瑜伽老師金子（圖中）在練瑜伽過程中，骨刺和失眠症狀不藥而癒。

「做瑜伽之後，腱椎疼痛與經痛都不見了。」「練了瑜伽，我的椎間盤突出（骨刺）與失眠都消失了。」曾在媒體工作的李美玉練了十三年瑜伽、原是家庭主婦的金子練了十年瑜伽，不僅自己病痛全消，還考取多項瑜伽師資證照，成為受歡迎的瑜伽老師。她們強調，「做Yoga比吃補藥有效」。

在萬華、內湖、大同等運動中心教授瑜伽的金子說，早年一面照顧孩子，一面幫忙公司業務，把身體搞壞了，要靠安眠藥才能入睡。大約十年前開始練瑜伽，每天練習二小時，就這樣把骨刺與失眠趕走了。五年前在老師鼓勵下，順利取得相關證照，金子以過來人經驗說，「瑜伽是婦女二度就業的好機會」。

「練了十三年瑜伽，我深深體會練瑜伽比吃補藥有效。」李美玉因為腱椎疼痛開始學瑜伽，她說，「瑜伽是全身性運動，加上呼吸訓練，比慢跑或爬山更能有效紓緩肩頸痠痛」。

在媒體工作的Jade練了十年，也順利取得瑜伽師資證照。她說，瑜伽讓她的睡眠品質變好，身材也變得更美。

對於有興趣學瑜伽的人，她建議找離住家近的地方學習，較能持之以恆；另外，她也提醒，不當的教學可能引起運動傷害，初學者不妨多多比較，應挑選有專業證照的師資，這樣才能避免運動傷害。

節錄自中國時報，作者謝錦芳，2012-01-30