父母應根據孩子的能力和興趣，選擇合適的運動。

很多父母都會讓子女參加不同種類的運動訓練課程，希望孩子能夠健全成長，究竟哪種運動項目最適合你的子女？當替子女選擇運動課程時，應考慮以下的因素：

1）孩子的興趣：這是能持之以恆做運動的關鍵，家長應瞭解子女喜歡參予個人或是隊制的運動，或是否喜歡參予競技性的運動等。

2）孩子的年紀及能力：家長應分析子女的年齡特點，決定是否適宜參予相關運動訓練。以踢足球為例，兩歲時，孩子只可進行斷斷續續的「跑步」和「踢腳」動作；到了三歲時，孩子可將各種動作串連起來，學習「一邊跑、一邊踢球」的複合動作；到七歲時，身體的成長和機能發育已接近完成，他們可接受「躍起淩空接球」等高難度動作的訓練。所以，足球訓練較適合兩歲以上的小朋友。

3）各種運動的預期效果：基本上，運動可歸納為「有氧運動」及「無氧運動」兩大類。有氧運動如游泳及踏單車等，有助燃燒脂肪，達到減肥效果；無氧運動如短跑及跳高等，可刺激肌肉細胞和心肺系統的發展。

4）運動創傷的統計資料：統計數字顯示， 16歲或以下的青少年，因進行球類運動而受傷的個案最普遍，其次是田徑、游泳、武術、踏單車、跳舞、體操及健身等。其實，任何一種運動也存在著某些危險性，但大部份的受傷都是能夠預防，如運動前熱身、運動後緩和、使用適當的運動裝備等。

撰文：理工大學康復治療科學系物理治療臨床導師方少萌

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節錄自生果日報，2012-1-17