在9天連假當中，很多人容易放縱狂吃，造成年後體重暴增，根據國民健康局調查指出，6成民眾過年期間不會注意體重，4成民眾則表示體重會增加，平均約增加1.7公斤。開工上班後，又因長期坐在辦公室，這些脂肪就會囤積，變成「長期定存」，到時候想瘦都難。

國民健康局的調查還顯示，七成以上民眾不知道如何計算身體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI），聽過BMI指數且能回答正確計算方式的受訪民眾只有3成，顯示國人目前對BMI及健康體重的認知不足。其實BMI是世界衛生組織（WHO）用來簡易判定肥胖程度的指標，算法是將體重除以身高（公尺）的平方。通常BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率及死亡率也愈高，成人的標準BMI在18.5到24.之間。

國民健康局提醒民眾，想要瘦身的方法沒有捷徑，就是少吃多運動。在飲食方面，可以用蒸煮拌烤取代油炸沾醬，吃飯時細嚼慢嚥別吃太飽，多喝無糖茶飲取代含糖飲料，最重要就是多吃新鮮水果蔬菜。在生活方面，可以增加身體活動，多步行、騎腳踏車、少開車，上下班搭乘大眾交通工具，可於前一、兩站下車，再散步到公司或是回家，還有規律作息不熬夜，這樣才能跟脂肪說「Bye！Bye！」。

節錄自優活健康網，作者林又敏旻，2012-1-30