節錄自瑞麗網，2013-6-4
我們究竟要怎麼做才能讓自己瘦下來，成功的減肥呢？坊間流傳的那些減肥方法，哪一些才更適合自己呢？今天，我們就為大家從生活中的各個方面總結出減肥的小秘訣，相信一定有很多方法可以幫助你實現理想的身材。
一、少喝酒
我們經常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚，十分影響形象。喝酒不但會增加身體的熱量，而且也容易導致食欲大增，尤其是和朋友們聚會的時候，我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物。
二、冷色餐具
暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響，讓我們有更多的食物，相反冷色係的餐具通常都會讓我們保持正常的食欲，所以把自己的餐具都換成冷色係的吧。
三、吃早餐
每天早晨醒來的時候，我們的身體都需要補充足夠的營養，才能讓代謝正常有效的進行。不吃早餐不但會影響到腸胃的功能，而且也容易出現饑餓感，造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。為身體補充充足的能量。
四、少食多餐
通常一日三餐的間隔時間比較長，所以很容易會讓我們出現餓肚子的情況，而到了吃飯的時間就大吃特吃，無形中吸收了很多的熱量。所以我們可以把餐數增多，相反減少每餐的進食量，這樣既不用挨餓也能有效的控制熱量的吸收。
五、適度運動
減肥離不開運動，每天堅持運動半個小時以上，就能保持住好身材，而且也會提高身體的代謝能量，讓自己更加的健康。選擇一項自己喜歡的運動方式，長期的堅持練習吧。
六、找到動力
想要成功瘦身的話，一定要有一個可以讓自己努力並且堅持下去的動力，想像一下自己瘦身之後的樣子，或者是把美女的照片貼在顯眼的位置，找到一個減肥的競爭夥伴，都是不錯的動力源泉。
七、做好記錄
把每天吃掉的東西，吸收了多少熱量，還有進行了多長時間的運動，消耗了多少熱量都做一個詳盡的記錄。這樣才能讓自己清晰的看到減肥的進展，並且做出更好的調整。
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