節錄自香港成報，2013-07-17
睡眠不足可說是現代人的通病。近日就有研究指出，晚睡又或是睡眠不足的成人，肥胖的機會比正常人高。其主要原因是晚睡者往往愛在深宵進食，令身體內的卡路里攝取量上升。
主要因晚睡者多吃夜宵
是次研究由費城的大學（the University of Pennsylvania）的Sleep and Chronobiology Laboratory內進行。他們邀請了225位身體健康且體重正常的人士（22歲至50歲）參與研究。參加者分成2組，第一組只由深夜4時睡至早上8時，共4小時。另一組則由晚上10時睡至早上8時，共10小時。實驗期間，參加者會按既定時間進食正餐。同時，實驗室亦設有廚房，參加者可以於其他時間隨時進食。參加者可以於實驗室內進行靜態活動如看電視、閱讀及玩電腦遊戲，但不能做運動。
是項研究已刊在一份醫療刊物《SLEEP》內，調查結果顯示，晚睡的參加者，其身體內的卡路里攝取量較高，主要原因是晚睡者於深宵時分會進食夜宵。此外，晚上吃夜宵時，由脂肪攝取的卡路里比例亦比其他時間的正餐為高。因此晚睡組別的體重自然較高。
研究人員Andrea Spaeth指出，「雖然以前的流行病學研究早已表明睡眠時間短，與增重或是肥胖有密切關係，但是次研究中，我們觀察到參加者於研究期間在實驗室內體重顯著增加，結果教人驚訝。」
性別種族影響上升比率
研究又顯示，男性比女性的體重上升得更快，而非裔美國人的體重亦比白種人升得快。「對於晚睡的參加者，性別及種族亦會影響體重上升的比率。非裔美國人通常較易肥胖，而且比較習慣晚睡。當他們睡眠不足時，體重會上升得比較快。然而當中的的行為和生理機制，仍有待進一步研究。」美國睡眠醫學院（The American Academy of Sleep Medicine）指出，肥胖人士較易患上睡眠窒息症obstructive sleep apnea (OSA)。當中又以病態肥胖者患睡眠窒息症的機會更高。美國睡眠醫學院提醒大眾，若任何人近期的體重上升，又同時發現自己有睡眠窒息症的症狀，如響亮而頻繁地打鼾，便應向醫生求助。
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