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節錄自聯合報，作者孫中英，2013-7-21

三商美邦人壽財務長楊棋材不僅擅長馬拉松，還是鐵人三項好手。

三商美邦人壽財務長楊棋材不僅擅長馬拉松，還是鐵人三項好手，是業界公認的「最會跑步財務長」。

楊棋材一年平均要跑「4馬」（參與4次馬拉松），約每一季就跑一馬，除了跑馬拉松，若有空檔，他也會參加三鐵賽事。

前年台東國際鐵人三項比賽，因為歌手庾澄慶參賽，引起外界注意，楊棋材當年也參賽。庾澄慶最後花3個多小時完賽，楊棋材笑一笑說，「我大概花了2個多小時吧」。

雖然參加三鐵及馬拉松賽事，已是經驗十足，但楊棋材仍謙稱自己只算「小咖」，因為很多人一年都要跑個「20、30馬」。

楊棋材也不是從年輕就對跑步有興趣，他說，約從47歲開始，覺得自己體力不佳。為了加強體能，一開始，他選擇騎自行車。

有一年冬天，楊棋材每天自住家騎腳踏車到公司上班，騎了一個月之後，他發現運動的好處，隨後才養成固定跑步的習慣。

很多人邁入中年後，多視跑步為畏途，認為跑步會「折損」膝蓋關節。但楊棋材說，有這種想法，是把自己當成「機器」，但「人」，明明就是活生生的血肉之軀，一定要給予身體適當的刺激，才會更強健。

楊棋材深信，人的身體就是設計來跑步的，若完全不運動，膝蓋關節才會退化。

為什麼跑步會造成運動傷害，楊棋材認為，除了事前暖身沒到位，可能是因為許多人，都是所謂的「週末體育系」；也就是，只有休假日才運動。

楊棋材說，若下定決心，一周要跑滿10公里，最好採循序漸進方式、分次累積；例如一周分三天，每次各跑3、3、4公里，才能給予身體持續不斷的刺激。

跟三鐵比起來，楊棋材更熱中馬拉松，因為跑步，還是比較簡單，不像參與鐵人三項，需要準備不少「道具」。