節錄自CareMe，2013-8-1
西方運動型式表現較強，常著重強調於心肺功能上，在西方體適能方面主要有五大面向可鍛鍊到，分別為：心肺功能、柔軟度、靈活度，還有肌力和肌耐力。
而太極並非只單一訓練心肺功能，如想強化心肺功能，快跑就屬於較直接的方式。另外像瑜珈也是東方很好的靜態運動，而在柔韌性、柔軟度、靈活度方面的訓練，則有中國武術易心經這類著重於伸展的運動。
太極算是介於西方運動與瑜珈之間的一種運動項目，如想要加強心肺功能，可以把架子蹲低，太極拳的特色不是只能練慢的，背彎彎的，像公園老人打的拳那樣，練到最後速度與靈敏度可以快如閃電、動如脫兔；而現代的人也越來越注重養生，在養生上除了五大面向可均衡照顧到，打的架子還可分為老、中、青三個年齡層面，各個打法是不一樣的，升降幅度也可說是非常大的。
另外強度的訓練，可牽涉到心肺功能操練、肌力的訓練，這兩個可分為高、中、低三種架子，高架的人通常為老年人（65歲以上）、筋骨較硬、生病的人，或者膝蓋、腰受傷的人，就不適合訓練架子太低的拳，適合高一點的；中架子屬於稍微彎曲，幅度約膝蓋大腿的斜度45度左右；低架子的人，像是年輕人、身強力壯的人，膝蓋可以到90度，這幅度對他們而言如是可以達到的，這樣心肺功能才能達到好的效果，所以依照各別的適合度、年齡去練習，才能達到應當的效果！
李佩懿老師
現職：
台灣太極武術學院院長
香港太極武術學院副院長
香港陳式太極拳總會會長
台灣大學管理學院EMBA太極拳社總教練
台大醫院輔助暨整合醫學中心太極處方教練
台師大進修教育學院“太極養生與健康促進”教師
台科大教育推廣中心太極拳總教練
經歷：
陳氏太極第13代傳人
香港國際武術節太極拳、劍冠軍
陳家溝太極拳精英賽太極劍冠軍
2010年世界盃太極拳錦標賽女子太極劍冠軍
世界華人運動武術大賽陳氏太極拳、劍冠軍
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