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自/新浪網，2015/9/7

天氣轉冷后，跑步機便成為人們理想的鍛煉工具。但是相比於室外跑步，在室內跑步沒有什麼景色可看，難免會有些無聊。下面，時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為您帶來跑步機上的兩種新玩法，讓健身不再無聊。

　　1.為自己設置挑戰

　　想像一下，你在跑步機上跑步，沒有刺骨的冷風，沒有沿途的景色變換，相信用不了十分鐘，你就會無聊得要死。在跑步機上鍛煉遠沒有在室外鍛煉來的刺激，因為室內鍛煉不能與大自然接觸。不過你要相信，還是有些別的方法可以讓跑步機上的鍛煉不那麼無聊的。

　　當然，我們要說的不是在跑步機上聽聽音樂翻翻雜誌。為了讓鍛煉有效，不妨辛苦一點，嘗試下挑戰自我。先熱身一下，調整好自己的步伐，掌握自己的運動節奏，然後試著挑戰一下自我，例如10分鐘的衝刺跑。有一個明確的目標可以幫助你在運動中保持清醒和注意力集中。要注意的一點是，不要力求完成不可能完成的目標，以免受傷。

　　2.學會調節鍛煉的頻率

　　你可以根據自己的目標調節跑步機的頻率，可以快速、慢速、上坡、下坡交替練習，這在運動術語里叫做間歇訓練。為了避免發生事故，可以嘗試金字塔形分級訓練，慢慢增加難度。例如，熱身完畢后，先慢速運動5分鐘，然後慢慢加速，直到達到你能承受的最快速度。這個加速的時間可以是15分鐘也可能是半個小時，這取決於你想運動多長時間，然後再以相同的頻率降低到最開始的速度。

詳全文 跑步機新玩法 兩招讓室內健身變得不再無聊-體育新聞-新浪新聞中心 http://news.sina.com.tw/article/20150906/15101967.html

  錄自希望之聲，2015-04-01

健身，通常會遇到兩種困境，一是得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。

男人健身（圖片：網路）

1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
3、恆心毅力
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
4、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。但也有說法是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好！
5、要冷靜
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持“面無表情”，專註於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。
6、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。
7、設假想敵
這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈裡線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵後，再找下一個難度更高的目標。

責編：沈秀

來源：網路

轉載：http://big5.soundofhope.org/node/616123

錄自ShareBa!分享吧，2015-03-31

運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來 吧！初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。



1. 拒絕虎背---拉環
女生夏日在套上坦克背心前，最擔心的就是後背部露出的鬆垮贅肉了，這一款TRX新器材訓練，就是針對女生後背部的線條作加強訓練。只需透過兩條拉繩，利用 自我的重量、速度及整體的協調性作訓練：雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往外、肩關節朝外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的 後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著露背洋裝、坦克背心、或是細肩帶等服飾有很好的後背雕塑效果。

2. 緊實瘦小腹---抬腳
不論穿著比基尼或是緊身裙，突出的小腹絕對是造型上的一大敗筆。除了仰臥起坐外，搭配這款器材的訓練也可加強女生下腹部肌肉的緊實。利用手臂的支撐及下腹 部的力量，將雙腿往上高舉，停留3～5秒後慢慢將腿放下，反覆這個動作15下，作5個輪迴練習，可以有效地將鬆弛無力的小腹鍛鍊地更加結實平坦。

3. 雕塑名模腿---躺下抬腿
每個女人都羨慕名模的纖長細腿，除了靠纖腿產品及淋巴按摩加強腿部血液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是 利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及後側肌肉的訓練，讓鬆垮的腿部線條變得更加結實 性感。



4. 甩開腰間肉---扭轉
一般人穿著緊身上衣或緊身褲時，常常會擠出腰側兩旁的贅肉，若再不細心關照，很容易就開始邁入酒桶型身材了。Matt教練示範的是一個全身性的扭轉動作， 利用旋轉的動作破壞身體的重心，讓側腹的肌肉有效地施力來幫助平衡，不僅可訓練到肩膀、手臂、胸、側腹、腹部核心、髖關節及背部的力量，搭配旋轉速度還能 進階加強肌肉的訓練強度。



5. 鍛鍊心肺力---跑步
平時較少運動的人建議先以慢速爬坡開始心肺功能的訓練，一次以30分鐘為佳，或至少每次維持15～20分鐘、並增加強度的練習（如坡度）。初學者可先從走 路開始慢慢訓練心肺功能，再漸進式地增加每次走路的強度及速度。Matt教練提醒：「在使用跑步機時，不需一開始就急著跑步，除了事前的暖走之外，初學者 也應先將走路的姿勢調整好，讓髖關節的擺動去帶動上半身的運動，使膝關節不要承受太大的壓力而引起膝蓋的不適。」

6. 完美翹臀---抗力球
東方人普遍臀部都偏扁平，想要擁有如珍妮佛蘿培茲般性感又翹的臀部線條，就得加強臀部肌肉的訓練。平時可利用抗力球貼緊牆面及腰椎的部位，搭配蹲下吸氣、起身吐氣的動作，加強臀部肌肉的緊實運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。

轉載：http://shareba.com/?do=/blog/148256/

    錄自北京新浪網，2015-03-31

三月不減肥，六月徒傷悲。春天到了，愛美人士都把運動納入日程。跑步作為是最有效的減肥運動之一，受到不少人的青睞。可準備跑步的女士們總是擔心跑步會讓小腿變粗，肌肉變得發達，夏天穿裙子不好看。廣州體育學院田徑教研室袁運平教授表示，長跑並不會讓小腿變粗，長跑運動員細長的小腿就是很好的範例，合理掌握長跑的運動負荷量，長跑之後經過10分鐘左右的充分拉伸和嚴格控制飲食能讓小腿肌纖維變得更加纖細。

　　誤區澄清

　　疑問：長跑會跑出「蘿蔔腿」嗎

　　答疑：長跑讓腿部肌肉更纖細

　　27歲姑娘小鄧是一名外企白領，春節期間回家大吃大喝讓體重飆升了6、7斤，眼看著氣溫回暖，小鄧打算利用跑步減肥，每天在小區了繞著花園跑上20分鐘。跑了幾天下來，小鄧覺得自己的小腿總有一種酸脹的感覺，「是不是我的小腿變粗了？」小鄧為此很發愁，擔心跑步會讓小腿變粗，「不要肥沒有減下來，小腿變粗了，以後連短裙都沒法穿了」。

　　袁運平說，長跑讓小腿變粗是一種誤解，小鄧姑娘感到腿部酸脹是因為跑完步沒有進行有效的拉伸運動，導致血液與代謝產物主要積聚在小腿部位，形成了小腿部酸脹的錯覺。小腿粗有三種類型，大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達肌肉纖維粗壯造成的，還有些人是脂肪堆積、肌肉發達兩者皆有。長跑是一項有氧運動，其消耗的主要能量是脂肪，是一項極好的強身塑體的運動，以長跑運動員為例，他們的小腿都十分勻稱，長跑不但能消耗腿部脂肪，而且還能讓腿部的肌纖維變得更加纖細，讓小腿看上去更瘦更美。長期從事無氧力量型運動的人會使腿部肌肉變粗，如短跑、負重深蹲等需要爆發力的運動。

　　如果想要用跑步來減肥瘦腿也有訣竅。袁運平說，跑步時運動時間與速度控制、跑后拉伸以及跑后飲食控制都會影響跑步減肥瘦腿的效果。

　　瘦腿法則

　　1

　　時間：最好半小時 燃燒脂肪才有效

　　袁運平說，長跑瘦腿首先要注意跑步時間，每次跑步時間最好達到30分鐘至45分鐘，這樣才能有效起到燃脂效果，全身脂肪減少了，腿部自然也會瘦下來。當然初跑者也不要想著一蹴而就，一開始就超負荷，超過60分鐘，過度運動會造成肌肉疲勞和關節磨損。

　　跑步也要注意速度，並不是越快越能減肥，袁運平說，跑步減肥速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%～80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。在這個心率範圍內，減脂效果最理想。

　　瘦腿法則

　　2

　　拉伸：讓小腿肌纖維更修長

　　袁運平說，很多人知道跑步前要熱身，而往往忽略了跑步后的拉伸動作，很多初跑者跑完步立即回家休息，這樣讓長跑瘦腿的作用事倍功半。跑步過程中，肌肉持續地進行收縮，變得很僵硬，讓人有小腿變粗的錯覺，拉伸有助於舒展肌肉，恢復肌肉的形狀，保持線條感；更有利於代謝產物的運輸與消除，釋放肌肉積累的疲勞。長跑結束后的拉伸能讓小腿肌肉纖維不容易疊加，肌纖維變得更加纖細，也讓肌肉線條更修長與消除跑步帶來的疲勞。他說，跑完步拉伸的時間為10分鐘左右，一個拉伸動作少則15秒，多則1分鐘。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤為重要，最好進行全身大肌群與小腿部位的拉伸動作，讓肌肉充分拉開。

　　瘦腿法則

　　3

　　飲食：跑后少吃主食能減脂

　　很多跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，跑完以後往往吃得更多，甚至一些洋快餐不離手，導致吃的熱量比跑步消耗的熱量還多，從而導致長胖，小腿也因此變粗。袁運平說，想要跑步減肥的人跑完以後飲食方面也不能「任性」，跑完以後要嚴格控制飲食，可以適當多補充蛋白質，控制碳水化合物的攝入。對於初跑者來說，減少碳水化合物就是少吃主食，同時最好能做到跑完以後飲食還是控制在八分飽，這樣能更加有效地減少熱量攝入，起到減脂效果。

　　「除了少吃主食，少喝飲料也是關鍵，」袁運平說，我們經常在健身房的跑步機旁看到，一個跑步健身者在大汗淋漓地跑著步，跑步機上放著一瓶可樂，一瓶可樂的熱量高達400大卡左右，而這個健身者在跑步機上跑上30分鐘也未必能消耗那麼多的卡路里。

　　袁運平說，人每天的攝入和消耗的熱量就是一個減法公式，如果每天的攝入超過了消耗的熱量，脂肪就會堆積，人就會長胖，想要瘦身無非兩條路，一條是減少攝入就是人們常說的節食，另一條就是加大消耗，就是人們常說的有氧運動。

　　教你三招跑后拉伸

　　1.拉腿向後

　　單腿站立姿勢，另一腿大小腿摺疊同側手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向後下方。另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。

　　2.跨欄壓腿

　　可以藉助欄杆狀物體做輔助。一腿在地面支撐，拉伸腿前抬將腳平擱在輔助物上，膝關節盡量保持伸直。上身前傾靠近腿部，手可以握住膝或踝，也可以拉住欄杆輔助用力。保持幾個呼吸節拍后可加深上身前傾度，直到你當時的最大承受度。支撐腿始終保持伸直。被拉伸大腿后側應有酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。

　　3.扶牆弓箭步

　　距離牆約30厘米，兩腿前後分開站立，兩臂分開，按在牆上；前腿呈高弓步彎曲， 後腿伸直，兩腳均向前；後腿伸直或屈膝向前壓，腳跟不離開地面；感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；兩腿交換進行。(記者王鶴 通訊員武學軍)

轉載：http://news.sina.com.tw/article/20150330/14082658.html

  錄自聯合新聞網，2014-12-23

Garmin將GPS的專業應用在運動記錄裝置上，推出三鐵運動專用手表FORERUNNER 920XT。 記者吳家宇／攝影

過去以衛星導航產品聞名的Garmin，將GPS的專業應用在運動記錄裝置上，推出三鐵運動專用手表FORERUNNER 920XT。除能分析精細的運動數據外，更結合用戶專屬的雲端平台，讓使用者能與社群好友互動。

現代人運動健身，不光只是動一動流流汗就好，更要求達到專業的運動效果。Bryton、TomTom等衛星導航領導品牌，都有出產類似的三鐵專用表。

由於Garmin支援正體中文界面，國人易於操作，較受歡迎。蔡家國際i-SPORTS指出，Garmin 2年前發行第一支三鐵運動專用手表，便深受不少鐵人喜愛。今年推出的新款在三項運動功能中各有精進，售價近1萬5千元，11月底開賣便已供不應求。

就游泳部分來說，以往利用GPS計算泳程只能在室外使用，新款則在室內外皆可測量。另外還有辨識泳姿和計算游泳效率指數的功能。業者表示，游泳效率指數指的是游一趟所需的時間，加上當趟划手數，指數越低越好。

自行車則結合專業心跳帶，有效整合騎乘者的心率變化和跑步速度，估算每分鐘使用的最大氧氣量，做為判斷個人有氧運動能量及心肺能力的最佳指標，可藉此設定耐力運動訓練強度。

FORERUNNER 920XT新增跑步節拍器功能，透過震動或聲音產生節奏，輔助跑者輕鬆跟上最恰當的步頻，更能防止因運動姿勢錯誤造成的傷害。另有動態顯示垂直振幅、步頻、觸地時間，讓訓練的數據更加完整。

此款最受矚目的新功能是內建藍牙與Wi-Fi，不但能與智慧型手機做連結，即時顯示來電訊息，還能將每筆訓練紀錄上傳至雲端方便管理。社群好友也能利用彼此的運動數據，連線挑戰。

更重要的是在講求耐力的三鐵賽事中，FORERUNNER 920XT具備訓練模式下24小時的持久電力，支持競賽者的鐵人意志。

轉載：http://udn.com/news/story/7087/572879

  錄自SmartM，2014-10-07

「飛輪變成了精品。」這是紐約時報報導風靡美國的新型態健身房風潮時所下的標題。

這種新的健身房營運模式席捲了美國紐約、加州等各大城市遍地開花，最大的特色就是結合科技與時尚品味。走過精品飛輪連鎖店 SoulCycle 在好萊塢或紐約蘇活區的店面，看起來就像服飾類的時尚店面。

拋棄傳統會員制，以互聯網思維取勝

新型態的健身教室，不再主打各式各樣專業器材或者免費的團體課程。

運動產業的經營者這樣告訴我們：「許多團體課程的確很受歡迎，但這些課程無法額外收費，被當做會員制服務的一部分，因此營運上很難從中獲利。即使受歡迎的老師來帶團體課程，我們也沒辦法給超過行情的價碼。」

新式的健身房改善了體驗，以受歡迎的團體課程為主要元素，例如飛輪有氧課程以及少量器材的運動（例如瑜珈或墊上運動），採取線上購買課程即時劃位，確保每個會員的上課權益。

這些飛輪課的講師們更是樂於經營自己的 Spotify 歌單，迫不及待的希望在你來上課前，先讓你了解他的品味。

以時尚品味找到新的定位

「燈光被調暗成最適合的藍黑背景，音樂震撼著地板，並且場地中央是穿著無袖、以迷人笑容扮演著 DJ 的角色，這是看起來像高端夜店的運動俱樂部。」

像這樣的場景屢次出現在紐約時報以及時尚媒體，飛輪教室（spin studios）現在訴求的是社交與娛樂性，加州返台的朋友告訴我們：「現在週末或是晚上大家不是跑去夜店或跳舞，我們會約去騎飛輪，一起跟著音樂運動。」

既然去夜店也是要玩要 high，那麼隨著電音踩踏的時尚運動，成為更健康的社交選擇。

東京的精品飛輪教室 FEELCYCLE

健身物聯網，即時數據看得見

這些新型態的飛輪教室努力的擁抱科技，除了習以為常的網站、APP 外，也為萬物聯網的新浪潮做了些示範。

以致力於科技化的 FlyWheel 為首的眾多中小型飛輪教室（spin studios），紛紛建構自己的數據方案，他們從飛輪車上蒐集騎乘者的功率數據連接到會員資料，在課程進行時教室的大螢幕就即時刷新顯示所有騎乘者的情況。下了課後，會員系統會再發送相關的運動紀錄給會員，這些資料也都成為飛輪教室的經營者們分析營運的幫手。

有趣的是，這些浪潮背後的科技與硬體，都默默的有台商在背後作為代工角色，無論是佔據世界 80% 的飛輪出產，或者是運動科技的軟硬整合，其實台灣的人才只差從幕後走到台前的品牌思維，至少幫這麼多應用了高科技的飛輪教室做過了，台灣什麼時候也能開個幾間？

轉貼：http://goo.gl/y9O2vU

錄自中時電子報，2014-9-18

Bryton發表兼具時尚和專業的GPS運動腕錶 (圖: Bryton提供)

 

 

馬拉松場上流傳著「先求帥再求快」的佳諺，Bryton身為MIT的運動GPS領導品牌，近日發表兩款兼具時尚和專業運動的GPS腕錶Amis S430和 Amis S630，分別支援跑步和鐵人三項運動，輕量、時尚、可和APP同步，取得即時天氣和來電提醒再也不是難事!

Bryton市場遍及歐美亞等地，仍特別為台灣跑友量身打造全中文化介面，錶身加錶帶僅47克，錶帶更採透氣抗UV醫療等級材質，錶面為耐磨模內裝飾工藝，配戴在手，更突顯你獨具的品味。

軟體方面，內建多達40項以上的運動數據，配速、步頻、步幅、計圈、心跳、卡路里、車速、踏頻等，可依喜好任意設定，邊運動即可邊瀏覽即時表現。值得一提的是，Amis系列腕錶擁有強大配速訓練功能，只要輸入最近一筆的跑步成績，即可推算個人專屬的輕鬆跑、節奏跑、競速跑、長距離跑等12項配速，讓你輕鬆跟著馬拉松菜單訓練再也不煩惱。

運動記錄可上傳國內外眾多知名網站 (圖:Bryton提供)

 

 

完賽後的運動記錄會自動存成FIT格式，方便上傳brytonsport.com，更可四通八達傳到多數國內外知名網站，如Strava、 TrainingPeaks、Endomondo、MapMyFitness、MapMyRun、MapMyRide等。

Bryton Sports APP資料同步社群分享更便利 (圖:Bryton提供)

 

 

Amis系列腕錶採用智能藍芽4.0技術 (Bluetooth Smart)，使用者可即時取得天氣和來電提醒，搭配Bryton Sports APP，運動完還可立即拍照上傳臉書，不僅是時尚專業的GPS運動腕錶，更是帶領你走進智慧生活的好夥伴。

轉載：http://goo.gl/Bpv2lJ

錄自鉅亨網新聞中心，2014-9-17

秋天是豐收的季節，各種粗糧、水果相繼跳出來吸引眼球，尤其每年九月更是大家擠破頭去搶水果的時候，不知多少青年又要不“腎”重了。今年新品種的蘋果突出了“可穿戴”和健康平台等概念，但我們要真正見到品要到明年了，其實大家大可不必等那麼久，因為國內現在已經有專業的健康平台和相應的配套品可以買了，這就是妙more健康平台和其首款關愛系列品“妙關愛禮包”，其為用戶提供了499元至1258元的五檔套餐類品，關注家人健康，無需等到明年、無需“腎”重考慮。

妙關愛禮包能在任意一台授權手機上幫用戶遠程顯示自己和家人在血壓、血糖、睡眠、運動等各方面的健康數據並提供健康服務，是現在市場上唯一的移動健康專業平台。現在，已經有不堪等待“水果”的消費者搶鮮使用了這一品，它不但可以讓用戶和家人(父母)共享健康數據，隨時了解彼此的健康狀況，還能在家人指標異常的情況下第一時間獲得信息反饋。如果你和父母身處兩地又不能時常回家，這一平台便能提醒你經常去關心父母的健康並能在他們身體異樣的時候第一時間通知你。

看到這你可能會認為，妙健康平台是像某水果或者某歌一樣的健康數據平台。那你就錯了，它還能在數據服務的基礎上為用戶私人定製健康解決方案，包括為用戶指出健康問題、提供膳食、運動建議，並可由專業健康顧問提供全面的體檢及健康指導服務。此外，為了讓老年人也能使用可穿戴設備，套包中的血壓儀等設備精簡了大量的設置操作，僅需“充電、開機、開啟”三步操作，數據採集、雲端傳輸、共享這些複雜的過程全部通過后台完成。

據了解，此番樂語推出的妙關愛禮包共包含兩個主題，分別為需要“動態關愛”和“血壓關愛”兩類服務的消費者定製了“樂康、安康、安康+、福康、福康+”五種關愛套餐。其中，“動態關愛”主要為家人提供睡眠、運動等健康數據的動態監測及提醒，逾15000萬位公立醫院醫生在諮詢並有專業機構提供的體檢服務。消費者一次性購買含兩年期的妙關愛服務，即可享受相應套餐分別499元、679元、799元的合約優惠價格。

此外，“血壓關愛”中的“福康”和“福康+”兩款套餐還增加了關注家人血壓的功能。提供血壓數據采系統“血壓衛士”，由此，身處遠方的子女可得到精準的父母血壓數值反饋，從而有的放矢地為他們提供健康建議，兩款兩年期合約優惠價格分別僅需1138元和1258元。

目前，樂語“妙關愛禮包”首期已通過全國10個城市的13家門店進行銷售。有用戶已經體會到了它所帶來的便捷，“過去即便心裏總掛念父母，可是因為有時太忙，真的很難及時了解他們的身體狀況，妙關愛禮包為我們與父母之間搭起了一座健康的橋……”。電腦前的你今年又有多久沒關心父母的健康了？在即將到來的黃金周，你還打算買“粗糧”、還准備等“水果”嗎？不如買一套妙關愛禮包回家好好陪陪父母吧！

轉貼：http://goo.gl/l1Bu40

節錄自數位之牆，2014-8-12

跑步一直是國內外最盛行的運動之一，兼具挑戰與放鬆的特性深受許多人喜愛。國際GPS知名大廠TOMTOM看到跑者的需求，於今日（31）推出『CARDIO』與『BERLIN』雙系列中文化GPS運動錶，其中『CARDIO』系列內置測量心率的功能，是全台第一款鐵人三項GPS運動心率錶。

跑步一直是國內外最盛行的運動之一，兼具挑戰與放鬆的特性深受許多人喜愛。國際GPS知名大廠TOMTOM看到跑者的需求，於今日（31）推出『CARDIO』與『BERLIN』雙系列中文化GPS運動錶，其中『CARDIO』系列內置測量心率的功能，是全台第一款鐵人三項GPS運動心率錶。新品發表會當天台灣全馬及半馬紀錄保持人-許績勝也現身分享使用經驗，目前也進行奧運國手培訓的許教練認為，TOMTOM將運動和科技完美結合，幫助運動者達成事半功倍的成效！

　　TOMTOM在台推出『CARDIO』與『BERLIN』雙系列中文化GPS運動錶，雙系列皆有為路跑設計的『RUNNER』及為三鐵設計的『MULTI-SPORT』可做選擇。四款GPS運動錶不僅都擁有TOMTOM二十年歷史的專業GPS技術，還擁有許多貼心的功能。包含直覺式的單鍵操控、全螢幕圖像化顯示、特大螢幕設計以及能夠支撐三鐵強度的螢幕材質跟防水功能，讓跑者運動時不需要多費精力在操控及檢查手錶，能夠更加專注的享受運動。甚至外頭颳風下雨的時候，在室內使用跑步機也能藉由內建感測器精準記錄步伐，監測配速及跑步距離，運動後還能將運動數據上傳至台灣大哥大mySports、RunKeeper、Strava、 Endomondo等各大社群網站，並對個人數據進行分析，就算獨自一人的放鬆運動也能分享給同好！

　　新品發表會當天也特別邀請到台灣全馬、半馬以及一萬公尺長跑的紀錄保持人-許績勝教練現身說法，分享自己的跑步經驗及搶先使用『RUNNER CARDIO』的心得。目前擔任培訓奧運國手一職的許教練也特別提到TOMTOM將運動和科技完美結合，讓訓練能夠事半功倍，並且藉由GPS定位及內置心率測量功能，能夠一目了然『腳跑多遠的成就』以及『心跳多快的成效』，達成每個人不同的運動需求。

　　在本次發表的新品中，許績勝教練搶先體驗的『CARDIO』系列備受運動界所矚目，『CARDIO MULTI-SPORT』更是全台第一款鐵人三項GPS運動心率錶。直接內置測量心率的功能，讓跑者輕鬆的設定跑步訓練時的最佳心率區間。跑者可以根據他們的訓練目標從下列五個心率強度區間內選擇其一：

1.爆發力區：最常使用於間歇訓練

2.速度區：高強度的訓練節奏，可讓您的速度持續進步和健身。

3.耐力區：中高強度的訓練節奏，可加強心肺功能。

4.燃脂區：中等的訓練節奏，最適合正在減重的使用者。

5.簡易區：和緩的訓練節奏，多用於暖身與緩和運動。

當跑者在跑步過程中速度加快或減慢並超出設定的區間時，手錶會有警示，提醒跑者回到自己的區間之中，不僅比起額外加裝心率帶方便許多，還能更有效監測自己的運動成效。

『CARDIO』與『BERLIN』雙系列中文化GPS運動錶均具備以下功能特點:

特大螢幕設計:高解析、超鮮明的顯示螢幕上查看您跑步的距離、時間配速。
全螢幕圖形化顯示: 經由TomTom圖形化的訓練夥伴來幫助您達成目標.
單鍵操控功能: 直覺易懂的單鍵操控功能，讓您操作選單功能輕鬆上手
訓練模式: 自我競賽/目標設定/區間設定/圈數/間歇訓練
記錄您室內跑步數據: 運動手錶內建感測器能精準記錄步伐，監測配速及跑步距離
超薄設計:輕巧的腕錶設計，最適合跑步時配戴。錶帶設計輕薄，可與各種大小手腕舒適貼合。
QuickGPSfix 快速定位技術: 配備最新美國GPS和俄羅斯GLONASS全球衛星導航系統接收器，定位起跑更加便捷快速。
藍牙 (Bluetooth®) 智慧連結: 運用最新的無線技術Bluetooth® Smart與感測器連結
多種平台相容性: 對個人數據進行分析，並同步分享到熱門的路跑社群網站, 包含台灣大哥大mySports, MapMyFitness, RunKeeper, TrainingPeaks, Strava等
水下 50 公尺 (165 英呎) / 5ATM防水等級
10 小時以上的電池續航力 [以 GPS 模式為準], 待機時間長達2個月以上

轉載：http://goo.gl/CLQD7V

節錄自精實新聞，作者陳苓，2014-07-15

谷歌(Google)智慧隱形眼鏡(見圖)找到生力軍！瑞士藥廠諾華(Novartis AG)15日宣布，旗下眼部護理公司愛爾康(Alcon)將與「Google X」實驗室攜手研發「智慧鏡片」，解決眼部問題。新式隱形眼鏡將內嵌感測器、微晶片等，協助糖尿病患測量血糖值，並開發白內障患者的人工水晶體(Intraocular Lens)。

諾華新聞稿表示，該公司有意用新技術方便糖尿病患管理血糖，用智慧隱形眼鏡持續量測患者淚液的血糖值，並把數值無線傳輸至行動裝置。另外，對於老花眼或遠視患者，智慧隱形眼鏡也可矯正視力，協助患者恢復近物的自然對焦能力，或開發人工水晶體，進行白內障屈光矯正治療。

合作案結合谷歌在微縮電子、低功率晶片設計等領域專長，以及愛爾康在眼部生理學、臨床醫學等特長，希望能加速智慧隱形眼鏡的產品研發。諾華執行長Joseph Jimenez說，該公司跨出傳統疾病治療的侷限，從眼睛開始，邁出關鍵一步，似乎暗示未來還可能在其他方面加強合作。

谷歌1月在官方部落格表示，研發人員把微型血糖感測器和無線晶片，夾在兩層軟式隱形眼鏡材料當中，藉此量測淚液中的血糖值；測試中的智慧隱形眼鏡能每秒偵測血糖讀數。該公司還想在產品內，加入迷你LED燈，一旦血糖過高或過低時，會亮燈警示使用者。

華爾街日報部落格1月報導，谷歌期盼新產品能讓糖尿病患者不必整天忍受用採血器戳刺手指取血的不便和痛苦，並且能更有效地監控血糖值。不過產品仍在早期研發階段，距離上市還有許多工作要做。估計全球每19人中，就有一人罹患糖尿病；血糖控制不當，會引起併發症，損害眼睛、腎臟、心臟。

長期久坐導致許多健康問題，如肥胖、糖尿病和其他心血管疾病。 Cubii的發明是防止時間習慣於久坐的生活方式，避免疾病。是經濟實惠、時尚，符合人體、整合行動裝置進行健身追蹤器具，幫助久坐辦公室的人燃燒卡路里。

 
Cubii方便簡單，無意識的腿部運動，不會造成工作分心，且安靜不會干擾到旁人，以適當的足部角度確保平穩和舒適的運動，並允許設定運動強度。讓買不起或沒地方擺放跑步機的人可利用有限空間運動。

精心設計的踏板確保牢固的抓地力和現代化的設計。

以藍牙連接手機，追蹤運動成效，還能與同在使用的朋友做排名比較。

資源來源：Source

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節錄自iThome，2014-06 -26

 全新Google Fit運動管理平臺登場，Nike、Adidas運動App也加入

本周三(6/25)，Google正式於Google I/O 2014開發者大會，發布Google Fit運動管理平臺預覽版 ，未來可整合第三方運動App數據管理，提供使用者更全面的運動及健康管控，Google也表示，預計幾周內就會釋出Google Fit的SDK工具包，提供開發人員開發測試使用。

本周三(6/25)，於舊金山舉行的Google I/O開發者大會上，Google正式發布全新Google Fit運動管理平臺預覽版 ，未來可整合各家健身穿戴裝置，並提供第三方運動App數據統一管理，提供使用者更全面的運動及健康管控。

隨著穿戴裝置逐漸引領新的運動熱潮，各家科技大廠也都非常看好未來行動運動市場，先是蘋果在今年於iOS 8平臺推出Health健康運動App，可追蹤使用者的身體數據，包括像是血壓、心跳、運動等。而本周三(6/25)，Google也於自家Google I/O開發者大會上，正式發布Google Fit運動管理平臺，要以此來和蘋果Health應用分庭抗禮。

根據Google表示，新推出Google Fit平臺，主要作為一個軟體開發套件(API)，可提供單一整合的運動界面，讓使用者不需要像以往App得個別操作，就能統一管理各家運動App及感應器數據，包括像是血壓、心跳、步數、卡路里、行走距離等，此外它也能結合個人健康資訊，如：體重、營養、飲食等紀錄，透過更完整的身體數據呈現，讓使用者獲得更全面的運動生活體驗。

現場所展示使用Google Fit管理平臺預覽版的第三方運動App數據，包括有像是步數、體重、飲食等紀錄。

另外，根據Google Play產品經理Ellie Powers表示，透過此Google Fit平臺建立，也能支援各家健身穿戴式裝置及其它設備使用，像是Withings Scale無線體重計，並能允許使用者將第三方運動App內的數據與其它的運動App共享，此外，未來也將會和Nike、Adidas等知名運動品牌，以及HTC、LG、Motorola等手機大廠共同合作開發App應用。

預計，Google Fit預覽板將在幾周內釋出SDK工具包，提供開發人員開發測試使用。

轉貼自http://goo.gl/9SAkBD

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節錄自點子生活，作者Candice，2013-10-31

知名導航品牌PAPAGO 於今日(30日) 推出最新商品運動型手錶-GoWatch770。

這款GPS運動型手錶不僅結合GPS，並且擁有IPX6/IPX7的防水設計，讓使用者在戶外不論跑步或是馬拉松時，都無需擔心下雨或是流汗造成手錶的損壞。

而錶身設計也相當的具有運動風格，使用了黑黃的跳色搭配，在側身也使用簡單的操作按鍵。最貼心的設計還是只要使用者拍打螢幕兩下，就能顯示背光，讓使用者在夜間跑步時，也能夠隨時觀看自己的紀錄。

功能方面內建七種分別為跑步、馬拉松、自行車與步行等。

GoWatch770還內建運動記錄模式、訓練員模式、交互訓練模式、自定記錄畫面、自動分圈紀錄、自動暫停紀錄等多樣依照使用者運動習慣來做調整。

雖然這款GoWatch770目前尚未支援藍牙與WiFi，僅能透過傳輸線來將手錶中的運動資料傳到電腦中記錄或是利用社群來與好友們分享。但經過現場實際操作，發現GoWatch770除了外形設計頗有質感，那60g的重量也讓女生戴著感受不到負擔以外，不論是操作介面或是分類項目等，可以說是摸索一下就能上手。

今天PAPAGO所發表了GPS運動型手錶，還有一款心跳帶的選配，也能讓使用者利用ANT+技術來紀錄運動者過程身體上的變化。

這款台灣設計台灣製造的GoWatch770 市售定價為NT$5,490，提供一年內到府收送的原廠保固服務，有興趣的朋友即日起就能夠購買。你也愛運動嗎？快挑隻全方位的運動型手錶幫自己記錄一下吧！

節錄自新網，作者歸鴻亭，2013-10-20

全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出運動傷害。臺灣師範大學邁向頂尖大學計畫團隊，長期協助運動廠牌Nike，研發新一代智慧鞋，透過加速規與陀螺儀這兩項高科技感測器，可監測運動中的腳部變化訊息，利用無線方式傳輸至平板電腦、智慧手機，以判斷疲勞發生，並發出警訊提醒跑者，有效預防運動傷害。目前Nike已將這類技術應用於智慧鞋，在美國量產上市。

師大運動科學研究所教授相子元所率領的創新運動科技研究室，是Nike在國外合作的少數幾所大學機構之一，至2012年已合作6年，除了Nike及Powertec等國際品牌商外，目前還和捷安特、太肯運動科技、阿瘦皮鞋、Promax休閒機能包等國內業者合作，於2013年開始成立產學技術聯盟，提升國內運動用品產業的國際競爭力。

研究團隊表示，現代人工作壓力大，少有時間運動，不少人遇到假日就猛運動，但「平日不運動、假日動過頭」的結果，往往引發運動傷害。其實，暖身不足或運動量突然過大，都容易導致運動傷害。運動若無法量力而為，很容易變成未收到健身效果，卻先病痛纏身，得不償失。

許多相關研究皆指出，適度運動對人體健康有正面幫助，究竟我們如何知道每天有足夠身體活動量呢？過去，必須在實驗室使用大型儀器及透過繁瑣手續進行測量，現在，運動用品不只設計有學問，更與高科技結合，愈來愈聰明，透過感測科技隨身裝置，可以達到同樣效果，提供長時間監控及更多運動資訊。

目前在身體活動的測量上，加速規是最常被使用的感測器，這是一個可以感測物體加速度的儀器，經研究證實，身體各肢段的加速度與身體活動量呈高度正相關，且不同運動形態的運動，有不同的適當放置位置。

研究團隊發現，手腕的加速度適合在低強度的跑步中，用來推估身體活動量，而腳踝的加速度則適合較高強度的跑步時，用來推估身體活動量。過度運動產生的疲勞會使動作產生改變，是造成運動傷害主因。隨身感測器在不同運動型態下放在不同的部位，能更為準確地監控運動量，適時提出警訊，就能減少運動傷害。這項研究結果發表在國內的《華人運動生物力學》期刊中。

節錄自钜亨時尚，2013-10-24

一、定期進行體格檢查。不常運動的人在開始階段會因不習慣而易誘發心臟病，定期體檢可以得知身體是否存在不適合運動的危險因素。另外，也可以知道自己對運動的適應情況，及時調整運動量。運動初期的體格檢查一般應兩週一次或身體出現不良反應時及時進行。

二、運動時間宜安排在下午或黃昏進行。一般認為，早上是運動健身的最佳時間，其實不然。研究表明，機體內血小板含量在一天之內有一定的變化規律，早晨要比下午高20%左右，所以早上血液更易凝固，易於造成血管栓塞，而下午這種危險性則下降很多。另外，下午機體對運動的反應最好，吸氧量最大，運動效果也較明顯。

三、選擇運動項目應因人而異。每個人的健康狀況、體力基礎、年齡、性別、所處環境各有差異，切不可生搬硬套，別人怎麼練自己就跟著怎麼練。例如，老年人體質差，不妨練習太極拳等運動量小的項目，年輕人則可適當選擇運動量大的項目。

四、循序漸進。運動健身能使肌力和關節活動范圍增加，心肺功能改善等等，但這是一個循序漸進、逐步適應的過程，決不能靠突擊、盲目地增大運動量來達到目的。要做到運動速度由慢到快，時間、距離由少到多，運動重心由高到低，關節活動範圍由小到大，肌力訓練負荷由輕到重，待身體逐步適應後，再增大運動量。

五、持之以恆，反復進行。美國著名運動醫學專家庫珀博士指出：“如果你不能堅持有規律的運動，那你倒不如不運動。”偶爾運動幾次，無論對維持還是增加體力都無濟於事，也無助於提高器官機能。只有經常地反復地進行運動，才能使運動效果逐步鞏固，使各系統器官的功能逐步改善，從而增強體質，達到健康的目的。

六、注意安全。有的人喜歡倒走鍛煉，應選擇安全的地方進行，場地、行人等都要注意，以免自傷或撞人。對抗性運動要注意保護自己。

七、做好事先準備活動和事後整理活動。準備活動又叫熱身運動，準備活動可以減少運動中受傷，整理活動有助於消除疲勞。

節錄自中央日報，作者蘇松濤，2013-12-20

弘光科大環境與安全衛生系引進「發電滑步機」，鼓勵學生隨時「動一下」，吸引平時不愛運動的宅男、宅女開始運動，系上更導入人體微循環健康評估系統，發現有參加的學生，健康測試指數明顯提升，有老師血糖指數更是大幅降低，直呼：健身兼發電，實在是一舉兩得！

工學院長黃文鑑院長指出，根據研究，一般男生使用發電滑步機，每人每小時可以產生150W的功率，相當於30部手機或者一台電冰箱的蓄電量，除了足以供應滑步機本身使用外，系上也添購相關設備，可以將運動所蓄積發電回歸到校園主機，提供全校使用，雖然初期蓄電量不高，卻是十分符合環保概念的電力來源。

承辦這項發電計畫的段柔勇副教授表示，為了提高學生的使用意願，今年暑假所添購的五台滑步機均擺設在教室外的走廊，只要學生一有空，就可以立刻坐上滑步機「動一動」，也能在儀表板上即時看到發電狀況，讓學生們更有成就感，

張同學便表示，平時一下課幾乎都待在宿舍上網，現在會跑個10分鐘，覺得跑步又能發電，真的很有趣，加上與系上的再生能源課程結合，使得上課內容不會感到太枯燥。

不僅如此，系上的賈台寶副教授與醫工系鮑建國助理教授、中央大學資工系栗永徽助理教授聯手開發出「人體微循環健康評估系統」，結合發電滑步機的使用，研究團隊對每位學生運動前後進行測試，一個月後進行比對，發現學生肩部的微血管循環狀況明顯提升，可見保持良好的運動習慣，對於人體健康是有幫助。

研究團隊也強調，隨著科技進步，不少民眾都成了「低頭族」，以致於肩頸或腰椎部位的病痛情形越來越嚴重，這套系統採用貼片式偵測，可根據使用者的年齡、心跳、微循環血流量值進行評估，在早期就偵得微循環健康程度，即早培養良好運動習慣，避免發展成肌肉組織疼痛的症狀。

賈台寶指出，未來這套系統可用以設計相關復健與健康促進設備、用具及復健活動，而此系統也已經申請國家專利，日前也獲得臺北國際發明展銅牌肯定，國內醫療器材廠商得知後也紛紛表達合作意願。

段柔勇指出，他本身罹患糖尿病，平均血糖指數高達200mg/dl，經參加運動計畫後，每天餐後運動10分鐘，加上配合醫師治療，三個多月來已經恢復到正常值，醫生除減少用藥劑量，建議他持續保持運動與飲食控制，期望可以不需要藥物治療；也有學生使用滑步機配合飲食控制，一口氣瘦了六公斤，並改善血液循環。

黃文鑑強調，節能減碳已經是世界潮流趨勢，尤其國內正面對非核家園的嚴峻挑戰，如何將再生能源的應用層面不斷擴大，是學界與產業界都在努力研發的目標，未來會積極推廣，相信可以獲得市場青睞。

節錄自蘋果日報，作者林海全，2013-10-24

台中弘光科大引進「發電滑步機」，鼓勵學生運動，學生在運動的同時，還可以發電，半年前開始實施，在走廊擺了五部滑步機，平均每月可發電150度，發電後的動能，可直接回儲在校內的發電系統，馬上供電使用，有學生靠滑步機運動，減重6公斤。

該校工學院長黃文鑑表示，一般男生使用發電滑步機，每人每小時可以產生150W的功率，相當於30部手機或者一台電冰箱的蓄電量。學生楊傅強說，「每天約運動30分鐘，可以減肥又可以發電，對於地球節能減碳有貢獻，覺得很不錯。」

台中弘光科大發電滑步機，可運動又可節能，一旁有螢幕顯示發電功率。

台中弘光科大發電滑步機，讓楊姓學生減六公斤。

節錄自中國時報，作者陳大任，2013-10-23

喬山健康科技引進Cuvilady曲腰美人椅，售價2980元。邀請形象健康、甜美的女子團體POPULADY擔任代言。

近年台灣吹起運動風潮，喬山健康科技引進日本狂銷的Cuvilady曲腰美人椅，藉由最新緩慢搖擺曲腰術，坐著也能練出人魚線、馬甲線，預估將掀起新一波台灣「曲腰美學革命」。

人一整天坐臥行走，腹部是最難運動到的部位，因此多數人肚子都鬆垮無力，囤積大量脂肪。女性怕被稱為「小腹婆」、男性也不喜歡老被人盯看啤酒肚。國外研究發現，女性腰身與臀圍黃金比例達到0.7時，是最美麗、最性感的曲線。

日本知名美妝美體公司MTG與運動科學專家湯淺景元教授合作，推出可以專注腹部訓練的Cuvilady，只要坐在上方緩慢搖擺，就可以鍛鍊腰部曲線，原理即在於身體扭轉時，肌肉會伸展，一邊伸展一邊使力的時候，肌肉充分用到力，就能造就緊實的效果。

喬山健康科技引進Cuvilady曲腰美人椅，邀請女子團體POPULADY代言，領軍的大元表示，其實她很懶惰，但是Cuvilady讓她宅在家也能搖擺運動，沒有偷懶的藉口。原本就喜歡運動的寶兒表示，Cuvilady讓她的腰線更明顯，穿貼身的衣服也很自在。

Cuvilady曲腰美人椅座面依照人體3D立體曲線，勾勒出貼合臀部的椅座。底部為硬材質球體，可以360度全方位搖擺鍛鍊，坐穩後只需緩慢的自然搖擺，即可拉塑腰部線條。

節錄自聯合新聞網，2013-10-21

GPS戶外生活運動表。

國人自製GPS表第一品牌—Trekmate GPS戶外生活運動表，以出色的造形設計受到注意，並獲得國內登山、慢跑、健走等專家們不錯評價，精準的嚮導功能(NAV)、優越的運動功能(SPT)、可設定每日自動接收來自衛星訊號的GPS自動校時功能，讓使用者隨時隨地掌握分秒不差。

這款表可與個人電腦連接，功能強大的後台軟體支援免費的Google Map可將使用者專屬的GPS軌跡視覺化、並有旅行影像紀錄管理、個人運動統計運算、卡洛裡消耗、健康與體重管理等。

Trekmate GPS戶外生活運動表正在優惠熱賣中，有興趣的民眾可上yahoo、露天、PC Home搜尋TREKMATE，詳情請至「Trekmate」官網：www.trekmate.com.tw；或電02-27333965上班時間專人服務。

節錄自精實新聞，作者陳苓，2013-10-17

慢跑風氣正發燒，廠商紛紛研發相關運動裝置。繼Nike推出體適能手環Nike+ FuelBand SE之後，Adidas也不落人後，公佈了miCoach SMART RUN智慧型手錶。這款手錶內建GPS和心跳感測器，能提供個人化的訓練建議。

SlashGear報導，Adidas的智慧型手錶可以測量手腕脈搏，推算心跳速度，同時用GPS計算跑步速度、距離、路徑等，手錶會結合這些資訊，擬定個人化運動方案。跑步時，手錶也會透過震動、彩色觸控螢幕、和藍牙耳機提供健身建議，提醒使用者加快或放慢速度。另外這款手錶也支援藍牙，可藉此聆聽音樂。

Adidas表示，若開啟GPS、又串流播放音樂、聽取運動建議，手錶續航力約為8小時；若只使用基本功能，充電一次可使用一星期。該公司表示，他們無意生產智慧型手錶，只是想推出最好的慢跑錶。新產品預定11月1日上市，要價399美元，比Nike手環貴上250美元。

The Verge和Engadget網站報導，Nike的體適能手環可以追蹤一整天的運動量，計算不同活動消耗熱量，還能每小時提醒用戶起來運動5分鐘。手環主體為黑色，有黃、紅、粉紅三種配色可供選擇，產品能計算名為NikeFuel的運動指數，動得越多就能贏得越多積分；同時會紀錄使用者每天和每週的活動量，可把結果上傳網路和朋友分享。