節錄自香港成报，2013-09-20
相信很多人都試過在做運動時不小心便會弄傷身體，醫學上定義這些傷患為運動損傷的一種。衞生署中央健康教育組譚國昌醫生接受訪問時表示，根據2008年衞生署意外損傷統計調查，損傷事件的三個最普遍情況是跌倒（32.2%）、扭傷（25.8%）和運動損傷（14.1%）。
常見運動損傷的例子包括擦傷、軟組織（肌肉、韌帶、筋腱、筋膜、軟骨、半月板）受傷或勞損、脫臼和骨折。但除了上述肢體上的損傷，運動損傷還包括游泳時遇溺、皮膚曬傷或熱相關疾病（中暑），如熱衰竭和熱休克等。
須留意運動強度天氣場地
運動損傷成因很多，只有少部分是避免不到的意外，大部分卻是因為不足夠的訓練、運動姿勢不正確、缺乏熱身運動和冷卻時段、運動者身體狀況欠佳，以及並未做足預防損傷的措施等引致。而運動損傷發生的機會，亦與體能活動強烈程度和持續時間成正比。
運動者需做足預防損傷的措施，以防運動損傷。最基本是留意運動時的外在環境，包括天氣（即溫度、空氣污染指數、紫外線指數等）和場地（地面是否凹凸不平？地面物料是否適合運動？）。運動因素方面，在運動前要做充足的熱身運動，即5至10分鐘中的低至中度強度的帶氧運動，在運動後亦應作足夠的冷卻時段，以確保身體能有足夠時間適應運動所帶來的轉變。
當然，運動的種類、時間的長短、進行運動的頻密程度和運動強度亦要好好掌握，謹記要量力而為，循序漸進。個人因素方面，運動者要充分了解自己的受傷病歷、個人體質、運動技能和學習正確的運動姿勢。因應各種不同運動類型配備適當的運動裝備和保護裝置。如在天氣酷熱時運動超過一小時的話，要確保適時補充足夠水分。
最後，譚國昌醫生提到不少人誤以為跑步會導致退化性膝關節炎。他解釋這絕對是一個常見的謬誤，現時並無貫徹的醫學數據證明跑步的人會較多患上退化性膝關節炎。只是因為跑步的人較易患上膝關節附近的筋腱炎症，人們便誤以為自己的關節出現了問題。其實，適量的運動是治理退化性膝關節炎的其中一個必不可少的方法！
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