節錄自華人健康網，作者美忍者依口倫子，2013-7-4
在冬季不知不覺產生許多贅肉，有「冬季發福」的人應該很多吧？想要減去冬天所產生的罪惡肥肉，但是勉強的減肥方法無法持久，勉強減肥成功之後也有復胖的可能，所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧！
爬樓梯、騎腳踏車等簡單的有氧運動，都可以幫助消耗熱量達到瘦身的效果。
在此本文根據美國情報網『COLLEGE FASHION』所刊載的文章，要為大家介紹「立即實現簡單又可以持久的6個運動方法」。在夏天到來之前，一起輕鬆擁有理想體重吧！
可以立即實行的6個超簡單運動
1.繞遠路：去學校、公司或是超市等的時候，盡量繞遠路。
2.腳踏車通勤：通勤（上學）改利用腳踏車的話呢？但季節變化，若是太熱有可能會中暑或是碰到寒流，也請不要太過勉強。此外，換成腳踏車還可以省下交通費，並可減少二氧化碳的排放，真的是好處多多。
3.利用樓梯：上下樓梯也是非常有效果的鍛鍊。深夜不上健身房也沒關係，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右，盡量保持規律的速度上下，一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒，才可以開朗心情。
4.玩遊戲：像是最近的Wii Fit等，需要活動到身體的遊戲增加不少。好玩又可以解除壓力，和朋友一起活動身體，也可以成為非常好的簡單運動。
5.邊看喜歡的節目邊活動身體：看電視時不是只懶在那裡而已，一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。
6.跳舞：跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到，何不嘗試看看呢？
有氧運動的注意事項
走路或是騎腳踏車，將氧氣吸入體內的「有氧運動」，最適合減肥了，慢慢欣賞周圍景色，愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去，希望大家可以嘗試看看。
但是，有氧運動也有必須要注意的事項。因為要花時間燃燒脂肪，所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」。運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品，最好是喝水。
當然，運動開始前與運動中也要補充水分，注意不要造成脫水症狀了。如何？即使做不到全部，還是有很多簡單、可以馬上開始做的事情。不會感到勉強又可以持續下去，選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重。
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