一次雙方愉悅的性愛過程是美妙的,但是很多時候,由於種種因素的影響和制約,導致性愛過後並不是雙方都得到滿足。具體地說,性愛過程中,對於男性的綜合條件要求比較高,體能、肌肉力量、主動性、持續時間等多方面。

在我國古代的房室養生文獻中,有一些具體描述性行為的文字,也可以視之為性體操。比如在馬王堆漢墓出土的醫書中,就介紹“八動”與“十修”之法。今天就說說哪些運動對於性生活品質的提高有較好的幫助。

 

有氧運動

做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一,其實性交過程就是一種運動。如果你經常參加體育健身鍛鍊,你的性交時間也會比一般人長。

有氧運動項目眾多,如游泳、跑步、動感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運動,而且這項運動對於男性性能力的提高有一定幫助。在水中,阻力較大,且在有用過程當中,對於腰腹的鍛鍊要求也較高,無形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協調性。

 

無氧運動

在性愛過程中,相信大多數的男性都是處於主導地位,男性所要付出的體力與精力相對於女性來說要多很多,所以男性必須靠自己健壯的體魄來彌補。

建議你多練肩部的力量,鍛鍊肩部可提高你手臂和北部的力量,對於性愛過程的幫助也是相當之大的。建議採用啞鈴飛鳥、側平舉、推舉等一系列健身動作,具體動作細節上網一查便可知。

最後,提醒諸位,光靠運動還是不夠的,也需要一個良好的生活習慣:少抽煙、少喝酒、少熬夜;注意健身、注意休息、注意飲食。

 

節錄自杭州網,作者王禾,2011-8-30

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