說起明星的減肥方法，大家都一定很感興趣，因為她們的身材正正就是我們所憧憬的，同時作為減肥的範例，她們能做到的我們也能做到哦！事不宜遲，現在趕緊來看看她們的減肥秘訣！

阿特金斯減肥法（Atkins Diet）

由美國的阿特金斯博士研發的減肥法，實際上就是通過減少碳水化合物的攝入，從而控制血糖值的上升與胰島素的分泌，達到改善身材的目的。

在我們的飲食中，碳水化合物一直是作為主食來攝取，那麼限制碳水化合物的攝入量，真的能有效瘦身嗎？大嘴美女朱莉亞·羅伯茨就是一個成功的例子，作為3個兒女的媽媽，在忙碌的演藝事業中，就是利用這種飲食減肥方法來成功恢複迷人身材。

其實阿特金斯減肥法並不僅僅是控制碳水化合物的攝入量，同時還需要攝入充足的蛋白質，如多吃肉類與魚類，這樣才能保持營養的均衡。另外，如果體內肌肉與肝髒內儲存的糖原減少的話，體脂肪是無法發生改變，所以阿特金斯博士建議，不要長期處於低碳水化合物、高脂高蛋白的飲食中，在保持健康飲食的情況下，適度減少碳水化合物的攝入量才行哦！

五元素餐減肥法（5 Factor Diet）

當血糖值急速上升後，體內就會分泌胰島素，並將血糖值壓下去，但不久就會肚子餓，食欲變得更旺盛，而小吃多餐正是能解決這個問題，飲食間隔縮短，不但能預防血糖值的急升，同時也能抑制胰島素的分泌。

在五元素減肥法中，以有益身體的脂質、膳食纖維、水分、低GI值的碳水化合物作為主要攝取的營養物質來進行飲食減肥。同時，每週5天都要做做減肥運動，配合起來減肥效果會加倍哦！Lady Gaga與Katy Perry等海外明星也實踐過這種減肥方法，其中不少明星能減重10公斤呢！

嬰兒食品減肥法（Baby Food Diet）

在海外引起話題的嬰兒食品減肥法，Lady Gaga也嘗試過哦！什麼是嬰兒食品減肥法呢？就是採用蔬菜、肉類、豆類等製作成糊狀食品，就跟嬰兒平時吃的也一樣，富含維生素和礦物質，對消化器官的負擔極小，所以成人吃了也沒問題！

另外，在進食此類食品時，最好是跟蔬果汁搭配著吃，對於營養物質的攝取會更好。但是，由於嬰兒食品是加工製成的，所以含有的膳食纖維較少，同時也有可能出現脂肪攝入量不足，需要注意營養是否均衡等問題哦！

淨化斷食減肥法（Cleanse Diet）

美國歌手碧昂斯與納奧米·坎貝爾都紛紛挑戰的淨化斷食減肥法，就是通過以飲品為中心，並搭配蔬菜作為主菜，以此來淨化體內毒素的減肥方法。通過這種斷食法，碧昂斯在10天內減重10公斤！

不過，這種減肥方法在飲食時實際上只是攝入水分，如果長期進行的話，恐怕會引起健康問題。所以愛美網小編建議你，凡是斷食減肥法都必須在短期內進行，不宜作為長久的飲食減肥方法哦！

舞蹈普拉提（Dancelates）

美國普拉提大師Dolly Kelepecz研發出的減肥運動，結合舞蹈與普拉提，天後麥當娜也是用這種運動方法來減肥的哦！

優美的舞蹈與運動強度提升的普拉提結合，能大大提高新陳代謝，一並解決浮腫、寒症、骨盆移位等問題，刺激深層肌肉，對於纖體塑形有不錯的效果，特別想腰腹變得柔美纖長的你不妨一試哦！

節錄自Medival Daily，2011-12-22