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節錄自新浪網，2013-8-2

在早飯的時候吃幾根香蕉可以配上白開水或者優酪乳，吃到自己感覺飽為止。然後中飯跟晚飯可以按照日常的飲食來進行進食。這就是神奇的香蕉減肥法。香蕉減肥法可以產生飽腹感，香蕉中豐富的纖維與酵素可以讓消化變得更快，使得脂肪不會囤積從而起到減肥的效果。下面小編將為愛美的您分析一下香蕉減肥法的利於弊。

香蕉減肥法的好處：

一、擺脫便秘困擾：由於長期的坐辦公室，身體、腸胃得不到運動。所以便秘便會悄悄的找上你，經常吃香蕉的話可以促進腸胃活動，從而使便秘遠離。

二、降低膽固醇：在香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對人體有利的物質，經常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果。

三、緩解壓力：香蕉在我們的日常生活中葉被稱作是“開心的食物”，因為其中含有元素鉀，可以起到調節內分泌、緩解壓力，當情緒、心情放鬆了，人們的心情也自然就好了。

香蕉減肥法的弊端：

養生專家介紹：空腹吃香蕉的話是很容易導致腹瀉的。同時在香蕉中含有大量的鎂元素，空腹食用的話會使人體中的鎂元素升高，導致人體血液中的鎂元素與鈣元素比例失調，從而會對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會加快胃腸道的蠕動，促進血液循環，同時也會加重心臟的負擔，久而久之很容易引發心肌梗塞等疾病，所以對于有心臟疾病的患者朋友來說應該要少吃香蕉。

不僅如此在生活中患有腎功能不全的病人也應該要避免食用香蕉，因為對於腎功能不全的病人來說食用香蕉就等於吃再吃鈉鹽，這樣不僅會延緩病情好轉還可能會導致病情加重。