上班族要小心了！研究報告指出，長時間坐著不起身，不止會肌肉僵硬、腰酸背痛、變成大腹翁小腹婆。現在有外國媒體還點出更嚴重的危機：可能會比其他人早死。

巴西科學雜誌「伽利略」（Galileu）轉載「體育運動醫學科學」（Medicine & Science in Sports &Exercise）期刊報導，一天下來大部分時間都黏在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%。每天坐超過6小時，未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時的人高出40%。

待在辦公室裡的上班族，難免每天要坐上8小時，甚至連午餐都在座位上解決，而回家後往往還是繼續坐著看電視，更使傷害雪上加霜。

那麼，有空時多運動，是不是能使危機逆轉呢？答案是「不能」！報導指出，即使每天揮汗在跑步機上跑半小時，或是打球、跳有氧舞蹈，也無助於久坐對健康造成的傷害。

肥胖是心血管、糖尿病等諸多疾病的元兇，而久坐正是導致肥胖的主因之一。報導強調，坐在椅子上，每分鐘只消耗1卡路里熱量，溶解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小時後，良性膽固醇也會減少20%。這些都是健康的殺手。

報導還說，上班族想要有健康的身體，應該從改變自己的生活習慣做起。其中最簡單的辦法就，每隔15分鐘就從椅子上站起來活動一下，或是伸懶腰舒鬆筋骨、原地跳躍和快步走。

節錄自NowNews，2011-7-1