摘自蘋果日報 建立時間 2016/04/18
有哪個女人不想不用節食又能輕鬆瘦下來，以為這是夢？英國伯明翰大學在2015年做的一項實驗就發現，原來只要堅持每天在飯前半小時飲一杯500毫升的水，體重在三個月後便會下降5-9磅。
實驗證明: 把握餐前半小時喝水 就能瘦!
實驗邀請了84位超重的成人，為他們提供體重諮詢，並建議他們應如何改善生活和飲食習慣，並再將他們隨機分成兩組。其中41位被要求在餐前半小時飲一杯500毫升的水，其餘43位就不用飲水，但要在吃飯前幻想自己很飽。觀察三個月後，發現三餐前都有飲水的人，體重平均下降了9.48磅，相反，每天只有一餐之前有飲水，或者完全沒有在餐前飲水的人，體重平均只是下降了1.78磅，而沒有飲水那組人的平均運動量其實比餐前飲水的那組多。研究人員解釋，水可增加飽肚感，而人在缺水時，也會覺得特別肚餓，所以在餐前飲水能令你每餐食少啲。
記者：陳倢
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