倒跑健身運動目前正風靡英倫三島

新浪健康訊 英國《每日郵報》5月23日報道稱，倒跑健身運動目前正風靡英倫三島。首屆“倒跑比賽”將於7月份在英國倫敦東南部的水晶宮娛樂公園舉行。8月份，“英國倒跑錦標賽”將於曼徹斯特舉行。

據報道，最新研究發現，倒著跑步好處多多。與常規慢跑相比，倒著跑的時候，足部與地面的撞擊力度更小，因而更有益關節保護。而且，倒著跑耗費熱量比常規跑步多出五分之一。在倒跑運動過程中，運動者會更加關注身邊的一切，因而受傷幾率更小，外圍視力及聽力得到改善。另外倒著跑也有益鍛煉肌肉。

倒著跑其實並非新生事物，早在70年代，體育醫生就開始建議運動員倒跑療傷。由於倒著跑可以減輕關節壓力，因此理療專家極力贊成運動員倒著跑幫助恢復膝蓋傷和後背傷。

很多專家一致認為，倒著跑是一種更有效的健身方式。美國俄勒岡大學研究表明，倒著跑只需要往前跑的80%的速度，即可獲得同樣的生理和健身受益。南非斯泰倫博什大學研究發現，倒著跑可以改善心血管健康。研究人員將參試女生隨機分為兩組，一組進行每週倒跑三次，持續6周。另一組接受常規運動。對比研究發現，倒著跑的女生耗氧量明顯較低，這意味著她們在有氧運動方面更健康，另外，其身體脂肪平均多減少2.5%。

英國專家詹姆斯·巴姆伯表示，倒著跑還有一些細微的好處。比如，由於倒著跑主要依賴腳前掌後推力，大腳趾力量得到鍛煉，因而更有利於改善身體姿勢。另外，倒著跑還有助於改善身體協調能力，有助保持和促進認知功能和提高反應速度。研究還發現，倒跑一步的健身作用相當於正跑6步，倒跑100步的各種好處，相當於正跑1000步。

節錄自北京新浪網，2011-5-23