節錄自台灣新生報，作者鍾佩芳，2013-1-9

早起運動能啟動身體大腦機能。兒童心智診所主治醫師黃雅芬昨（八）日表示，小朋友養成規律作息、充足睡眠及運動，讓大腦神經習慣接收早起訊息，並在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能，所以晨醒是一種保養大腦的方法，運動也會讓大腦產生正向的激素。

董氏基金會姚思遠執行長表示，調查發現（二○一○）：八○‧八%的國高中生認為運動很重要，但除了體育課之外，有固定運動習慣者僅佔五○‧九%。研究指出，規律的身體活動，能有效改善睡眠品質、增進心智健康。

兒童心智診所主治醫師黃雅芬表示，從臨床經驗發現：放假一個月，若放任熬夜、睡到中午，很多孩子會出現身心症狀，可能會影響大腦激素分泌混亂，使神經系統產生問題，導致睡再多仍覺得疲累，甚至產生生理疼痛，情緒上有沮喪或易怒的反應。

建議休假期間仍需維持七時三十分起床，家長可幫小朋友：安排替代活動（多元活動）、時間分配，將小朋友喜愛的事物融於運動中，以身作則陪著孩子動起來，輔以獎勵機制。寒假期間若無法每天早起，最遲需於開學前一至二周調回正規作息，讓孩子面對開學課業不再有恐懼與壓力。

愛運動的孩子較積極。內湖國小學生家長洪秋燕女士分享，自己三個孩子中，老大不愛運動，平時在家無聊就只愛看電視、玩電腦，為免重蹈覆轍，生老三後就為她安排多元的運動課程，她也樂意參與樂動小將慢跑募款活動，生活充實，無需用三C產品填補空虛，且孩子運動後不管生活、精神上都更積極，整天活力十足、幫忙家事、學習技能，專注力也比不運動的孩子更集中。

瘋樂動、拚紓壓，最美麗的樂動代言人Janet分享，從小就愛運動的她跆拳、游泳、舞蹈都會，看她喜歡，媽媽也跟著學跆拳道，媽媽竟然還練到藍帶。Janet也說，印象最深的是大學時同學邀她跑四十二公里馬拉松賽，這是一項對精神、體力及意志力的挑戰，但連續跑四小時讓她有點怯步，不過挑戰成功後的興奮及成就感是無法言喻。且經過此項挑戰後，覺得生活上的各種挑戰沒有甚麼是無法解決的，生活態度也更正向，這個領悟讓她在日後面對學業、工作、各種技能或挑戰都能以積極的心情去面對。她現在也隨身帶著計步器，天天維持運動習慣。現在遇到重要工作，情緒緊繃或睡不著覺時，她會睡前做點激烈運動、讓自己流汗後再睡，有時也會練慢瑜珈讓心放空也放鬆。

Janet也呼籲大家早起參與董氏基金會「決戰晨醒慢跑活動」，認為早起運動一整天才能保持有活力及好精神，只要早上十點以前運動拍照打卡上傳心理衛生組FB，滿五次就能獲得精美小禮物。