這個臉，讓眼睛呈現吊白眼的狀態（眼睛下方露出眼白），臉部朝下，上眼瞼不動，只讓眼袋部份運動。

這個臉部瑜珈可能會呈現像挪威畫家孟克作品《吶喊》般的臉一樣無法見人，大家是否有注意到要讓眼袋的肌肉運動是很困難的一件事呢？

在習慣這個動作之前，先用手指輕壓上眼瞼來挑戰看看吧！

覺得如何呢？在早晚的肌膚保養時間，試著做一下臉部運動吧！每天只要做1、2分鐘就非常足夠了，最重要的是能夠持續下去呀！但是不要變成無意識的習慣，而不小心在大家面前“變臉”囉！