●肥胖屬于生活方式病，與不良習慣互為因果

●新年伊始，“微胖界”、“肥胖界”人士應打醒精神，重新出發：非但要拾掇好家居環境，更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點，這樣才能活得更健康漂亮

據英國《每日郵報》報道，美國健康專家彼得‧沃爾什提出：屋子淩亂也會導致肥胖。沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態及身材。廚房淩亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到，就很難堅持健身。因此，減肥前應該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良習慣。

曾有名士說：一屋不掃，何以掃天下？而營養專家則指出：對自己放縱往往會表現在生活的方方面面，很難想象一個人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖。她認為：肥胖本身就是一種生活方式病，除了幾類特殊情況，其他的都屬于自己一手釀成，世界上根本不存在“無辜”的胖子！

專家建言，新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都應打醒精神，重新出發：非但要拾掇好家居環境，更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點，這樣才能活得更健康漂亮。

醫學指導/武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任

肥胖和不打掃屋子或互為因果

“拋開家族性肥胖、因為疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說，現代社會中的大部分胖子，都是因為太不講究、活得太隨意而造成的。”武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任介紹說，肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣，屬于典型的生活方式病，但凡對自己沒要求，愛怎麼過就怎麼過的，就容易被它找上門。

曾晶說，肥胖者總體來說都非“完美主義者”，只有極個別人可能存在兩個極端：將屋子收拾得一塵不染，自己卻打扮得十分邋遢；或是家中淩亂不堪，出門卻光鮮亮麗。

“這兩者看似毫不搭界，其實不僅有所關聯，甚至可以說互為因果。正因為生活、行為中存在各種不良習慣，所以衍生出肥胖；而肥胖又會使得行動不那麼靈活，惰性進一步產生，對于打掃衛生或是鍛煉身體等都難以提起興趣。”

曾晶笑言，所謂“好吃懶做”並非一味貶損，而是有科學道理的：吃得多的人容易發胖，而一旦發胖就會懶得動彈，無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減，這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。

研究表明，“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。研究還表明，越是肥胖的人越喜歡躺在床上，或是酣睡，或是在床上看書、看電視、吃東西。即使離開床，活動的時間也很少，如有坐處，他們也會立即坐下。總之，他們信奉“能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨。

所以對肥胖者來說，為了健康和長壽，應嚴格限制躺臥時間，要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗，如遊泳、騎自行車、慢跑等。

“心寬體胖”並非好事

春季不減肥，夏季徒悲傷！曾晶表示：不少胖子都是人緣王，有著一副好脾氣，人生觀也比較豁達，胃口也非常好，所以雖然看上去胖，但卻在生活、工作中很“吃香”。

“從人生觀來說，只要自己自在，周圍人開心，當然胖不胖無可厚非；但如果從醫學角度來看，‘心寬體胖’並非好事。”

她認為，正因為肥胖者磨出了好心態，所以肥胖才會如影隨形，難以甩脫。“從某種程度上來說，豁達是建立在對自己不作為的基礎上的，而這本身就與健康理念背道而馳，一輩子的健康絕不是無為而治、信手拈來的，必須隨時保持節制，不放松對自己的要求，不能隨遇而安！”

曾晶建議，新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都應多多活動筋骨，收拾屋子、多做家務活動，避免回家就成“沙發土豆”，應將運動衣褲、鞋襪都找出來，放在衣櫃、鞋櫃顯眼位置，逼迫自己多進行鍛煉；此外，春節長假接近尾聲，吃喝玩樂應告一段落，對自身飲食進行嚴格控制和合理安排，千萬不要陷入新一輪的“吃吃喝喝又一年”中。

“如果想要活得健康、漂亮，就必須活得克制、節欲，世界上沒有兩全其美的好事。”曾晶反復強調。

肥胖“掙扎期”，千萬別放棄

“大部分人在年輕時，都覺得自己不可能與肥胖沾邊，三碗飯、一斤紅燒肉下肚，依然能保持苗條靈活，這可算是年輕的本錢。”曾晶表示，隨著年紀漸長，身體新陳代謝速度減緩，且進入社會以後，因公或因私，飲食模式與學生時期相比有了很大變化，活動量也遠不如讀書階段大，所以中年發福甚至畢業就發福成為一大主流現象。

“無論男女，每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’，這個階段最寶貴，千萬別輕言放棄！”

曾晶介紹，剛開始發現自己體重產生明顯變化時，大家都會很緊張，心理壓力巨大，會立即採取各種措施如節食、運動以控制體重，這個時期只要飲食稍有節制，增加活動頻率，一般來說會很快奏效。

“為什麼特別強調‘掙扎期’的重要性，就是因為過了這個對體重最敏感最在乎的階段，人的心理就會產生微妙變化，很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活，產生溫水煮青蛙效應，日後再胖一點也可以接受，由此自暴自棄，甚至怡然自得。”

曾晶指出，等真正進入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反轉就難上加難了，這也是為何減肥容易反復失敗，成為不少人一輩子事業的原因。

節錄自廣州日報，2012-2-3