錄自《跟著四季節氣一起瘦》，2014-8-29
在處暑時節（8月23日～9月7日），空氣中的濕氣漸漸消退，取而代之的是較為乾燥的空氣。不過天雖然已經進入屬於秋天的處暑，但是天氣還是很炎熱，一點都不像秋天的季節，所以人們也將這種炎熱的天氣稱為「秋老虎」。
寒、虛體質平時新陳代謝就較低落，在陽氣漸收斂的影響下，更容易感到莫名的疲憊，這種現象稱作「秋乏」。熱、瘀體質則因濕堆積於脾胃，容易感到疲乏。疲勞乏力，體內排毒功能自然減弱，是處暑容易變胖的原因。
平日可增加戶外運動量，藉由排汗激發體內陽氣循環及新陳代謝，但須注意避免耗傷陽氣。建議可選擇早晚氣溫偏涼時慢跑或做伸展操，微微流汗趕走秋乏即可。
【飲食重點】
秋高氣爽容易引發食欲，但吃多了會傷腸胃且變胖。
熱、瘀體質的飲食原則以高纖、滋陰潤燥的食材為佳，如柿子、茄子、水梨、橘子、銀耳、杏仁、芹菜等皆可。
寒、虛體質可適量攝取高纖維的根莖類，以取代澱粉的飽足感，如南瓜、地瓜、胡蘿蔔，蔬菜類宜多食用菠菜、筊白筍。
若是平時排毒功能就較差，容易便祕、水腫的人，表示體內濕熱還是很旺，影響到五臟六腑正常的代謝功能，可多喝綠豆湯排毒消腫、去濕熱，加強清熱效果。
【節氣減重速成祕訣：拍痧委中穴－－排濕調氣瘦小腿】
秋高氣爽，人容易犯懶，動都不動老是坐著的話，下半身循環可是會嚴重阻塞的喔！尤其這個節氣濕氣還存留在環境中或體內，濕氣不排出體外的結果，就是小腿腫脹、變胖。委中穴是膀胱經在下肢的重要穴位，拍痧此處，有排濕及調節氣血的功能，讓下半身更顯輕盈。
◎ 找穴：
膝窩中央為委中穴。
◎ 做法：
1. 兩腿伸直，坐在鋪厚毛巾的地板上。
2. 兩手伸直置於臀後方兩側，自然地支撐上半身。
3. 以每秒2次的頻率，快速用雙腿膝窩敲擊地板，數20秒。
4. 膝蓋微彎，用兩手手心稍微用力拍打膝窩10次。
5. 重複3 跟4的動作，共5次。
6. 每天晚上洗完澡後做，做完喝250CC溫熱開水幫助排毒。
◎ 功效：
毒氣或身體有瘀滯，會讓身體感到沉重，而且阻塞處特別容易堆積脂肪或造成水腫。肥胖的人身體大多累積了許多毒素，在委中穴上拍出的痧毒及瘀血黑青有可能較黑，只要持續拍打委中穴通經絡，毒素與濕氣排出體外，身體就會越來越有精神，小腿也會更加纖細。
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