據千禧之愛健康基金會調查，逾5成民眾對代謝症候群認知不足，社區醫學部主任祝年豐醫師表示，血糖、血壓、血脂、三酸甘油酯偏高，且男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，屬代謝症候群高危險群，又以久坐的上班族為主，若不控制飲食、多運動，可能引發糖尿病等疾病。

祝年豐醫師表示，血壓、血糖、血脂、三酸甘油酯偏高，同時腰圍又超過標準值，以上5項條件中符合3項以上，就判定為代謝症候群。由於多數人對代謝症候群認知仍不足，祝年豐醫師表示最簡單的判定方式，就是檢查一下自己的腰圍是否過粗。

代謝症候群易罹患慢性病，又以糖尿病、心臟病風險最高，機率較一般人高2~6倍以上。男性健康腰圍90公分、女性80公分，每超過1公分，中風機率增加2%~20%。

久坐要注意

上班族由於經常久坐不動、缺乏運動，工作壓力大時也常以大吃大喝來宣洩壓力，大多腰圍超過標準值，是代謝症候群的高危險族群，祝年豐醫師建議上班族要多運動、調整飲食習慣。

每天運動30分鐘，一周運動5天，如抽不出時間，每天早晚至少走路半小時；飲食則要低鹽、低油、低糖，避免吃高熱量食物。

節錄自華人今日網，2012-2-3