節錄自明報，2013-5-18

Hilda教路，每日做10至15分鐘，記緊不要企太直，收緊腹部去踏步，有效收大腿及臀部。如想收肩膀，像左圖，如要收手臂，便像上圖，邊踏邊作出屈手動作。

SHAKE WEIGHT Pro女裝搖鈴加強版--Hilda說每次可做30分鐘，如想收肩、上胸及上背，可像（左圖）般放在胸前搖動，緊記手肘要提至與地面平行最佳。如想收Bye …

香港的健身會所愈開愈多，路過灣仔見有新舒適堡，銅鑼灣利舞臺也有全新Pure Fitness，加上加州健身、Fitness First等，全港大大話話有幾十間健身會所，還未計屋苑私人會所的健美房及社區中心的康樂健身中心，港人要玩健身真的不愁沒去處。只是，亦有些人喜歡在家中動起來，或在網上購買健身用品。《家e潮》請來健身教練Hilda Ng，為大家挑選適闔家中使用的運動機，以及大談運動器材的安全問題。

最近有朋友跟記者說，淘寶了一台跑步機，希望閒時在家中動一動，總比只坐定定看電視食零食更健康。雖然這想法非常好，但最怕好心做壞事：它有無保養？沒親身試用過便買回來，有無安全風險？記者查詢消委會，惟他們在運動器材（尤其是網上購物）方面的資料不多，亦沒做過全面安全檢查及報告。

網購產品欠指引 隨時練傷

為此，記者訪問了本地健身器材連鎖店FitBoxx元氣館的市場部負責人何倩婷，她說：「香港人一直有網上購買健身及運動器材的習慣，也遇到不少問題，最常見是器材的資料不足，而且未有親身試機，網購回來未必懂得正確用法，輕則練不出預期效果，重則受傷；加上不少網購的運動器材保養不足，遇有故障，修理開支隨時比機價還要高。其實，在網上購買運動器材的風險很大。」

須家居空間足 器材易收納

如何在家中正確使用健身器材？記者訪問了去年香港健美健身總會健體小姐大賽冠軍、現職私人健身教練的Hilda Ng，她有這樣的看法，「家中健身，首要條件是有充足的空間。其次是選擇可摺疊或容易收藏的運動器材。使用時，附近最好不要有雜物、小朋友及寵物，避免因碰撞引致受傷，或是令運動者分心而發生意外」。

Hilda精選了3款家中運動器材，更為大家制定訓練方法。不過，Hilda提醒大家，使用器材前最好是先跟專人學懂用法，不要自己「摸」，最好配合到健身中心跟教練學習，效果才比較好，始終健身中心器材及用品比較齊全，而運動者也較專心。當然不論家中做也好，到健身中心也好，最緊要有恆心，運動效果不是一朝一夕便可練成。

健康管理App 飲食運動全監察

Samsung GALAXY S4手機預載了全新的「S Health」應用程式，幫助你過健康生活。它內置多個感應器，可自動監察用戶的健康狀況，包括健步夥伴（步行計）、運動夥伴（可輸入不同運動量，計算所消耗的卡路里）、飲食追蹤幫手（卡路里攝取量計，輸入食物及分量，計算攝取的卡路里）等等，從而改善生活質素和幫助保持健康；配合適當的Samsung個人電子健康用品如NFC電子磅（需另購，價格待定）、S Band健康手計帶（需另購，價格待定），可測出體重、血糖及血壓。「S Health」應用程式亦可測出附近的溫度及濕度。