身高1.6米，體重曾經達到260斤，家人多次在夜間發現她睡著睡著就沒了呼吸，10多年間，這個名叫小婭的胖姑娘，用過的減肥藥幾乎堆滿一個房間……為了總結成功減肥的經驗，她把自己在杭州減肥的全過程寫成日記體心得，由湖南科技出版社出版《減肥的秘密》。昨天下午，熊婭在南京鳳凰國際書城簽售新書時，引來南京一幫胖友的呼應，甚至還有幾個胖娃娃跟著父母來取經。
130公斤時發帖求助高人
21歲的熊婭是璧山縣獅子鎮人，10歲以後因營養飲食不當，出現肥胖，10多年來，除了抽脂不敢嘗試，幾乎所有的減肥辦法都用過。至今家裏她用過的減肥產品包裝堆了一房間。2007年高中畢業時，她的體重高達230斤，不得不輟學在家。在採用針灸節食的減肥方式後，體重回到了200斤，但很快反彈到260斤。吃藥、喝減肥茶、針灸、拔火罐、喝苦瓜汁……在什麼方法都試過之後，去年初她在網上發帖求助，期望高人幫助自己恢復正常生活。浙江一家媒體發現了她的帖子，立即聯繫到浙江大學諾特營養中心，該中心決定無償幫這位可愛少女實現夢想。79公斤靚妹“人見人愛”
杭州這家機構對她提出了營養和食品干預減肥法，一年後，她回到重慶。今年春天當她出現在父母打工的沙坪壩某工地，戴著墨鏡的小婭在父母面前站了足足一分鐘，母親朱華英硬是沒把親生女兒認出來！小婭以前進醫院體檢都不敢：量血壓，胳膊太粗沒法測，血壓計發出故障警報；抽血時，護士在兩條胳膊找半天找不到血管，無奈在腳背上抽血；肥胖還讓她患上脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖，走上兩分鐘路就得歇半天。如今不僅各項身體指標恢復正常，還能騎車、游泳，甚至還能跳舞，158斤的體重，已連續13個月沒再反彈。她說，她的下一個目標是65公斤。
小婭昨天的講述讓不少胖娃娃小讀者心動。她在講臺上做了一個互動，讓大家在一堆食品中選取自己最喜歡的三樣。果然，不少孩子都選擇了高糖高熱量的甜食或奶製品。“要讓自己攝取的熱量少於排放出去的熱量，多吃含蛋白質食物，減少碳水化合物脂肪的攝入。”小婭在現場儼然一個精到的營養師，也許因為她的可愛和美麗，孩子們聽了她的話，忍不住把臉埋在小手裏笑起來。
熊婭最近在湖南衛視參加何炅主持的《我們約會吧》時表示，希望找到生命中的另一半。她剛上場就揚言：“現在的我人見人愛，花見花開，車見車爆胎。誰要是敢滅我的燈，我就滅了他！”形象姣好的小婭在節目中成功與一位化粧師牽手。(本報記者童立董婉愉)
減肥方法
一年時間成功減下102斤，小婭和為她制定減肥計劃的專家認為，主要在於四個方面：
一、合理飲食，嚴格控制熱量：減肥並非不吃肉，要吃得更好，才不容易餓，但提倡低GI(血糖生成指數)飲食(詳見食譜)。
二、適當運動：不要求劇烈運動，主要在於培養運動習慣。小婭的運動從散步開始，每天2次，每次半小時，之後增加了騎車、游泳、瑜伽等。
三、心理監督：對外公佈“我要減肥”，爭取外界監督，這點小婭做得很好。
四、互動支援：這也很重要，減肥需要志同道合的朋友一起努力。營養師和小婭住在一起，指導她科學減肥，快樂理智地對待減重過程。
減肥食譜>>
早餐雞蛋加豆漿，中晚餐兩葷一素。
一般不吃的食物：鵝、鴨、動物內臟，牛奶等乳製品，所有的水果(糖分太高)，豆類蔬菜，馬鈴薯，胡蘿蔔，大米，麵食，所有酒類、飲料，糖果類，冰淇淋。
節錄自揚子晚報，童立，2010/10/25
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