瑜珈已經越來越成為白領人士樂見的鍛煉方式,不少男性也加入其中,但是,瑜珈不適合高血壓和脊椎病患者,鍛煉中也有五大禁忌。

據介紹,做瑜珈時有五大禁忌,即忌刻意呼吸,忌強迫自己運動,忌不尊重自我感受,忌太在乎動作的完美,忌以為運動不到位。

練習瑜珈必須集中精力,使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,而達到身心的統一。練習瑜珈能促進體內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展。即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。

據陜西省體育科學研究所介紹,做瑜珈時最好是空腹,課後40分鐘再吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬松服裝、赤足,而且不要戴首飾。為了保持環境安靜,心境平和,最好關閉手機。

 

節錄自新華網河北頻道,作者段博,2011-12-31

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