心血管疾病是頭號殺手多年。今天取代了癌症，但仍然是一個普遍的問題。動脈粥樣硬化（動脈粥樣硬化/動脈硬化）是主要的原因為心血管疾病的發展，如心肌梗死。動脈粥樣硬化導致狹窄和硬化的動脈。因此，一個有效運作的循環系統，並大大減少患心髒病的機會遠。
風險因素
心髒病的危險因素是吸煙，肥胖，高血壓，高膽固醇，糖尿病或糖尿病。除了遺傳因素起到了重要作用。心血管疾病的風險減少了一個健康的生活方式。如果兩個或更多的風險因素上面，一個健康的生活方式是更為重要。
心血管疾病症狀
一個典型的壓迫，壓迫胸骨後疼痛，可以上訴心髒病。噁心和出汗也是可能的跡象。婦女可以，但這些信號，其他不尋常的症狀，如疲勞，失眠，呼吸急促。一個普遍的抱怨與心髒病是抽筋而走在某一個位置的腿部。它傷害的地方，通常表示的地方縮小的。
預防心血管疾病
一個健康的生活方式是非常重要的預防心髒病。一個健康的生活方式的特點是不吸煙，健康的體重，至少每天鍛煉半小時。健康的飲食也很重要。在飲食重要的是，飽和脂肪的數量盡可能。高飽和脂肪飲食中膽固醇的增加造成，這是一個危險因素心血管疾病的發展。飲食應該是經常使用全脂牛奶，肥肉，蛋糕，糕點和小吃，以避免的。阿大量的植物產品，如水果，蔬菜和麵包建議。心髒病的預防是重要的，每週至少兩次吃肥魚。在油性魚是必不可少的脂肪酸，是不是身體本身可以創造和你應該通過你的飲食。這 visvetzuren，也稱為歐米茄 3脂肪酸，有利於包括心臟和血管。
提示，以預防心血管疾病：
1。限制你攝入的飽和脂肪和反式脂肪酸
2。減少使用高脂肪的動物產品，它的位置，你可以使用2次，每週的魚類，包括1肥魚
三月。食品準備與油或液體人造黃油代替黃油或人造黃油硬
4。避免經常使用的糕點，蛋糕，布丁，油炸小吃和現成的飯菜和醬料
5。限制使用含高膽固醇的食物，如蛋黃，肝，貝類
6。限制你攝入的糖，糖果和軟飲料
7。使用複雜碳水化合物的食物和高纖維，如麵包，大米，其它穀物，土豆，豆類
8。大力使用水果和蔬菜
9。減少鹽的使用
10。利用高達 1至2天含酒精飲料
11。不要吸煙
12。提供足夠的運動，在每天至少30分鐘
13。避免超重或照顧減肥肥胖
14。使用歐米加 3魚油膠囊 Fitform
歐米加3魚油膠囊
本補充含有EPA和DHA，兩種不同類型的脂肪酸。這兩種脂肪酸是重要的預防心髒病。環保局幫助主要是防止發炎。它具有稀釋血液和血管放鬆的效果，具有積極的作用對心血管系統。 DHA的作用具有重要的調節代謝的影響。
節錄自InjuryFree網站，2010/5/27
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