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法新社報導,美國疾病管制暨預防中心(CDC)表示,9成美國人日常鹽份攝取過高,鹽份超標前幾名的食物為起司漢堡、披薩、麵包、加工肉品以及洋芋片。

CDC「生命徵象報告」(Vital Signs report)指出,美國人平均每天鈉攝取量約3300毫克,這還不包括額外從餐桌上鹽罐添加的鹽份。

美國飲食指南建議鈉攝取量限制在每天少於2300毫克,然而高風險族群,像是非裔美國人、51歲以上民眾、高血壓、糖尿病與慢性腎臟病患者,日常鈉攝取量則不得超過1500毫克。

CDC主任佛利登(Thomas Frieden)說:「鈉攝取量過多會使血壓升高,此為心臟疾病與中風的主要風險因數。」

佛利登說:「美國每年有80多萬人因這些疾病喪生,這些疾病帶來的醫療支出估計為2730億美元。」

 

節錄自中央日報,作者沈子涵,2012-02-13

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愈來愈多醫療保險優勢方案讓投保人免費參加健身中心會員,圖為退休族跟著教練做有氧運動。


健保公司近年推出聯邦醫療保險優勢方案(Medicare Advantage),彭博社報導,近年包括聯合保健(UnitedHealth)及Humana等大型健保公司提供包括免費健身中心會員等福利的醫保優勢方案,吸引不少退休族投保。

通稱「優勢方案」的聯邦醫療保險方案C,由健保公司促銷,提供包括住院、診治與其他傳統醫保方案並未提供的福利,可用於替代方案A與B的組合。刊登於新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)最新研究顯示,提供免費健身中心會員的醫保優勢方案,不僅有助於投保人維持身體健康,也能減輕健保公司的承保成本。

聯合保健發言人曼森(Tyler Mason)表示,近年醫保優勢方案市場競爭激烈,且依規定業者應提供傳統醫保方案沒有的福利,「我們盡量提供物超所值的福利方案,內容也包括免費健身中心會員服務」。信諾公司(Cigna Corp)於亞利桑納州推出HMO優勢方案,投保人參加健身中心可獲200元津貼。發言人萊‧伍沃德(Leigh Woodward)說,該方案鼓勵投保人健身,保持良好健康狀態。Humana也提供類似優勢方案,協助投保人維持健康,發言人特納(Jim Turner)說,方案推出以來很受歡迎。

由布朗大學研究人員崔維迪(Amal Trivedi)與艾利希亞‧古柏(Alicia Cooper)合作研究,調查約5000名投保11種醫保優勢方案的投保人,發現享有免費健身中心會員的投保人中,約35.3%自認健康狀況「甚佳」,而無免費健身中心會員者中,僅29.1%對健康狀況有同樣看法。調查統計,2002年僅4種醫保優勢方案提供免費健身中心會員,2008年增至58種。

崔維迪指出,政府嚴格管控醫保優勢方案,績效良好者還可獲政府財務補助,健保業者難免以健康狀況「篩選」。

 

節錄自世界新聞網,作者范詠軒,2012-2-12


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戰友中,不乏由母親帶來會面的小女孩,Carman便是其一,她唸中六。而她的母親就是Wendy。

 

Wendy來電:「Carman聽話嗎?她的減磅成績如何?」我說:「不用擔心,她很乖巧!以一位中學生而言,兩個月已減掉10磅,成績已算不錯,她沒告訴你麼?」Wendy抱怨:「回家後,我問她,她只答了一句OK!就鑽進房間裡去。我每次只是偷偷翻閱你給她的減重進度表,才知實際情況。有時候,我見她拿著薯片,便著她不要吃,但愈阻止她愈吃得多,我老是覺得她就是對著幹,所以才擔心。」

一星期後,我再跟Carman會面,她愁眉苦臉,我問:「幹嗎不開心?我可以跟你分擔,說來聽聽吧!」Carman很信任我,她說:「物理料成績公佈了,只考獲A-的成績。」我嘗試令她放鬆,便說了一個善意的大話:「我當年中五物理科考獲D-的成績,不知多高興,因中六就不用再讀這科了。」她微笑,但再苦著臉:「但媽媽一定很失望,她以為我能考得A級的。我擔心,會給她大罵。」她一邊說,雙眼變得通紅,淚水再也忍不住,直流而下,我飛快地拿過紙巾,接著她的淚水。從她的眼淚中,不難知道,她的壓力,實在多大。

我說:「媽媽是疼錫你的,她知道你盡了力,便已足夠。」她不同意:「不會呢!好像我減肥般,跟你見面後,回到家,她總會問我有否瘦了,我告訴她減了一磅,她便說如果不是吃過薯片,就能減兩磅,她從沒有稱讚半句!其實,那些薯片是你送給我的低脂薯片。」我開解她:「換個角度看,她對你著緊,也是愛你的一種表現,中國人就是那樣,喜歡將愛埋藏心底,永遠也吝嗇半句讚美的說話。或許就由你開始,嘗試在這個情人節,表達你對她的愛。」

原來她早有準備,她拿出一包盒裝奶說:「我自小有菲傭姐姐幫手,媽媽總抱怨我不懂照顧自己,所以我打算明天自備減肥早餐,告訴她我懂得自理呢!」我拿起她剛買過的盒裝奶說笑:「幸好你先拿給我看,要不然,媽媽定必擔心不已。」她說:「買錯了嗎?是高鈣低脂奶啊!」我說:「減肥進行中,我建議飲用脫脂奶!一盒低脂奶的熱量有116卡,當中仍有約一茶匙油,而且脂肪多是飽和脂肪,實不太健康,脫脂奶卻只有80卡!脂肪近乎零。看來,你平日的牛奶是菲傭姐姐給你的,對麼?」她笑了,但我知道,她有多愛她的母親。

我給她另一個點子:「給你一個提議吧!不要只做早餐給自己,情人節的早上,為媽媽做一個愛心早餐,讓她醒來後,看見滿枱都是你親手炮製的食物,那種感覺,很窩心呢!小時候的我,就是這樣逗爸媽歡喜的!這是一種表達愛的方法!」她呆望著我,我續說:「早知你不懂做早餐,我教你吧!」那天,我便教了她做一份蘑菇火腿芝士奄列拼多士!各位偉大的父母親,祝情人節快樂。

 

節錄自am730,作者黃凱詩(尚營坊健康顧問高級營養師),2012-2-13

 

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澳航前高管提議徵收“肥胖稅” 三分之一受調查者表示讚同 胖子,坐飛機要買兩張票?

 

坐過飛機的人都知道,行李超重是要額外付費的。那麼乘客“超重”呢?1月17日,剛離職的澳航首席經濟學家托尼‧韋伯公開撰文表示,“超重”的乘客應該支付更多的機票款,因為航空公司為了運送他們產生了更多的燃油成本。而全球在線旅遊巨頭Travelzoo在2011年底對2500名澳大利亞旅行者進行的一項調研顯示,三分之一的受訪者同意航空公司應該根據乘客的體重來收費。

韋伯的徵收“肥胖稅”提議惹來爭議,澳航會否實施難以預料。批評者認為,航空公司徵收“肥胖稅”涉嫌歧視胖子,違反了一人一票的基本原則。此前,法航曾試圖勸說超重乘客額外多買一張票,但因法院的否定判決而作罷。

 

每名乘客增重2公斤 澳航每年多付100萬

其實,韋伯的徵收“肥胖稅”提議並非嘩眾取寵,而有著嚴謹的分析論證。他認為,自2000年以來,澳航燃油成本的上升不僅只是由於油價的上漲,成年乘客體重的增加也加大了燃油成本。因為飛機越重,消耗的燃油越多。據韋伯提供的數據,自1926年到2008年間,澳大利亞女性的平均體重從59公斤上升到71公斤,男性從72公斤上升到85公斤。據此測算,從2000年至今,成年乘客平均額外增加了兩公斤。假設一架A380客機從悉尼到倫敦每天飛三次,每位乘客如果超重兩公斤,每年這架飛機的額外支出就高達100萬美元,這無疑吞掉了航空公司本來就捉襟見肘的利潤。

韋伯建議應設定一個正常的體重範圍,超出或者不夠這個範圍的,則分別增收或者減收機票費。他認為,這種差異化收費的方式和歧視無關。

對這一爭議性的話題,美國在線網絡服務商AOL也對用戶展開了問卷調查,發現支持收“肥胖稅”的用戶比例高達70%。很多用戶認為,正如必須為行李超重支付額外費用一樣,超重的乘客多付點錢也是合情合理的。更有旅行者建議在機場設置儀器,將乘客和行李一同稱重。

 

名與利或均不能收獲 多數航空公司不讚同

欲對乘客徵收“肥胖稅”,澳航並非第一家。法航和荷蘭航空一直試圖對胖子額外收費。2010年2月,法航和荷蘭航空計劃讓身形肥大的乘客多買一張機票,但因阻力過大最後作罷。2007年,法航要求一位胖子乘客支付雙倍機票錢,法院事後裁決認為不合法。

不過,絕大多數航空公司明確否定徵收“肥胖稅”的提議。維珍航空直言這種想法根本就不在考慮之中。澳大利亞一家小型航空公司Rex則表示,由於公司使用的飛機機型普遍偏小,對重量很在乎,但目前關注重點在行李的重量,而絕不是乘客的重量。

由於涉及對胖子的歧視,任何一家航空公司都不願意趟“肥胖稅”的渾水。去年5月,美國西南航空也惹上一起牽涉到肥胖的爭議。西南航空的職員因為刻意將一對肥胖的母女安排在另一位肥胖人士邊上而被視為刁難和歧視,隨後被這對母女投訴到媒體,航空公司最後向她們道歉。

最後從收益上來說,即使徵收“肥胖稅”,航空公司也佔不到多大便宜,因為一旦收取超重費,那麼也相應會有一些體重過輕的乘客會要求減少收費。

其實,在一些西方國家,胖子買兩張票是很普遍的現象,因為飛機座位狹窄,胖子們出門總會買兩張機票讓自己坐得更舒服些。而在中國,曾經還鬧出過一個笑話,由於身材肥胖,為乘坐舒服,一個胖老外買了兩張同名同姓的機票,並辦理了兩張登機牌上了飛機,由於飛機乘客人數與機票銷售數量不同,空乘人員在機艙內不停尋找“失蹤”旅客。後來這位胖老外主動找乘務員講明情況,大家才恍然大悟。

 

節錄自文匯報,2012-2-12

 

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3 day   

許多民眾在年假過後體重上升,到醫院掛減重門診。圖為民眾在量測體脂肪。

 

許多人在年節期間大吃大喝,醫師發現近來減重門診患者增約3成,還有女子因年後體重增至65公斤,為減肥連續3天只喝水,卻因受不了又暴食而來求醫。醫師表示,民眾減重時可少吃但不能不吃,建議吃七分飽,每日喝足2000c.c.水,搭配運動,一個月即可減掉3公斤。

萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農昨指,年後減重最好把握在一個月內黃金期,因一個月後再想減重,民眾常忘了已肥了好幾公斤,失去減重動力。而據他近日收治的患者,大多主訴年節期間胖了2、3公斤。

萬芳醫院減重特別門診個案管理師張家恩表示,年後來該院減重門診患者增加約3成,其中不乏已自行減重失敗者。她指日前即有一名23歲妙齡女子,未說明自己原體重有多少,但指年後肥到65公斤,嚇到3天不進食、只喝水,後因餓到受不了又暴食,才來就醫。

 

少吃喝水多運動

林硯農指民眾要減重可少吃,但還是要吃,麵、飯等澱粉類份量要減半,青菜份量增多,另要搭配運動、每天喝足2000c.c.水,才能提高身體基礎代謝率。開業減重醫師蕭敦仁也指近來門診收治減重患者,增加約3成。

 

節錄自蘋果日報,作者高子航,2012-2-12

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first lady  

美國軍事人員的肥胖是一個國家安全性問題。第一夫人奧巴馬米切爾負責孩子們的健康飲食和健康計畫已經兩年,她呼籲改善陸海空三軍的營養標準。

2月9號在小石城空軍基地阿肯色( Air Force Base, Arkansas),第一夫人和國防部宣佈開展肥胖和營養意識的覺醒新運動為了在服務上改善營養標準,這是二十年中得頭一次。

這項運動是為了在接下來的幾個月裏給1100名服務員進餐設施帶去更多低脂肪的水果、蔬菜、全穀物和食物的選擇。

據一位在五角大樓引發“準備問題”的官員,有超過四分之一的從17歲到24歲的在軍隊服役的年輕人超重,同時軍事成員也越來越超重。

在對第一夫人為了推進健康飲食到阿肯色州和其他三個國家走訪的討論中,美國國防部健康問題助理Jonathan Woodson提到:“ 國防部認為肥胖不僅是國家的問題,也是國家安全的問題。大約有四分之一的入門級候選人是超重的,不管他們是要進入軍事部門或是要保證他們自身通過國家的首次徵召。”

Woodson說到:“我們首要集中於他們的家庭和退休老人的健康和福利服務。肥胖是一個預防性問題,如果它被打敗的話,能夠幫助預防疾病及減緩我們整體軍事健康系統的負擔。”

Woodson說美國軍方每年在食物上花費46.5億美元,在對與體重和肥胖問題有關的醫療上花費11億美元。

根據這項聲明,第一夫人預計宣佈“主動”將更廣泛地鼓勵美國人吃得更健康,並且Woodson參與描述將主動作為政府“法律和道德責任”一部分將保持軍隊的健康。

除了停留在阿肯色州的小石城 Little Rock, Arkansas,接下來第一夫人將前往梅因(Des Moines),愛荷華州(Iowa),達拉斯(Dallas),德克薩斯州(Texas),在福羅裏達州(Florida)結束旅行。

軍事上計畫修改菜單並為軍事基地上的用膳大廳,自動售貨機和速食店提供更健康的低脂肪食物。

奧巴馬說:“當我們男女軍人向前邁進一步,把健康食物作為我們的優先選擇,那麼其他的人更有可能這樣做。簡單來說,這就是美國整個軍事上以身作則的新步伐。”

 

節錄自Medical Daily,2012-2-10

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春節剛過,經過一個大假的“洗禮”,沒有工作壓力,每天聚會、派對、休息,很多人的體重都難逃直線上升的命運。於是,瘦身就成了春節後第一個必須完成的任務。此時,很多人將焦點對準了最近曝光頗多的英國80後王妃Kate Middleton,她婚前瘦身的確成功,但,英國媒體卻爆出過這樣的新聞:Kate王妃因為瘦身,健康令人堪憂。於是,人們不禁要問:這位美麗王妃的瘦身方法,我們到底該“抄襲”,還是要“致敬”?

“抄襲”與“致敬”是風靡網絡、廣播、電視中的詞語,前者是 “拿來主義”,對別人的某種生活方式或者生活習慣直接照搬照做;而後者指的是在原有事物的基礎上,根據自己的實際情況而進行改動,以表示對原有事物的肯定。

其實,對於別國的資訊傳遞,很多媒體照單全收,一絲不差地傳遞給讀者,比如英國的Kate王妃的瘦身方式就是一個很好的例子。

Kate Middleton從婚前就大受關注,這不,最近她的新聞又不少。先是在“英雄之夜”英國太陽軍隊頒獎禮上,穿著Alexander McQueen抹胸禮服,魔鬼身材顯露無疑。而後,在30歲生日時,又低調地身穿Temperley London的蕾絲禮服度過了成為王妃的第一個生日,纖細腰圍的突出設計與飄逸裙擺,使Kate看起來更加大氣。這讓全世界媒體都驚呼:怪不得她可以成為王妃!於是,大家開始爭相瞭解Kate王妃的瘦身方式。

但,必須提醒你的是:瘦,沒有錯,但如果過度苛求體重的數字,想讓自己不斷瘦下去,健康亮起紅燈,就得不償失了!現在,《ME TIME》就要通過健康方法,辯證分析一下Kate 王妃的瘦身法,看看哪些能直接照單全收,全部“抄襲”,而哪些需要稍加改進,以表“致敬”!當然,我們還會給出國內外最新、最健康的瘦身方式,So,這期的讀者,你們可賺到嘍!

 

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西班牙王妃PK法國總統夫人!看誰的背影讓你挪不動步?西班牙王妃能夠完勝,“皇室減肥法”功不可沒。

 

Kate王妃瘦身日記 獨家全記錄

美麗的Kate深知,如果僅僅是節食,對健康的影響會產生副作用。於是,她採用了現如今最完美的瘦身組合:“飲食+運動+堅定信念”來促進脂肪的燃燒。 請笑納——

 

 

王妃瘦身計劃1 飲食LIST——請“致敬”

王妃的飲食計劃是由法國著名營養師皮埃爾‧杜坎博士結合40餘年臨床經驗創立的吃到飽的“蛋白質減肥法”,不僅僅是Kate王妃、她的媽媽,也是伊麗莎白女王等眾多皇室成員的禦用瘦身法,被稱為英國“皇室減肥法”。另外,西班牙王妃萊蒂齊亞‧奧爾蒂斯也曾經選擇此方法來瘦身。不僅如此,佩妮洛普‧克魯茲、妮可‧吉德曼、詹妮弗‧洛佩茲等國際大牌明星也都曾受益於此餐單,收獲鏡頭前的完美身材,那就一起揭開它的真實面目吧!

 

皇室減肥法

 

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分析

蛋白質瘦身法:瘦得身、吃得飽

很多人拿到此餐單第一件事兒就是完全照做。沒錯,蛋白質瘦身法的瘦身效果不可小視,根據營養學的分析,蛋白質有利於人體內鹽分、水分全部排出,有效地促進身體消除水腫。另外,蛋白質會給人以強烈的飽腹感,當食用含有蛋白質的食物時,很長時間不會感到饑餓!不僅如此,蛋白質可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,可以減少贅肉的產生。最重要的是,蛋白質不會變成無法消失的熱量囤積在體內,並且其30%的熱量會隨著身體的代謝而消耗。

但是——請你注意,西方國家的人與國人的體質和飲食習慣完全不同,如果照搬他國的瘦身方法,很可能事倍功半,出現消化不良、脂肪代謝不良現象,沒準還會造成體重的增加。最佳方法是,依照自身的飲食習慣,將“蛋白質瘦身法”加以改進,成為一份真正適合我們體質的餐單,這也是對杜坎博士所發明的瘦身法的最佳 “致敬”。

 

TIPS 蛋白質瘦身法,也有小謹記

1.吃了蛋白質,不能喝茶哦!吃了蛋白質,兩個小時之內不要飲茶!因為茶葉中有一種物質叫做鞣酸,會與蛋白質結合形成叫做鞣酸蛋白的新物質,這種物質不但難以溶解,不易被人體腸道吸收,有抑制腸道蠕動的不良作用,還會引起嚴重的便秘。

2.三餐務必定時吃哦!想要瘦身,首先該做的就是:三餐按時吃!如果你經常因為忙碌而三餐不定時的話,蛋白質飲食法所吸收的營養只能起到補充身體所需的目的,對瘦身根本毫無用處!

 

皇室減肥法升級版

 

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分析

①因為對於中國人的體質來說,一整天集中食用含有蛋白質的食物會比較難消化,容易出現消化不良的狀況。所以,在“迅速減重期”中“一整天只吃蛋白質食物”改為了“任意一餐蛋白質”飲食法,也就是,每天只吃一餐全蛋白質食物就可以了!

②在此餐單中,加入了適合於我們的主食,其中粗糧制面條中含有豐富的膳食纖維,加速胃腸道蠕動,讓蛋白質餐更好地被吸收,促進脂肪的均勻燃燒。

③請注意,所有豬肉類食物(豬肉、排骨)都要為精緻、純瘦型,因為純瘦的豬肉中含有豐富的左旋肉鹼,這也是時下最IN的瘦身成分,擊碎大個兒脂肪團,促進脂肪自我燃燒,達到健康減重的目的。

 

 

王妃瘦身計劃2 運動清單——請“抄襲”

漂亮的Kate王妃自然是“德智體美”全面發展,運動自然也成了她瘦身計劃中不可缺少的一部分。本著運動無國界的精神,負責任地告訴你:對于Kate王妃的運動瘦身清單,我們可以原封不動地“抄襲”嘍!

 

A 皮劃艇運動

看不出來吧,看似高雅的Kate是皮劃艇達人,據英國媒體爆料,她曾經策劃隻身駕馭皮劃艇橫穿英吉利海峽。看來,這項運動對于王妃的好身材功不可沒哦!

瘦身解析:皮劃艇對于人的平衡能力要求很高,在控制皮劃艇的過程中,肩部、臂部、腰部、臀部、腿部都被調動起來,讓你瘦得更均勻。另外,根據一項運動瘦身調查,每進行一小時皮劃艇運動,可以消耗掉500卡路裏呢!所以,請加入這項很迷人的水上運動吧,不但可以讓你瘦身,更重要的是,培養像英國王妃般勇敢、自信的氣質,讓自己變得更加完美。

 

B 遊泳

Kate還是個遊泳愛好者,倫敦西區最時髦的海底健身俱樂部就是這位王妃非常喜歡的瘦身場所。

瘦身解析:遊泳被稱為是最大眾,也是對全身瘦身最有效的運動。在劃水的過程中,身體全身在運動,加之水中浮力的作用,讓體內多餘脂肪加速分解,並消融。不僅如此,遊泳還是不錯的塑形運動,可以讓你瘦得勻稱,真正地做到“有前有後”的性感。需要注意的是,45分鐘是遊泳的黃金時間,超過此時間,身體就會出現疲倦狀態,反而影響瘦身效果。

 

C 選擇私人教練

針對Kate的實際情況,幫她制訂運動方案,以加速瘦身的效果。

瘦身解析:我們其實沒有必要瞭解私人教練為Kate制訂了何種運動計劃,因為那份計劃僅僅適合於她自己。我們建議,選擇一位專屬於自己的私人健身教練,根據你的體重、身體狀態、工作時間、飲食習慣來制定真正屬於自己的瘦身計劃!

 

  

王妃瘦身計劃3 堅定信念——請“致敬”

分析:為了能在任何時候都保持完美的自己,Kate王妃瘦身的決心絕對大,並且持之以恆,對於自己的瘦身餐、瘦身運動都能堅持得相當徹底。同樣一個來自于英國媒體的消息:Kate原來的衣服尺碼是12碼,瘦身後竟變成了4~6碼,瘦身效果顯而易見!

 

瘦身,可不能只拿體重說事兒!

當然,從衣服尺碼的縮小程度來看,Kate的瘦身是成功的。可是她這種對瘦身持之以恆的態度,你只要遠遠“致敬”就好了!因為一味地追求體重降低,就會忽略一個最重要的因素:體重不斷持續減輕,你的健康吃得消嗎?當長時間處在決心減肥的狀態中時,患有厭食症的幾率就會增加。So,《ME TIME》對於瘦身決心這回事兒,還真是得勸您:“切勿像王妃一樣堅定信念,依照自己的身高、身體狀況量力而行、適可而止,悠著來吧!”最健康的瘦身效果是:瘦得均勻,無多餘脂肪,但卻也不缺乏應有的豐滿;身體健康狀態良好,並且皮膚細膩,沒有因為瘦身而給人以鬆弛的感覺。所以,你不妨給自己一些正向的瘦身暗示:

1.“我可以瘦,但不是骨瘦如柴!”

2.“好身材固然迷人,但好身體可以讓我更長久地擁有吸引力!”

3.“我可以一如既往地保持身材,但絕不會一意孤行地減輕體重!”

……

——別以為與自己對話是件老土的事兒,以上就是時下非常流行的“心理暗示瘦身法”!心理專家指出,當內心經常接受正向的心理暗示,行為就會照著心理所想去執行。讓瘦身變成一種享受,而不會陷入一個不斷瘦下去的怪圈!這樣,你才會變得瘦而勻稱、瘦而迷人、瘦而健康!

 

 

這些年,我們一起追的瘦身法

 

連Kate都不知道的瘦身秘笈

瘦身,是全世界人的共同話題。在地球不同方位的人,用自己國家不同的瘦身方式來燃燒脂肪,呈現最完美的身材。相信,下面的獨家資料,很可能Kate王妃都一無所知,如果她看了都會忍不住收藏呢!絕對可靠,你可以毫無保留地全部“抄襲” !

 

亞洲

 

來自中國的耳針法

我國的傳統醫學博大精深,施針瘦身已經流傳已久,通過對身體上穴位的有效刺激,疏通全身經絡,以達到瘦身的目的,耳針法就是如此。

Do it 耳朵上分佈著內分泌穴、梁門穴、渴點穴,在用耳針點穴間,就可調節內分泌,解決體內生津不足的問題,從而促進減肥的進程。但是,選擇此方法,最好選擇正規的中醫院進行,才最為安全、有效。耳針療程嚴格執行醫生的建議,確保瘦身的健康、有效。

 

來自日本的換手用餐法

最近,日本瘦身專家指出,總用一隻手吃飯,很容易暴飲暴食,最終導致攝入美味過量,出現營養不均衡的狀態。並指出,想瘦身,吃飯時換換手吧!

Do it 經常換手用餐具,更容易瘦身成功,用不常用的手來使用餐具,本身就是在對大腦的一種暗示,中樞神經發出指令控制食欲,從而達到減少攝入、控制食量的目的。

 

來自菲律賓的兩用蘆薈減脂法

菲律賓人超愛蘆薈,因為蘆薈非常容易被肌膚吸收,能分解皮下脂肪,促進脂肪分解,從而達到減重的目的。

Do it 飲料:將蘆薈榨汁,加入適量冰糖,每日喝一小杯即可被身體吸收,不但能瘦身,還能達到清理宿便的目的。按摩:直接將鮮蘆薈擠出的汁液塗抹在身體上,用掌心對全身進行按摩,待蘆薈凝固後,再清洗掉,身體燃脂功能增強。

 

歐洲

 

來自英國的走班瘦身法

Kate王妃的祖國英國向來崇尚樂活的生活方式,於是,走班在英國被白領稱為最環保、最有效、最受歡迎的瘦身方式!

Do it 穿著本季最流行的服飾,提著大牌包和踩著平底鞋,隨身攜帶高跟鞋,輕快地走路去上班,在行走間將自己的狀態調整到最佳,還不會因為堵車而擔心錯過預定時間。快到公司時,再穿上凸顯氣質的高跟鞋,信心百倍地投入新一天的工作中!這樣,在不知不覺間可以消耗掉身體中的多餘脂肪,還可以使胸部、腹部、臀部、大腿、小腿達到最完美的塑形,減肥的同時擁有完美身材。

 

來自德國的大笑減重法

德國人向來嚴肅、謹慎,可是大笑瘦身法卻在其國內非常盛行。德國瘦身專家指出,大笑1分鐘相當於45分鐘的運動。每日大笑可促進身體內快樂荷爾蒙的產生,促進血液循環,調動身體細胞的活躍程度,使脂肪細胞間產生巨大熱量,以促進減肥。

Do it 每天下午深呼吸,有節奏地大笑5分鐘,與此同時雙手手掌放在小腹處。需要注意的是,一定笑出聲音,並帶有手舞足蹈的身體語言,讓身心真正愉悅起來,促進瘦身進程!

 

南美洲

 

來自阿根廷的辣椒泡浴按摩法

阿根廷人將辣椒視為瘦身大使,辣椒中可以提煉出的辣椒素具有相當神奇的溶脂脂肪,可在泡浴中使用,加速血液循環,加速脂肪的自我燃燒能量,以達到瘦身的成功。

Do it 將小紅辣椒搗碎,在浴缸中加入3小勺,溶解3分鐘後,開始泡浴;泡浴的過程中,用手掌輕輕拍打需要瘦身的部位,泡浴30分鐘,此時辣椒素進入身體,並參與身體細胞代謝,以達到燃燒脂肪的作用。

 

北美洲

 

來自美國的氣味減肥療法

一項來自於美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會的研究表明,進食前先聞食物再吃能防止過度飲食,以達到瘦身的目的。

Do it 在瘦身期間,不妨在不用上班的日子裏多吃一些氣味較濃的食物,如大蒜、洋蔥等,而在烹製食物時多加香料,這樣就可以更加充分地滿足食欲,有效地促進瘦身的成功。不僅如此,要盡量少喝無糖軟飲料,它會使身體提前產生能量不足和饑餓的感覺,導致過度飲食。

 

來自墨西哥的海藻+咖啡因瘦身法

在墨西哥,很多瘦身產品都是由海藻+咖啡因組成,因為這兩者結合可以刺激身體排出多餘脂肪,讓墨西哥人愛不釋手!

Do it 在早餐時,吃些含有海藻的麵包片,並加入一杯低熱量咖啡,就可以將墨西哥最有名的瘦身組合收入腹中,健康瘦身自然不是問題。

 

TIPS 瘦身明星好榜樣

其實,瘦身明星並不僅僅是Kate王妃一個人哦,溫碧霞和凱特‧溫絲萊特、黛咪‧摩爾的瘦身法都可以借鑒一下哦。請記住,切勿急切地100%“抄襲”,懂得合理“致敬”才最重要——

 

溫碧霞:跑步是最好的瘦身法

因為平時工作很忙,所以溫碧霞在家中買了一部跑步機,每次收工就做15分鐘跑步運動。用溫碧霞自己的話說就是:“跑步不僅可以讓自己放鬆,而且可以健康地減肥,很受用呢!”所以你看,雖然溫碧霞不算是絕對的竹竿妹,但也絕對是身材勻稱,性感無比,雖然已經年過40,依然是很多男人眼中的夢中情人!

 

黛咪‧摩爾:生食法瘦身很有效

好萊塢明星黛咪‧摩爾向來是鏡頭前最閃亮的那一位,任何人都無法奪去她的鏡頭。對於瘦身,她告訴記者:生食蔬菜中含有大量活酵素和纖維素,能促進胃腸道蠕動,促進營養的吸收與代謝,促進瘦身。所以,她堅持用生食法來瘦身。但需要提醒你的是,生食蔬菜法可作為下午茶來享用,不要當做正餐,否則會導致胃部寒涼現象哦!

 

凱特‧溫絲萊特:肌膚分析瘦身法

奧斯卡影後凱特‧溫絲萊特覺得,瘦身並不是個難題!最近,她有了瘦身新寵,就是通過美容院中的肌膚分析瘦身法來瘦身成功!肌膚分析瘦身法是現如今很多美容院中最新的瘦身項目,美容分析師可以通過每個人的肌膚、發質和眼睛的紋理來判斷出身體狀況,並制定屬於個人的專門的瘦身配餐,做到真正的針對個人,行而有效!

 

節錄自精品購物指南,2012-2-6

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ba cheng

擁有窈窕的美好曲線,向來是愛美女性追逐的目標,因此對於許多女生來說,「減肥」幾乎是一生的志業。尼爾森調查發現,台灣減重比例居世界之冠,美眉們最愛實行「飲食控制法」,小心翼翼把關吃進肚子的熱量,但諷刺的是,竟有高達80%的人看不懂食品包裝的營養成分標示,與香港並列世界最低。

根據市調機構尼爾森最新公佈的資料顯示,53%的全球消費者認為自己過重,48%正嘗試減重,其中78%主要採用飲食瘦身法。以台灣來說,嘗試減重的比例高達2/3,居世界之冠。同樣以調整飲食作為雕塑身材的不二法門,占了84%,不過卻有八成的民眾看不懂食品包裝上的營養成分標示。

尼爾森調查發現,全球59%的消費者對於完全看懂食品包裝上的營養成分標示感到吃力,甚至7%坦承全部「看攏嘸」,僅41%的受訪者「幾乎都能看懂」,較2008年的44%略顯下滑。在台灣,「幾乎都能看懂」的民眾只占21%左右,比2008年下滑13個百分點,與香港並列全球最低。

尼爾森表示,超過半數(57%)的北美地區消費者,均能瞭解食品的營養成分標示,反觀亞太地區的消費者,對於營養成分標示的理解度最低,僅約31%能看懂多數營養成分訊息。調查結果揭示,營養成分標示混亂的商品多來自華文世界與東南亞市場,理解度較高的則是印度、澳洲與紐西蘭的產品。

在營養成分標示的內容方面,全球至少2/3的消費者,對於食品包裝上宣稱的「低脂」或「天然成分」等健康訴求,抱持懷疑立場,最相信的資訊則是熱量指數,高達1/3消費者對於包裝上標示的卡路里深信不疑。以台灣民眾來說,最信賴的是卡路里(29%),其次是維他命與脂肪含量,各占17%。

針對連鎖餐廳部分,也有41%的全球消費者認為應標明熱量,顯示人們對營養資訊的需求。尼爾森全球消費者洞察副總裁JamesRusso指出,全球健康意識抬頭,消費者普遍都有健康飲食的想法,而且渴望簡易明瞭的訊息,因此易於理解的營養標示,不只是單純的商品資訊,更是強而有力的行銷工具。

 

節錄自卡優新聞網,2012-2-5

 

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7天就能減重4斤!有什麼飲食減肥方法可以如此快速減肥呢?答案就是減肥粥,既健康又營養,代替主食飽腹感滿分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下麵我們教你一周快速減肥食譜,7天令體內毒素與廢物通通排出,解決各種肥胖體質!

 

rice soup1   

白粥的基本做法:白粥是清腸胃的最佳主食,平時大吃大喝,感覺肚子滿滿的,毒素與廢物都無法排出,總是很油膩的話,不妨喝一碗白粥,幫你清掃腸道垃圾,改善易胖體質。

1、首先,將米用清水洗凈,充分隔掉水分。

2、將洗凈的米和水倒入鍋中,注意水的分量是米的5倍,然後常溫下放置20分鐘,令米粒充分吸收水分變得更飽滿。

3、蓋上鍋蓋,用小火熬煮20分鐘,盡量用爐火熬粥,這樣比用電飯鍋來得更健康哦。

4、當粥沸騰後關掉火,將鍋蓋稍稍移出,露出縫隙,讓蒸汽與煙冒出,就這樣放置3分鐘,再次令水分與米粒融為一體,這樣的白粥濃稠又香噴噴!

 

Day 1、蕓豆紅豆粥

rice soup2   

 

紅豆中富含皂苷,能提高體內脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的剋星哦!

將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘,沸騰後轉至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後,將蕓豆也一併加入,同時撒點鹽調味,當粥變得濃稠即可。

 

Day 2、鮭魚根菜粥

rice soup3   

 

鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等,熬煮20分鐘,待表面的水分慢慢減少後,滴少許醬油調味,關火撒上芹菜粒碎即可。

 

Day 3、鷄肉薏米粥

rice soup4   

 

薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一併趕走,而鷄胸肉脂肪量很少,補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顔。

首先將薏米泡水洗凈後,然後跟米、水、鷄胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘後,加點醬油調味並關火,最後可撒點蔥花和紫菜碎。

 

Day 4、寒天鷄蛋韭菜粥

rice soup5   

 

將零卡路裡減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絶對大大提升,同時利用鷄蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質,為身體帶來均衡的營養。

將白粥倒入鍋中加熱至沸騰,韭菜切段後跟鷄蛋一同放入鍋中,用筷子輕輕攪拌後關掉火,加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

 

Day 5、蘿蔔窩蛋粥

rice soup6   

 

蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化,避免食物滯留在腸胃內,而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢,富含糊蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等,再加個鷄蛋就十分健康營養了!

將蘿蔔去皮切絲,蘿蔔葉清洗後切碎備用。在白粥中放入蘿蔔絲煮沸,然後撒點鹽攪拌,關小火,打入鷄蛋稍稍將表面煮熟後,撒上蘿蔔葉碎即可。

 

Day 6、生薑白粥濃湯

rice soup7   

 

生薑能刺激血液循環,加速新陳代謝,改善易胖體質,其減肥功效不容小看!而生薑+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?

將上湯煮沸,關小火後加點老抽和料酒攪拌,再次煮至沸騰,撒入適量的藕粉,加點生薑末,稍稍熬煮即可。

 

Day 7、杞子豆奶粥

rice soup8   

 

富含皂苷和異黃酮的豆漿,繼承了大豆的強大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養顔美容效果一流,加點鴨兒芹更是能消除壓力,鎮定情緒。

將白粥用火稍稍煮至濃稠,水分大部分蒸發後,加入豆漿再次煮沸,然後關小火,滴點醬油調味,並放入枸杞子慢慢熬煮,最後切點鴨兒芹碎撒入即可。

 

節錄自愛美網,2012-2-6

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alin

A-Lin簽唱會上發願要瘦5公斤,要在演唱會上大秀性感。

 

天生歌姬A-Lin昨(5日)舉辦新專輯《我們會更好的》改版簽唱會,發願要瘦5公斤,粉絲聽了立刻大呼:「不可以!」原來是過年期間她在微博看到舒淇說要瘦,還把自己當羊執行「排毒減肥法」,讓她也想效法,希望在2/18的演唱會前能夠再瘦5公斤。

A-Lin說,近來在靠山靠海的老家吃了太多山珍海味,該好好排毒一下了!但為了2/18在Lagacy的演唱會,A-Lin晚上都得狂練舞,就是希望當天能一展性感身材。A-Lin更放話:「大家準備好接我從臺上脫下來的衣服吧!」還笑著補充說:「千萬別撕壞衣服唷,因為之後還要穿!」

實力派的A-Lin,簽唱會上唱了6首歌滿足歌迷,只是過程中臨時跳電,A-Lin跟歌迷借了兩個大聲公,照唱不誤,讓人讚嘆她的歌唱實力真的相當堅強。因應元宵節,A-Lin也在天燈上寫下自己龍年的4個新願望。

除了存錢買房、瘦身,和到西班牙學佛朗明歌舞之外,A-Lin希望能幫助更多失學兒童和青少年,因為A-Lin覺得自己小時候備受父母呵護,相當幸福,她也希望自己能發揮力量,讓每個小朋友都幸福。

 

節錄自NowNews,作者張婷臻,2012-2-6

 

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圖說:肥胖是健康殺手。

 

有鑒於國人體重普遍過重,衛生署國民健康局去年曾經推動「健康100 台灣動起來」全民減肥運動,全台灣共有72萬人成功減重共1100噸。衛生署國民健康局局長邱淑媞最近受訪表示,減重活動主要培養民眾好的生活習慣,民眾平日只要日行「四善」,包括挑選健康食物吃(diet)、平日多運動(exercise)、定期健康檢查(find)和保持愉快心情(good),就可保持健康。

「健康100 台灣動起來」健康體重管理計畫,曾於去年初在22縣市及各部會共同宣誓啟動。透過「小額捐油團」集體減重,貫徹實行「聰明吃、快樂動、天天量體重」,活動後,體重過重及肥胖者比例降為59.9%,共降低了7.1%。平均每位參加者減重1.5公斤。

回顧這個集體減肥的活動,邱淑媞表示,當初目標希望在1年內募集60萬人,捐出600噸,結果在各地社區、醫院、學校和企業夥伴的響應下,共有72萬人加入,減掉的重量更高達1100噸。

邱淑媞說,團體行動可以在無形中改善不友善的環境,例如當企業承諾減1000公斤,員工動起來幫忙老闆認捐。在過程中,企業也可以思考如何讓員工落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」,改變餐盒或員工餐廳的食物,更有企業購置體重計,讓員工隨時可以量體重。

經由這次活動,邱淑媞發現人很有趣,如果只是為了自己,減重通常不會成功,但如果是為了達成團體目標,在「輸人不輸陣」團隊壓力下,就會卯足全勁拼了。

健康來自於好的生活習慣,邱淑媞提出簡單好記的健康口訣:「除三害、行四善、控五高」。除三害就是在生活中避免菸、酒、檳榔等有害健康的食品;行四善則是挑選健康食物吃(diet)、平日多運動((exercise)、定期健康檢查(find)和保持愉快心情(good);至於控五高,則是避免高血壓、高血糖、高血脂、高體重和高壓力。

 

節錄自台灣醒報,作者李皇萱,2012-2-3

 

 

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breakfast  

你聽過嗎?早餐吃巧克力蛋糕、甜點居然可以瘦身?簡直太不可思議了!根據英國每日郵報(Daily Mail)報導指出,以色列研究發現並且聲稱,早餐若吃甜食、尤其是熱量超高的巧克力蛋糕,真的有助減肥,這是因為早餐吃過甜食後,可以幫助控制心理對甜食的渴望,接下來一整天的時間裡就不會一直想著要吃甜食,反而有助減肥。

以色列台拉維夫大學賽克勒醫學院教授Daniela Jakubowicz分析表示,如果想要減肥,採取嚴格限制糖分、甜食,甚至完全不碰甜食的策略,是完全錯誤的,因為長時間下來,反而可能失控,甚至對甜食上癮,因此如果早餐能吃一些甜食、像是蛋糕、布丁、巧克力等,反而在接下來一整天的時間裡,能夠控制想吃甜食的慾望。

以色列研究發現,早餐熱量達到六百卡路里,且在營養均衡的前提之下,如果加入含有蛋白質、碳水化合物成份的甜點,像是巧克力蛋糕等,可幫助減重,且減重成效也可以維持比較長的時間,且因為早上是身體新陳代謝最為活躍的時刻,因此早餐如果吃甜食,不需要怕身體攝取過多熱量,因為身體有一整天的時間可以處理掉多餘熱量。

這項研究針對193位肥胖的非糖尿病成人,連續做了32周的研究,長期下來發現,將餅乾、蛋糕、甜點加入早餐中的人平均減了約18公斤,減重效果比完全禁吃甜食的人好,也比較不容易復胖,減重成效較持久,Daniela教授解釋,在早餐時刻攝取較高熱量的食物是有道理的,因為早餐能提供身體能量、幫助身陳代謝功能,相對於攝取較少熱量、少吃碳水化合物的人比較沒有飽足感,常會想吃甜食,造成飲食失控,受不了拒吃甜食的誘惑,反而容易大吃,復胖機會非常大,這項研究已發表在「類固醇」(Steroids)期刊上。

 

節錄自優活健康網,作者沈俐萱,2012-2-9

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breakfast  

你聽過嗎?早餐吃巧克力蛋糕、甜點居然可以瘦身?簡直太不可思議了!根據英國每日郵報(Daily Mail)報導指出,以色列研究發現並且聲稱,早餐若吃甜食、尤其是熱量超高的巧克力蛋糕,真的有助減肥,這是因為早餐吃過甜食後,可以幫助控制心理對甜食的渴望,接下來一整天的時間裡就不會一直想著要吃甜食,反而有助減肥。

以色列台拉維夫大學賽克勒醫學院教授Daniela Jakubowicz分析表示,如果想要減肥,採取嚴格限制糖分、甜食,甚至完全不碰甜食的策略,是完全錯誤的,因為長時間下來,反而可能失控,甚至對甜食上癮,因此如果早餐能吃一些甜食、像是蛋糕、布丁、巧克力等,反而在接下來一整天的時間裡,能夠控制想吃甜食的慾望。

以色列研究發現,早餐熱量達到六百卡路里,且在營養均衡的前提之下,如果加入含有蛋白質、碳水化合物成份的甜點,像是巧克力蛋糕等,可幫助減重,且減重成效也可以維持比較長的時間,且因為早上是身體新陳代謝最為活躍的時刻,因此早餐如果吃甜食,不需要怕身體攝取過多熱量,因為身體有一整天的時間可以處理掉多餘熱量。

這項研究針對193位肥胖的非糖尿病成人,連續做了32周的研究,長期下來發現,將餅乾、蛋糕、甜點加入早餐中的人平均減了約18公斤,減重效果比完全禁吃甜食的人好,也比較不容易復胖,減重成效較持久,Daniela教授解釋,在早餐時刻攝取較高熱量的食物是有道理的,因為早餐能提供身體能量、幫助身陳代謝功能,相對於攝取較少熱量、少吃碳水化合物的人比較沒有飽足感,常會想吃甜食,造成飲食失控,受不了拒吃甜食的誘惑,反而容易大吃,復胖機會非常大,這項研究已發表在「類固醇」(Steroids)期刊上。

 

節錄自優活健康網,作者沈俐萱,2012-2-9

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mio -1     

神達電腦旗下品牌宇達電通Mio經營車用導航市場多年,只不過時勢所趨,這年頭單純做汽車導航市場頗為有限,這得多虧智慧型手機的普及。不少廠商都已經轉型,比起汽車導航,行車記錄汽可能還比較有需求。因此Mio也開始讓GPS產品能夠多樣化,把應用領域推廣至休閒以及運動領域。  

Mio於甫結束的德國慕尼克運動用品展ISPO推出新一代Mio Cyclo系列,Mio Cyclo 300以及Mio Cyclo 305。Mio Cyclo系列搭載由Mio獨家打造的Surprise Me、內建GPS地圖以及依照使用者習慣設計的操作介面,可視為Mio邁入運動以及休閒健身領域的突破。    

延續Mio新一代車用導航「景點規劃」功能,使用者可輕鬆規劃出A點到B點導航路徑,並自由選擇依照自己習慣路線導航,亦或者是選擇Mio Cyclo系列搭載由Mio自行研發的Surprise Me建議的路線前進。Surprise Me最大的特色在於根據使用者輸入的時間以及距離規劃一個未曾探索過的路徑,對於厭倦既定路線的運動愛好者來說,提供嶄新的視野,讓使用者在騎乘自行車的同時,也可欣賞到從未體驗過的風景。  

Mio西歐產品總監Iwan Van Hende表示:「我們發現騎乘自行車已成為全民運動,不少人已經自行車運動視為一個健身的方式,親子之間也透過週末的自行車運動增進家庭之間的情感、並享受大自然的生活樂趣。這樣的休閒風潮也帶動消費者對於硬體設備的需求,Mio Cyclo系列正好提供戶外休閒運動者更清晰的路線指引建議,讓使用者可以無後顧之憂的欣賞沿途美景。」  

另外,Mio Cyclo系列同時也符合專業健身者的需求,除具備防水功能(Cyclo 305機型),其結合直覺式操作、心跳感測器以及踏頻感測器的幾大特色,使Mio Cyclo系列成為登山或者是腳踏車競賽的首選。   Mio Cyclo系列內建Open Street Map以及TeleAtlas二大圖資系統,消費者購買Mio Cyclo系列後,無須下載圖資的即可使用。同時Mio Cyclo內建tern-by-tern 功能,使用者無論騎到那邊,都可以輕鬆指引到最近指定地點或者是起點。   Mio Cyclo可幫助使用者記錄時間、速度、高度、卡路里數等相關數據,使用者同時也可以將Mio Cyclo記錄的資訊上傳到Mio Share Desktop上,完整記錄使用者訓練過程,更可將相關資訊與朋友們分享。  

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節錄自畫新聞,2012-02-09

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flu

感冒會傳染,但是美國耶魯大學日前研究發現,肥胖也會傳染。

 

據英國《每日郵報》報導,耶魯大學的研究團隊日前進行老鼠實驗,其中一名研究人員佛拉維爾(Richard Flavell)表示,他們將兩隻老鼠放在一起生活,其中一隻為肥胖老鼠,另一隻為健康老鼠,但是經過幾天後,這隻健康老鼠的生物感受卻產生肥胖因數。研究人員進一步指出,一種名為inflammasomes的家族性蛋白質,會誘發肥胖及肝臟疾病,而inflammasomes會改變腸胃的微生物平衡,進而「傳染」給同處一室的家人或室友。不過這項實驗目前只經過老鼠實驗。

 

節錄自蘋果即時,2012-2-7

 

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bread    

根據美國疾病管制暨預防中心(CDC)今天表示,9成美國人所攝取的鹽分已過量,其中主要來源居然是麵包、餐包,另外其他鹽分超標食物還包括起司、漢堡、披薩、加工肉類、醃製肉品、湯品、三明治等都榜上有名,對大多數的人來說,食用過多的鹽分,鈉離子增加,血壓高,心臟疾病和中風的主要病因的風險。

美政府衛生官員說,正常的鈉飲食量,以一天不超過2300毫克的鈉為主,然而高風險族群,像是51歲以上民眾、高血壓、糖尿病與慢性腎臟病患者,日常鈉攝取量則不要超過1500毫克,美國疾病管制暨預防中心(CDC),根據最新報告,調查2007年和2008年超過7200人的飲食,其中更包括近3000名兒童,發現平均每10個美國人中,只有1人符合標準,其他超標的人平均每日攝取大約3300毫克的鈉。

根據美國疾病管制暨預防中心表示,其實麵包的含鈉量並不高,但美國人以麵包為主食,不知不覺吃下過量的鈉,一般來說,一片白吐司,有80~230毫克的鈉,一杯罐頭雞湯含有100~940毫克的鈉,3盎司漢堡肉有450~1050毫克,1盎司袋洋芋片,有50~200毫克,這些食物都與美國人的飲食習慣息息相關,因此導致美國人攝取鹽分過量的行為。

目前美國疾病管制暨預防中心表示,將鼓勵民眾多吃水果及蔬菜,在購買食品的同時仔細閱讀成分標示,購買含鈉較低的食品。

 

節錄自優活健康網,作者沈俐萱,2012-2-8

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Mio於甫結束的德國慕尼克運動用品展(ISPO)推出新一代Mio Cyclo系列-Mio Cyclo 300以及Mio Cyclo 305!Mio Cyclo系列搭載由Mio獨家打造的Surprise Me、內建GPS地圖以及完全依照使用者習慣設計的操作介面,可視為Mio邁入運動以及休閒健身領域的一大突破!

 

 

mio1      

獨家Surprise ME功能 提供更多未探索過的旅程!

延續Mio新一代車用導航「景點規劃」功能,使用者可輕鬆規劃出A點到B點導航路徑,並自由選擇依照自己習慣路線導航,亦或者是選擇Mio Cyclo系列搭載由Mio自行研發的Surprise Me建議的路線前進!Surprise Me最大的特色在於根據使用者輸入的時間以及距離規劃一個使用者未曾探索過的路徑,對於已厭倦既定路線的運動愛好者來說,提供了一個一個嶄新的視野,讓使用者在騎乘自行車的同時,也可欣賞到沿途令人驚艷的美景!

 

 

 

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兼具休閒以及運動 提供使用者最佳的自行車導航經驗

「我們發現騎乘自行車已成為全民運動,不少人已經自行車運動視為一個健身的方式,親子之間也透過週末的自行車運動增進家庭之間的情感、並享受大自然的生活樂趣。這樣的休閒風潮也帶動了消費者對於硬體設備的需求,Mio Cyclo系列正好提供對於戶外休閒運動的使用者,一個更清晰的路線指引建議,讓使用者可以無後顧之憂的欣賞沿途美景」Mio西歐產品總監Iwan Van Hende表示。

 

另外,Mio Cyclo系列同時也符合專業健身者的需求,「Mio Cyclo 305除具備防水(IPX-7)功能,其結合直覺式操作、心跳感測器以及踏頻感測器的幾大特色,更使Mio Cyclo系列成為無論是登山或者是腳踏車競賽的使用者的首選」

 

內建導航地圖

Mio Cyclo系列內建Open Street Map以及TeleAtlas二大圖資系統,消費者再購買Mio Cyclo系列後,無須再進行圖資的下載即可立即使用,同時Mio Cyclo內建tern-by-tern 功能,使用者無論騎到那邊,都可以輕鬆的指引到最近的指定地點或者是使用者出發的起始點。

Mio Cyclo搭載3吋防眩螢幕,可將使用者所需資訊完整呈現,同時其具備抗震以及防水(IPX-7)的二大特性,更提供無論是腳踏車運動或者是登山愛好者最有力的硬體設備!

 

一機在手 訓練、分享同步享受

Mio Cyclo可幫助使用者記錄時間、速度、高度、卡路里數等相關數據,使用者同時也可以將Mio Cyclo記錄的資訊上傳到Mio Share Desktop上,此舉將不僅可以完整記錄使用者訓練過程,更可將相關資訊與朋友們分享。

 

Mio Cyclo 305特殊功能

除了上述多向符合使用者需求的功能之外,Mio Cyclo 305另外搭載ANT+ Sensor,使用者可與心跳監視器或者是節拍器連線,提供使用者即時掌控訓練內容。

 

Mio Cyclo系列產品特色:

•兼具易操作及turn-by-turn導航系統特性,提供無論是休閒或是專業訓練最佳的選擇

•內建圖資,開箱後可立即享受,無須再自行下載圖資

•3吋防眩光大螢幕

•使用者只需要鍵入時間以及距離,Surprise Me功能即可提供三種有別於慣用的路線。

•抗震及防水(IPX-7)配備,讓使用者不管是在晴天或者是雨天都可以盡情享用

•單鍵控制鍵以及簡單清楚的選單設計,提供使用者更直覺式的操作經驗

•自行車相關店點皆有販售(如:自行車店面、急救站、餐廳等)

•透過Mio Share桌面軟體,即時與朋友分享你的訓練經驗

•一機在手,即可同步管理速度、時間、坡度、高度以及消耗的卡路里數

 

Mio Cyclo 305特殊產品特色:

•ANT+ sensor

•心跳感測器

•踏頻感測器

•車輪傳感器

 

建議售價

Mio Cyclo 300以及Mio Cyclo 305預計於2012年4月份正式上市,其建議售價如下:

•Mio Cyclo 300 搭配各區域圖資             €299,99 euro

•Mio Cyclo 300 搭配西歐地區圖資          €349,99 euro

•Mio Cyclo 305 搭配西歐地區圖資          €399,99 euro

 

節錄自哈燒王,2012-2-6

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yoga kills   

一般大眾認為瑜珈可以促進血液循環、排毒、釋放壓力等好處,讓原本就健康的人,也能改善身體狀況,根據研究人員指出,練習瑜珈之所以能讓人更放鬆,可能是透過瑜珈,讓人體內的抗氧化劑增加,並且降低會造成人體緊張的激素「皮質醇」,甚至連紅遍全球的樂壇天后Lady Gaga也熱愛瑜珈,但根據今天英國每日郵報指出,瑜伽初學者最好不要貿然從事高難度動作,否則可能導致中風嚴重可能喪命。(照片取自維基百科,作者www.localfitness.com.au)紐約時報的科學專欄作家William Broad在其新書「The Science Of Yoga: The Risks And Rewards」中指出,如果沒有好的導師,瑜伽是可以殺人的,他指出,雖然一些簡單動作看似沒有風險,但是一旦姿勢發生錯誤,則後果不堪設想,像是書中提到,最危險的姿勢莫過於與脖子有關的動作,在書中也提到一些因瑜珈而導致中風的例子,表示這些中風案例都是因為過度扭曲脖子所致。

其實布羅德本身就是瑜伽愛好者,在1970年開始練習瑜伽,2007年曾因練瑜伽而受傷,拉傷了背部及四肢,另外還造成斷骨和坐骨神經受傷等。他在書中也提到,許多瑜珈老師因為授課經驗不足,常會要學生做出高難度的動作,像是犁式及肩立式,這些動作可能導致脖子扭傷,減少血液流至椎動脈及基底動脈,若有血塊流至大腦,可能就會造成中風,他也提出數據顯示,平均每20人中便有1人在這種情況下可能喪命。

而英國瑜珈團體的主管Pierre Bibby則鄭重表示,其實做瑜伽沒有壞處,但若姿勢不對,就可能會造成傷害,因此在選擇瑜珈老師上非常重要,也提醒初學者學員,最好不要貿然嘗試高難度的瑜珈動作,以免發生危險。

 

節錄自悠活健康網,作者沈俐萱,2012-2-9

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heat tomato   

《日本新聞網》報道,京都大學河田照雄研究組和日本龜甲萬公司旗下德爾蒙特公司共同研究發現,蕃茄中含有一種可以降低血脂,改善肥胖症狀的成份。該研究已在美國科學雜誌《Plos one》發表。

研究發現,研究組分析蕃茄和蕃茄汁後發現,一種可以促進分解脂肪的酶生成類似於脂肪酸的物質。研究組對肥胖白鼠餵食這種物質4周後,發現白鼠的血脂降低了30%。這種物質於加熱的蕃茄汁中含量比生蕃茄中多。

 

節錄自爽報,2012-2-10

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英國研究指出,有高達2/3女性曾經謊報自己的體重或是尺寸。(圖/翻攝自網路)

 

女人最忌諱的問題除了年紀之外,就是體重。英國一項最新研究發現,有高達2/3女性曾經謊報自己的體重或是尺寸,謊報的數字平均比真實體重少4公斤。

英國減重麵食食品公司EatWater針對2000名女性進行調查,研究者發現,女性與伴侶、好友或母親談論體重時,都會自動省略數公斤,甚至有1/5的女性會把真實體重減去6公斤。

不只是體重,女性連衣服尺寸、內衣尺寸,甚至是鞋子的尺寸都要用說謊掩飾,也因為這些謊言,有1/4的女性反而不確定自己的真實體重為何,時常買錯尺寸,還有1/5的女性深信自己可以穿得下比真實體型小2號的衣服。

來自EatWater食品公司的文森李(Vincent Lee)表示,這樣的研究結果顯示,女性心裡對於自己的體重、尺寸感到羞愧,才會以謊言掩飾。雖然體重、尺寸不能代表身體是否健康,或是美麗與否,但過多的體重還是令人感到不好意思,甚至失去信心。此外,研究者也發現女性最喜歡的體重數字介於48公斤至54公斤之間,胸圍則是34C。

 

節錄自NowNews,作者方齡,2012-2-9

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