自/CMoney，2015/5/13
珍妮弗· 安妮斯頓和布萊德比特離婚多年，
她擁有精緻自然的臉，健美好看的身型。
國外媒體對這位前布嫂的報導幾乎都還是一面倒的讚美！
46歲的珍妮弗 始終維持著 20幾歲的身材和容貌...
到底是怎麼保養的?
Kathy Kaehler 是珍妮弗的昔日的健身教練，
近日接受媒體訪問時公開了她的保養大秘密！
沒想到這麼簡單又不需亂花錢.......
沒時間看也要先分享存起來 ( 握拳)
●珍妮弗的飲食原則
1.早餐吃炒蛋、喝熱檸檬水。
2.午餐吃蒸魚，清淡的海鮮類。
3.晚餐吃烤雞肉玉米餅的輕餐點。
4.零食只吃一兩口不是一整包。
凱希說：安妮斯頓奉行「適可而止」哲學，
即使是吃零食她大部份吃健康蔬果和堅果，
洋芋片.巧克力都可以吃只是只吃一兩片，
偶爾喝紅酒，不會猛灌啤酒喝到茫。
這菜單看起來簡單，也難在可以忍受簡單。
專家說她這樣的飲食方法是聰明的，
讓身體的血糖不要升降太快速 就是不發胖的秘密，
在過度飢餓前就讓身體補足能量。
一日七餐 可以這樣吃
1. 早餐：兩個雞蛋和一片全麥麵包
2. 點心：半個蘋果和一小塊黑巧克力以及酸奶
3. 午餐：綜合大份的蔬菜莎拉加野生鮭魚和藜麥
4. 點心：極少數杏仁，火雞肉乾，一份水果
5. 點心：少量爆米花
6. 晚餐：四盎司烤雞肉，炒綠花椰和菠菜炒大蒜，一個烤地瓜
7. 甜品：茅屋起司與幾個草莓
●珍妮弗每天的 5分鐘 x 5次 運動
(小編提醒，作運動之前要先拉拉筋熱身喔)
一. 1分鐘 跳躍
二. 1分鐘 伸展三頭肌
三. 1分鐘 舉啞鈴俯身臂屈伸
四. 1分鐘站立對牆俯臥撐
五. 最後，再做1分鐘伏地挺身 就完成了！
這種只有5分鐘的高強度運動真的有效嗎 ?
紐約市體能訓練工作室PhilanthroFIT的創始人道格證實：
『短時間的高強度體能訓練可以有效地加快心跳速率和新陳代謝，
讓你的身體有更積極的代謝率燃燒更多的卡路里，
比一小時的運動更有效 !』
小編整理了國外的文章發現，這套5分鐘運動真的十分簡單。
過去我們可以抱怨沒時間做運動，
如果珍妮弗·安妮斯頓就是證明！
這麼簡單的趕快存起來做一次試試看囉！
轉載：http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=30591
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