減肥不可忌喝水 @ 健康達人--健康DotCom

有些肥胖者在節食減肥時，不僅嚴格控制進食量，而且還限制飲水量，以達到快速減肥的目的。殊不知，減少水的攝入，反而會降低減肥的效果。

減肥的目的是要減少體內多餘的脂肪，而體內缺水會影響脂肪代謝；相反，如果適量飲水，則可有效地化解脂肪。醫學家研究表明，在節食減肥過程中，當限制飲水量為每天900毫升（正常人一晝夜生理需水量為2000～3000 毫升）時，雖然降低體重的速度較快，但所丟失的體重中脂肪僅占 13％，水占 84％，而不限制飲水時，雖然降低體重的速度較慢，但所丟失的體重中脂肪較多，占 25％，水為 75％。因此，減肥不要盲目限制水的攝入量。