節錄自蘋果日報，2013-7-5
飲水有助減肥成效一直存疑，德國柏林大學醫學院最新調查，回顧了七項減肥研究，其中三項證實進行節食的減肥人士，可靠餐前飲水（圖），令減磅成效更佳。專家估計餐前飲水，可增加飽肚感，減少進食份量及從食物中攝取卡路里。
該校營養學研究人員引述其中一項研究指，中年減肥人士在餐前飲兩杯水，比無飲水的減肥人士，前者可多減走四磅體重。
另一項研究指，女性在節食期間，增加飲水量，例如每日飲水最好多於一公升，減肥效果比每日飲水少於一公升的女性為佳。
研究人員解釋，餐前飲水除可增加飽肚感外，醫學界近年有指人體飲水後，體內會出現「生熱作用」，過程有助燃燒熱量，踢走脂肪，但此論點須進一步研究證實。
清水替代汽水
另有專家指，美國人每日從飲汽水、糖份飲品中攝取400至500個卡路里，若能改以飲清水代替，相信也有助控制體重，減低美國的肥胖和糖尿病人口。適量飲水對身體有益無害，如夏天多飲水可補充流失水份。
全站熱搜
留言列表
