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節錄自蘋果日報，2013-7-9

■恒常運動刺激腦部新神經元增生，有助適應壓力及避免反應過激。

運動抗壓有科學根據，以往醫學界認為運動可釋出俗稱快樂荷爾蒙的「血清素」（Serotonin），可增加快樂及幸福感。美國普林斯頓大學一項最新研究更發現，恒常運動甚至可重組大腦，令人可以更適應生活上的變化，大大提升抗壓能力。重組主要是針對負責處理壓力的腦部區域，透過增加腦部神經元的數量及能力，使個人遇到壓力時不會變得過度激動，有助制止情緒大起大落。

老鼠實驗證能減壓

研究人員指出，腦部的「腹側海馬迴」區域主要負責調節焦慮情緒，當遇到壓力，焦慮指數升高，此區域便會變得活躍，導致情緒緊張及激動，從而引發狂躁甚至暴力行為。研究以老鼠進行實驗，先將老鼠分成兩組，一組接受規律運動訓練，另一組則不運動兼食高脂餐，然後再進行接觸冰水的壓力測試，結果發現有運動的老鼠較能忍耐及平靜，其腦部神經元會阻止腹側海馬迴過度興奮，令牠們的緊張及焦慮情緒較另一組老鼠低。

研究更發現恒常運動可刺激腦部的新神經元增生，是老鼠在壓力中避免反應過激的關鍵。研究人員認為，有規律的運動可令腦部有更大彈性，適應因工作或生活改變而帶來的壓力。今次研究結果對治療焦慮症也有幫助，未來或可透過研製刺激特定腦部神經元增生的藥物，減輕患者的焦慮情緒。