錄自ShareBa!分享吧，2015-03-31
一直坐在電腦前8個小時，身體就會出現各種問題，腰肩痛、浮腫、疲倦等等，
導致工作效率也會大大降低。現在開始每天利用午休時間，只需要在辦公桌前、洗手間就可以完成的簡單瑜伽！
第一組：
坐正之後，伸直一條腿，雙手搭在另一邊的大腿上，身體筆直前傾，胸口貼到手部後，吸氣吐氣3次換另一邊，左右各一次即可。
第二组：
根據圖片所示，左腿放在右腿上，伸直右手盡量在背后牵住左手，左右各一次。
第三组：
坐直后背部稍稍往後倾倒靠在椅背上，双手伸直平放，单脚如图所示抬起，保持這個動作吸氣吐氣3次換另一邊，左右各一次。
第四组：
在洗手間單間裡偷偷做以下動作，可以幫助刺激腸道，緩解便秘問題。
左腿先放在右腿上，然後如圖所示將右手的手肘放在左腿的一邊，然後側身斜向上旋轉，靜止數秒吸氣吐氣3次即可。左右各一次。
第五组：
學做像獅子一樣“猙獰”的表情來運動面部肌肉，幫助血液循環，不僅有美顏效果，還能讓嗓音也變得嘹喨。
吸氣後屏住呼吸，雙眼睜大網上看，張嘴讓舌頭儘量伸出到極限，然後吐氣恢復原樣。1~3次即可。
第六组：
後抬腿可以幫助緩解腿部浮腫。
雙手搭在洗手台，一條腿往後抬起和地面呈90°，保持姿勢吸氣吐氣3~5次，再換另一邊。左右各一次即可。
第七组：
站直後雙手也伸直高舉過頭，手掌攤開大拇指相互勾住，然後向一側傾斜，儘量保持身體和手臂不要彎曲，吸氣吐氣3次後恢復直立。左右各一次。
第八组：
這個動作可以強化腰腿部，並且提升集中力。
根據圖中所示的瑜伽動作單腳站立，雙手先放著胸前，然後保持併攏狀態伸直手臂高舉過頭，能感覺到背部也被拉伸到，保持這個姿勢吸氣吐氣3~5次恢復換另一邊腿站立。左右各一次。
第九组：
一隻手可以扶住牆面或洗手間的門，左腳向後彎曲，用手按住腳背儘量緊貼臀部，保持姿勢吸氣吐氣3~5次，換另一邊即可。左右各一次。
图/美的
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